А кто на диете?

Тут в соседнем разделе обсуждают сколько американцы едят и как нужно тренировать силу воли что бы правильно питаться. Вот я и решила создать эту тему потому, что как ни крути, а большинство из нас стараются придерживаться каких-нибудь гастрономических правил. Кто-то более строгих, кто-то мение строгих, но внутренний голос всё-таки не молчит, когда мы берёмся за очередной пирожок :slight_smile:

Мне кажется что самый надёжный способ держать себя в форме включает два пункта: исключить мучное и не есть после 6ти вечера. На это нужна сила воли. Но если нужен эффект то очень действенно.

Всё хочу попробивать сырую диету. Мне почему-то кажется что это не только хорошо для фигуры но и хорошо для здоровя. Ну конечно учитывая то, что желудок может это выдержать. А так овощи, фрукты, сырая рыбка и вперёд :slight_smile:

Кроме всего этого, хотелось бы узнать проверенные людьми способы быстрого похудения. Бывает, что срочно, за неделю-две нужно сбросить вес (в разумных пределах конечно). Знаю, есть сайты с “рецептами”, но всё-таки хотелось бы услышать “мнения очевидцев” и узнать методы которые действительно дали результаты и не убили поджелудочную железу

Ne mogy sidet na diete, da i govoryat eto vredno, potom ochen bistro nabiraesh ves. Nado est po nemnogy i chasto, ne dovodit sebya do golodnogo sostoyaniya, i vse, ves bydet ok vsegda! Estestvenno,mychnoe, solenoe i sladkoe nado ogranochivat, no vovse ne iskluchat, vse ravno kogda nibyd “sorveshsya” i oblopaeshsya. Vse nado kyshat NO V MERY:)

Oi, zabila, obyazatelno work out!!! Dvijenie- jizn!

пыталась как то сесть на диету - но для меня это нереально. Не могу представить жизнь без определенных подуктов. Поэтому просто стараюсь есть побольше овощей и фруктов, поменьше жира… Ну и зарядку старалась делать по утрам, пора эту славную традицию возобновлять :slight_smile:

Если сел на диету, то это на пожизнено. Потому, что, как говорила diamond, потом быстро набираешь вес. Я лично ем очень много салатов. Но это не диета, это моя слабость. Беру капусту всякого рода( я не всех их знаю названия), морковку, помидоры, огурцы и чего душа пожелает поливаю оливковым маслом и бальзамик( balsamic vinegar). Твердая капуста не сочитается с оливковым маслом и бальзамик. Бальзамик зжигает жиры. Это единственное, что может меня спасти когда я сильно проголодалась вечером.

Согласна с “не есть мучное” и “не есть после 6-7-8” (смотря когда домой попадаешь и ложишься спать). Плюс жизнь в движении.
Я лично поправляюсь от спокойной размеренной жизни. А когда куча работы и забот разных, уходишь из дома в 7-8 утра, возвращаешься в 9-10 вечера, весь день бегом, нет времени нормально поесть, все уходит само собой.
Могу поделиться рецептом салатика. Сырая морковка и яблоко натираются на средней терке, пару долек грейпфрута очищаются от кожицы и мелкими кусочками к морковке с яблоком, ложка оливкового масла, ложка меда, ложка лимонного сока, изюм, можно добавить кедровые орешки. Легкий, свежий, может подаваться и как десерт.

Мне помогает только такая диета: полностью отказаться от мучного и сладкого, абсолютно полностью. Включая спагетти, пельмени, мучные соусы, соки с добавлением сахара и т.д. Длится это не менее полугода и потом себя тоже очень ограничивать в этих продуктах, кушать их если только больше ничего другого нет.
Такая диета подходит особенно тем, у кого в предках были проблемы с углеводным обменом типа диабета и других неприятностей с функцией поджелудочной железы. С такой наследственностью следует особенно избегать продуктов типа сладкой газированной воды и чипсов, т.е. очень углеводных. Они вызывают бурное взрывное усиление работы поджелудочной, что чревато ее ранним износом. И еще одну неприятность ввиде головных болей, вызванных тем, что поджелудочная, испуганная таким вбросом углеводов, продолжает усиленно вырабатывать инсулин в кровь, а чипсы или сахар уже переварились и переработались. Такие головные боли могут мучить даже маленьких худеньких детей. Поэтому кока-кола и чипсы отнимают у них годы будушей здоровой жизни.
Приучайтесь к здоровой пище и приучайте детей.

Я помню как-то в 18 лет, когда только приехала в Москву на учебу, за первые 2-3 месяца, как мне казалось ужасно поправилась с 50 до 53кг.
Сейчас я понимаю, что я просто похорошела, но тогда мне казалось, что я сильно потолстела.Рядом оказалась старшая подружка, которая к своим тридцати годам уже была профи по части диет. Ну и я с ней за компанию решила, что надо срочно худеть. Вобщем опробовала я японскую, кефирную диету, потом ужин решила заменять сухофруктами, устраивала разгрузочные дни на салатиках. В результате я то немного худела, то снова поправлялась. Зима здесь очень холодная была и все эти салатики вместе с варенной рыбкой мне почему-то удовольствия не приносили, плюс во время диеты я всегда чувствовала то ли усталость, то ли нехватку энергии. Летом я уехала домой, потом отдыхать, и ни в чем себя не ограничивая, ела фрукты, обощи, мясо, рыбу, свой любимый черный шоколад, вобщем ела все, кроме мучного и соленого. Какого же было мое удивление, когда вернувшись я обнаружила, что все вещи на мне слегка свободно сидят, а любимые джинсы теперь только с ремнем, чтобы не сползли :lol: и это без какой-либо диеты, без ограничений…
И тут меня осенило в чем весь секрет - я худею ни тогда, когда не ем, а тогда когда ем :slight_smile: причем самое важное - это завтрак. Если я с утра выпью чаю и ничего не съем, то уже через 3 часа ощущаю усталость, сонливость, заторможенность, а во время диеты я именно так и делала, то есть я таким образом затормаживала свой обмен веществ и именно поэтому не худела.
Сейчас я попрежнему придерживаюсь здоровой еды, стараюсь не злоупотреблять мучным и жирным, но это не сложно, т.к. я не особый любитель тортов и чипсов. Так что теперь без всяких диет и само-мучений свободно могу залезть в ту юбочку, которую носила в 16 лет.
Полностью поддерживаю советы Diamond, turmarin, flower, natalia и Oza. Единственное, что хочу добавить, что не следует забывать про воду, выпивать минимум 1.5 литра минеральной воды без газа.

+1:ok:

Я всю мою сознательную жизнь была высокой худяшкой. Весь день или на учебе, или на 2 работах, бегала туда-суда, времени поесть то и не было. В перерывах конфетки ела, в лучшем случае банан или яблоко, а так только завтрак и ужин, обед пролетал. Но вообще, когда было время покушать,ела сколько чего хотела, не ограничивая себя, все равно не полнела. Вот время классное было!
Приехав в штаты, заметно стала набирать вес, не влазить в старую одежду. Регулярно приходилось покупать все большие брюки. Стала задумываться, что делать, чтобы хотя бы перестать набирать вес. Мы с мужем стали внимательнее смотреть на продукты, что мы обычно покупали, исключили все продукты и выпечку, где есть trans fat. Они иногда пишут 0% trans fat per serving или no trans fat, а в ингридиентах все же можно найти partially hydrogenated oil, что и есть trans fat. Вот все это сразу исключили. Перестали покупать все, что содержит много сахара, отказались от постоянно пребывающих в доме бездумных сладостей, которых здесь много и купить которые ничего не стоит, кроме шоколада с содержанием какао не менее 72% - это мы кушаем! Иногда позволяем себе и тортик купить и выпечь что-нибудь, но стараемся иметь меру во всем. Также no fast food! Полностью отказались от так нами любимого французского белого хлеба. Полностью перешли на оливковое масло, растительное вообще не употребляем ни для чего. Жарим тоже редко, в основной варим или запекаем в духовке! Значительно уменьшили себе порции! Муж перестал кушать после 5-6 часов вечера, а я так не могу. Я ем часто, но по чуть-чуть, буквально каждые 2-3 часа что-нубудь, хоть йогурт, хоть фруктик. А голодать мне нельзя, сразу начинает голова болеть. Так вот, буквально после 2 недель таких изменений, я начала активно и очень заметно терять вес, прямо килограммами. Даже не верилось! В итоге за менее чем 2 месяца не стало 10-11 фунтов. Мне теперь и белого хлеба не так уж и хочется! :slight_smile: :slight_smile: :slight_smile:
А еще стресс помогает худеть! Но это я никому не советую! :slight_smile:

1 лайк

На этом сайте много всего интересного про диету и правильное питание написано. Если кому интересно.

А также важно знать:
How do I read the food labels?
http://www.scdhec.net/health/chcdp/cvh/docs/ML-002135.pdf

Tips for eating out:

и многое другое :slight_smile:

2 лайка

Если кому интересно, могу рассказать, как я потеряла за 10 дней около 4-х килограмм. Но это было прошлым летом… я ее потом повторяла месяца четыре назад, результат был не тот. Не знаю почему, возможно меньше физ нагрузок, овощей и фруктов как-то в зимний период поменьше, а я любитель свежих овощей и фруктов. Но… вот диета…

  • первые три дня отварная гречка три раза в день с овощами, желательно сырыми (салаты идут лучше, но желательно без каких либо заправок), сок, вода в неограниченом количестве. Это очистка кишечкина.
    1 день- по два варенях яйца три раза в день запивая стаканом томатного сока (соки, воды в неограниченом количестве).
    2 день - 600-700 гр. творога в три приема запиваЯ стаканом кефира (соки, воды в неограниченом количестве).
    3 день -овощной день, любые овощи, пареные, тушеные, сырые + (соки, воды в неограниченом количестве).
    4 день- отварная рыба- 700-800 гр. в три приема + (соки, воды в неограниченом количестве).
    5 день - фруктовый- яблоко, слива, банан, апельсин, клубника и т.д. ( только один вид фруктов) + (соки, воды в неограниченом количестве).
    6 день - повтор любого из предыдущих дней диеты на свое усмотрение.
    7 день- опять овощной.
    Что касается меня, мне давались трудными первые полтора -два дня… еще на гречке… далее… мне даже хватало 4 яйца в день вместо 6, и всего остального тоже грам на 200-300 меньше, чем в диете, просто не хотелось есть. Весов у меня не было, потому результаты похудения я измеряла сантиметром. На талии потеряла около 13 см, на бедрах- около 5. вот. может кто-то захочет попробовать.
    вес я набрала, но не быстро, месяца через 4-5, по причине отсутсвия физических нагрузок, сидячей работы, да и наличием желания частенько съесть печенье, пирожное или пицу:).
1 лайк

У меня диета - ограничение в размере порции. Если я хочу тортик, я съем, но чуть-чуть, так чтоб утолить “жажду” по сладкому. Ну не могу я без мучного-сладкого, сладкоежка жуткая, особенно перед менструацией, вообще как беременная, хочется что-то особенного и я в основном ем выпечку :blush:
Из еды помимо сказанного выше, исключаю еще corn syrup или high corn syrop fructose. Белый хлеб заменили на multi-grain.
Не есть после 6 тоже не получается, во-первых режим дня не тот, во-вторых у меня жуткие головные боли начинаются, Ula дай лапку :slight_smile: Так что спасаюсь фруктами, благо тут с ними проблем нет.
Еще стараюсь увеличить кол-во физ. нагрузки, спортзал это само-собой, но к примеру на работе есть лифт, а я иду подниматься по лестнице, во время работы тож стараюсь выделять 10-15 минут чтоб попу размять по тем же лестницам, паркуюсь где бы ни было подальше, чтоб дольше протопать. Мелочь, а приятно.

Это, самый правильный совет, наверное: просто уменьшать размер порций :slight_smile: И проще всех диет тоже

что-то как то не очень стыкуется… первые 3 дня - гречка… потом снова 1ый день… это первый после 3х дней гречки или это кроме гречки еще и это надо кушать?

И второй вопрос - а как быстро вы потом эти киллограммы набрали? У меня перед глазами не один пример чудесного похудания, но каждый раз почему-то действовала поговорка - чем быстрее вес сбросишь, тем быстрее его потом наберешь… :frowning:

И еще очень хорошо и полезно делать разгрузочные дни 1 или 2 раза в неделю. Это не то, что бы совсем не кушать, а в этот день кушать что то одно. Например: 1кг яблок или 1 литр кефира. На усмотрение каждого. И еще очень помогает употреблять пищу с меньшими каллориями. Надо знать сколько в вашем возрасте нужно каллорий в день. Видела результаты на своей сотруднице. Когда она вышла после месячного отпуска, многие девочки сели на разгруску. Первые недели трудно, но потом привыкаешь.

первые дни не то что трудно, а очень трудно :frowning: я например съев йогурт низкакаллорийный около 7.30 утра часов в 10 уже снова хочу есть. причем не просто есть, а простите, жрать… до урчания в животе :frowning: как мой муж называет такие йогурты - “йогурт без еды” :!

А мы вообще не признаем всякое fat free и обезжиренные сметану-молоко и т.п. Уж если есть, так нормальное и быть сытым :slight_smile:

Гречка- это очищение кишечника… можете считать с гречки, тогда потом пошло 4.5. 6… и до 10 дней… я написала… что ограничения в еде дляться 10 дней. Просто первые три, все же проще… все же каша, да с овощами… да еще и сколько хочешь ее ешь…

ой, забыла написать, за сколько набрала… точнее я уже писала… за 4-5 месяцев но именно из-за отсутсвия физ нагрузок, сидячей работы и частым желанием поесть сладкое, причем даже после 6.
НО все же… соглашусь здесь с большинством. Меньше порции, после 18 часов не есть, этого вполне достаточно, даже с тем, что можно себе позволить иногда сладости. Я так держала вес года три, приучила себя. Но потом, как-то съехала… Хотелось семейного ужина, а лопать до шести, а потом кормить мужа с ребенком и смотреть на них, мне не очень нравилось, составляла им компанию. Эта диета для тех, кто хочет быстро сбросить вес, а дальше- все от вас зависит. От вашего желания и воли…