Страница 81 из 110 Первая ... 31 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 ... Последняя
Показано с 801 по 810 из 1096
Like Tree197Likes

Тема: Фитнесс вопросы

  1. #801
    Гражданин
    Регистрация
    17.08.2012
    Сообщений
    8,024
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    2,705
    Сказали 3,271 раз в 1,673 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    7 км за 30 минут - круто! Поправляйтесь!


  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Сообщений
    Many




     

  3. #802
    Гражданин Аватар для Kerrr
    Регистрация
    03.08.2011
    Адрес
    Phoenix, Arizona
    Возраст
    45
    Сообщений
    5,769
    Спасибо
    1,699
    Сказали 2,314 раз в 1,061 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    Бегал по утрам с собачкой, 7км, последний результат был 30 мин. Правая стопа стала как у слоника . Болит, даже на велике стало невозможно. Не падал. Боюсь что доктор скажет что нельзя не то ни другое.
    14 км в час это перебор.

    Ориентируйся на 10, вполне нормально. Легко и не напряжно. с удовольствием.

  4. #803
    Гражданин Аватар для Selectee-2012
    Регистрация
    22.07.2012
    Адрес
    North Chicagoland
    Сообщений
    4,499
    Записей в дневнике
    15
    Спасибо
    756
    Сказали 1,585 раз в 808 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    7 км за 30 минут - это ОЧЕНЬ круто. Я могу пробежать полумарафон, но мне даже не приснится пробежать 7 км за полчаса. Аккуратнее, это уже очень серьёзная нагрузка.
    DV-2012: application — 02.11.2010, check-up — 13.07.2012, 2nd pack — 29.07.2012, appointment — 09.08.2012, interview — 04.09.2012, visa issuance — 24.09.2012

  5. #804
    Гражданин Аватар для victor_ch
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    44
    Сообщений
    10,862
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,235
    Сказали 4,129 раз в 2,147 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от Selectee-2012 Посмотреть сообщение
    7 км за 30 минут - это ОЧЕНЬ круто. Я могу пробежать полумарафон, но мне даже не приснится пробежать 7 км за полчаса. Аккуратнее, это уже очень серьёзная нагрузка.
    да? Кажется я теперь понимаю, почему проблемы с ногой вылезли. Но мне казалось, что я все делаю постепенно, сначала справлялся за 45 минут, потом пришло в норму дыхание - тут высоко над уровнем моря, мне стало легко бегать. А потом после одной пробежки, как будто сломал ногу, опухла выше стопы и все, внутренняя "косточка" болит при малейшем касании. Посмотрим, что скажет мой врач, как раз аппойнтмент через неделю.

  6. #805
    Гражданин Аватар для Mik777
    Регистрация
    13.12.2009
    Адрес
    Baltimore MD
    Возраст
    46
    Сообщений
    18,905
    Спасибо
    1,142
    Сказали 10,616 раз в 4,094 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    да? Кажется я теперь понимаю, почему проблемы с ногой вылезли.
    блин, вот нафига в наши годы бежать аки лошади?
    "Боязнь оружия есть признак отсталого сексуального и умственного развития" З.Фрейд

  7. #806
    Гражданин Аватар для Бeрёзкa
    Регистрация
    08.02.2006
    Сообщений
    15,748
    Спасибо
    2,752
    Сказали 4,515 раз в 2,624 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от Mik777 Посмотреть сообщение
    блин, вот нафига в наши годы бежать аки лошади?
    Это приятно )))
    Selectee-2012 and +Den like this.

  8. #807
    Гражданин
    Регистрация
    11.07.2010
    Сообщений
    9,370
    Спасибо
    3,160
    Сказали 2,723 раз в 1,931 постах
    Цитата Сообщение от Mik777 Посмотреть сообщение
    блин, вот нафига в наши годы бежать аки лошади?
    Бежать не знаю. Соотношение польза/вред от бега это предмет для отдельного спора, но заниматься активными кардио тренировками очень надо.

  9. #808
    Гражданин Аватар для Decease
    Регистрация
    11.04.2012
    Сообщений
    1,539
    Спасибо
    274
    Сказали 350 раз в 216 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    где-то читал, что кардио должно быть 20 минут минимум

  10. #809
    Гражданин
    Регистрация
    17.08.2012
    Сообщений
    8,024
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    2,705
    Сказали 3,271 раз в 1,673 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Где-то читал, что нельзя есть после 6.
    И прочую чепуху. Не читаю там больше.
    victor_ch likes this.

  11. Эти пользователи сказали Спасибо +Den за этот пост:

    Decease (11.09.2015)

  12. #810
    Гражданин
    Регистрация
    11.07.2010
    Сообщений
    9,370
    Спасибо
    3,160
    Сказали 2,723 раз в 1,931 постах
    Booking.com
    Цитата Сообщение от Decease Посмотреть сообщение
    где-то читал, что кардио должно быть 20 минут минимум
    В общем пойнт про 20 минут, как я его помню из прочитанного в интернетах, в том что когда сердце работает в кардио режиме (125-155 ударов в минуту примерно) то первые 20 минут сжигаемая энергия идёт на 20% из жира и на 80% из мышц (или ещё откуда не помню). С 20 до 40 минут 50/50. А после 40 минут 80% с жиров/20 с мышц. То есть максимум эффективности сжигания жиров идёт после 40 минут непрерывной нагрузки и работы сердца в зоне кардио.

    Но польза кардио не только в сжигании жиров. Тонус. Заряд энергии. Тренировка сердцу.

  13. Эти пользователи сказали Спасибо Борис. за этот пост:

    Бeрёзкa (11.09.2015)

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

фитнес

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook