Кто и как с ней справляется? Поделимсмя…=0
мелатонин кушаю
а что это такое …? (бессонница) 
подскажите как выспаться 
У меня бессонница возникает если днем ничего не делал (лежал на диване весь день) или если я перетренировался (например фитнесс спортзал + 12 миль на велосипеде). В этих случаях плохо засыпаю, могу проснуться ночью в 1 - 3 утра и больше не заснуть, хотя спать хочется.
Поэтому общая рекомендация - “здоровый” образ жизни, с разумными спортивными нагрузками.
а что за мелатонин?
Нужно найти причину ,почему она возникает и как часто?
Какие ,вы, продукты кушали накануне и перед сном?
Какая температура в вашей комнате,где вы спите?
Вот одна из причин бессоницы:
Как наверное плохо тем людям кто страдает бессоницей. Слава Богу у меня нет такой проблемы, просто разгоняюсь, ударяюсь головой о подушку и теряю сознание до утра
А если серьезно, проблемы не было, но иногда не мог некоторое время заснуть. Использовал простой способ: выбрасывал все мысли из головы (спать мешают именно они) расслаблялся, представлял себя лежащим на берегу моря при закате, 
волны мягко накатывались на меня, было очень приятно и тепло, ласковый ветерок гладил волосы и я повторял про себя: море, море, мор-ррррр… хрррр.
… Потом было достаточно улечься и сказать про себя - море - и все! Теперь и этого не надо, как только ложусь тут же и отрубаюсь, ну иногда еще и почитать успеваю и от этого тоже засыпаю. Пробуйте!
в редкие моменты бессоницы я просто читаю книгу-помогает…
А серьезной бессоницей не страдаю, мне бы время дали, чтобы выспаться…ужасно люблю поспать:pardon:
через 2 дня вылетаем в Нью-йорк. последний месяц после 3-х ночи не могу заснуть. непонятно :mda:
Это просто волнение… перед новым и интересным, это обязательно пройдет, когда все устаканится