Тема: Фитнесс вопросы

Сообщение от mealal

Кстати, господа спецы по спортпитанию. Где можно почитать, чтоб такого жрать для ускорения набора мышечной массы не в ущерб здоровью? А то я в последнее время начал развлекаться тяганием железа.

Есть часто, есть много. Чувство голода запрещено.
Из упражнений избегать изолированных упражнений делать упор на комплексных т.е. присед, становая,жим. Тренировка короткая по времени, но интенсивная по нагрузке. Вес на пять-шесть повторов, последний повтор на отказ.
Если коротко

Сообщение от Laminaria

С возрастом, да начиная уже с 25-30 лет мышечная масса у людей начинает естественным образом физиологически уменьшаться, заменяясь на жировую ткань (особенно если ничем не заниматься).
Вы правы в том, что начиная с 30 лет с каждым годом все труднее достигать серьезных результатов, но не невозможно. Есть даже дедки, которые начали заниматься железом в 60-70 лет и добились значительных результатов. Думаю, что многое еще зависит от генетики.
Джефри Лайф (Dr.Jeffry S. Life), терапевт, который в 60 лет понял, что является очень плохим примером для своих пациентов


http://meet2fit.livejournal.com/746582.html

Мы же не будем спрашивать, сколько в себя этот дедок вколол гормона роста, стероидов различных?

Но заниматься спортом необходимо это точно

Ну я так примерно и делаю. Я имею представление как работают на массу, а как на выносливость или рельеф Кстати, надо пойти пожрать.
Говорят еще надо больше спать, но это самое сложное.

Сообщение от mealal

Ну я так примерно и делаю. Я имею представление как работают на массу, а как на выносливость или рельеф Кстати, надо пойти пожрать.
Говорят еще надо больше спать, но это самое сложное.

Протеиновые коктейли при наборе массы маст хэв, и меньше мороки с перекусами, с собой молока и шейкер, в любом месте смешал порцию и никакого катаболизма

Сообщение от Hottail

Мы же не будем спрашивать, сколько в себя этот дедок вколол гормона роста, стероидов различных?

Но заниматься спортом необходимо это точно

Да, он использует тестостерон - заместительную гормональную терапию, это относительно безопасно. Стероиды и гормоны роста для стариков опасны и он к тому же врач. Но есть примеры и пожилых людей, которые ничего кроме питания не применяют. В общем это к тому, что если в пожилом возрасте можно с большим трудом, но набрать мышечную массу (относительно конечно), то в молодом думаю тем более.

Сообщение от Laminaria

Да, он использует тестостерон - заместительную гормональную терапию, это относительно безопасно. Стероиды и гормоны роста для стариков опасны и он к тому же врач. Но есть примеры и пожилых людей, которые ничего кроме питания не применяют. В общем это к тому, что если в пожилом возрасте можно с большим трудом, но набрать мышечную массу (относительно конечно), то в молодом думаю тем более.

Именно, он врач, поэтому его тело это работа врача, что я и хотел сказать.

Еще и дедушку химика приплели до кучи))))

Заниматься нужно и не пропускать, а если думать про то что после 30 уже мышечная масса слабо растет и выносливость уже не та, то лучше конечно после работы взять пиццы и пивка)

Мое мнение мужчина должен посещать те места, где мужчины борются, деруться, соревнуются на силу, выносливость, там где тестостерон плещется в воздухе соревноваться это главное, кто больше поднимет, быстрее пробежит, выносливее и т.д. А одному перед зеркалом, пусть и в большом зале где каждый сам по себе, эффект не тот.