Страница 52 из 110 Первая ... 2 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 102 ... Последняя
Показано с 511 по 520 из 1094
Like Tree196Likes

Тема: Фитнесс вопросы

  1. #511
    Гражданин Аватар для art_357
    Регистрация
    05.05.2012
    Адрес
    The Spirit of America
    Возраст
    36
    Сообщений
    2,479
    Спасибо
    2,092
    Сказали 2,808 раз в 810 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от ILT Посмотреть сообщение
    Народ, подскажите упражнения для мышц живота?
    Золотой стандарт - поднимание прямых ног стоя на локтях в станке (или как ента штука называется), скамья и все что придет в голову еще - можно спросить в зале у тренера или подсмотреть у маньяков.
    Но что делать - это вторично, волшебной пилюли тут нету. Тут важно постоянно их долбить, каждый день. Нудно и долго. Ну и про быстрые углеводы забыть как страшный сон.

    P.S. Знаю отличный способ как не есть сладкое - не покупать сладкое.


  2. Эти пользователи сказали Спасибо art_357 за этот пост:

    ILT (01.02.2014)

  3. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many


    Booking.com
     

  4. #512
    Гражданин Аватар для mealal
    Регистрация
    05.06.2010
    Адрес
    Garden State
    Возраст
    37
    Сообщений
    11,194
    Спасибо
    415
    Сказали 3,559 раз в 2,174 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от art_357 Посмотреть сообщение
    P.S. Знаю отличный способ как не есть сладкое - не покупать сладкое.
    Не помогает. Тогда его начинают выпекать на дому
    Если б было море пива - стал бы рыбкой я красивой

  5. Эти пользователи сказали Спасибо mealal за этот пост:

    art_357 (01.02.2014)

  6. #513
    Постоянный резидент Аватар для Alloha
    Регистрация
    11.09.2012
    Адрес
    WA -> CA
    Сообщений
    217
    Спасибо
    346
    Сказали 1,041 раз в 108 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от ILT Посмотреть сообщение
    Народ, подскажите упражнения для мышц живота?
    Смех и секс
    Как вам ответили, не важно какие упражнения. Есть такое выражение «пресс делается на кухне». То есть банальное "правильная диета и постоянные тренировки".
    Мне недавно действующий призер чемпионатов консультацию давал по этому вопросу. Написал пока помню
    Бeрёзкa and tempo2009 like this.

  7. #514
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    283
    Спасибо
    14
    Сказали 73 раз в 49 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    [QUOTE=tempo2009;1126495]Мышцы живота анатомически/структурно напоминают две трубы , разделенные связками на знаменитые 6 пакс
    (у женшин они практически не соединены между собой для того чтобы во время беременности эти две трубы разошлись в стороны дав место растушему в животе плоду)
    Любое движение вызывает напряжение по всей длине
    Те кто делет верх и низ живота сами того не зная делают одинаково хорошо действуюшие упражнения на всю область живота (за исключением косых мышц и косвено зубчатых)
    Так что не терайте времени на подьем ног на турнике думая что работаете на низ (разница минимальна) Просто делайте то что нравится на косые (боковые) и пресс
    Мое любимое вот это (в вариациях)


    ничего против выше сказанного не имею, одно лишь моуг замнить, что для ДЕВУШЕК боковые не стоит особо напрягать, талия будет шире, а я думаю, это мало кому надо. когда работаешь на мышцы пресса + куча бругих упражнений, то боковые косвенно участвуют , и вобщем-то этого достаточно . так что аккуратнее с этим . Это на заметку))))) ( либо, как делаю я , на боковые работаю, раз в неделю, не чаще, а может и ра в 2 недели, вполне достаточно, даже они видны)))

  8. #515
    Гражданин
    Регистрация
    11.06.2009
    Адрес
    USA
    Сообщений
    981
    Спасибо
    5
    Сказали 621 раз в 213 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от art_357 Посмотреть сообщение
    Золотой стандарт - поднимание прямых ног стоя на локтях в станке (или как ента штука называется), скамья и все что придет в голову еще - можно спросить в зале у тренера или подсмотреть у маньяков.
    Но что делать - это вторично, волшебной пилюли тут нету. Тут важно постоянно их долбить, каждый день. Нудно и долго. Ну и про быстрые углеводы забыть как страшный сон.

    P.S. Знаю отличный способ как не есть сладкое - не покупать сладкое.
    Все что поддерживает устает раньше пресса

  9. #516
    Гражданин
    Регистрация
    11.06.2009
    Адрес
    USA
    Сообщений
    981
    Спасибо
    5
    Сказали 621 раз в 213 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от Alloha Посмотреть сообщение
    Смех и секс
    Как вам ответили, не важно какие упражнения. Есть такое выражение «пресс делается на кухне». То есть банальное "правильная диета и постоянные тренировки".
    Мне недавно действующий призер чемпионатов консультацию давал по этому вопросу. Написал пока помню
    В принципе правильно Пресс как и предплечья качать не обязательно , они всегда сопутствующие

  10. #517
    Гражданин
    Регистрация
    11.06.2009
    Адрес
    USA
    Сообщений
    981
    Спасибо
    5
    Сказали 621 раз в 213 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    [QUOTE=NYDream;1126875]
    Цитата Сообщение от tempo2009 Посмотреть сообщение
    Мышцы живота анатомически/структурно напоминают две трубы , разделенные связками на знаменитые 6 пакс
    (у женшин они практически не соединены между собой для того чтобы во время беременности эти две трубы разошлись в стороны дав место растушему в животе плоду)
    Любое движение вызывает напряжение по всей длине
    Те кто делет верх и низ живота сами того не зная делают одинаково хорошо действуюшие упражнения на всю область живота (за исключением косых мышц и косвено зубчатых)
    Так что не терайте времени на подьем ног на турнике думая что работаете на низ (разница минимальна) Просто делайте то что нравится на косые (боковые) и пресс
    Мое любимое вот это (в вариациях)


    ничего против выше сказанного не имею, одно лишь моуг замнить, что для ДЕВУШЕК боковые не стоит особо напрягать, талия будет шире, а я думаю, это мало кому надо. когда работаешь на мышцы пресса + куча бругих упражнений, то боковые косвенно участвуют , и вобщем-то этого достаточно . так что аккуратнее с этим . Это на заметку))))) ( либо, как делаю я , на боковые работаю, раз в неделю, не чаще, а может и ра в 2 недели, вполне достаточно, даже они видны)))
    Боковые качать как раз надо , они слабые и по природе и мало в чем участвуют, если только вы не пауерлифтер или кроссфитчик , а обыкновенный ОФПист

  11. #518
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    283
    Спасибо
    14
    Сказали 73 раз в 49 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    с завтрашенго дня начинаю небольшйо эксперемент на себе, сушка)))) планирую на мес , примерно)))) хочу проверить себя на что способна)))))
    tempo2009 likes this.

  12. #519
    Гражданин Аватар для mealal
    Регистрация
    05.06.2010
    Адрес
    Garden State
    Возраст
    37
    Сообщений
    11,194
    Спасибо
    415
    Сказали 3,559 раз в 2,174 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Березка, колись ужо чего у тебя там на ногах повылазило. Все уже который день ждут, затаив дыхание.
    tempo2009 likes this.
    Если б было море пива - стал бы рыбкой я красивой

  13. #520
    Гражданин
    Регистрация
    11.06.2009
    Адрес
    USA
    Сообщений
    981
    Спасибо
    5
    Сказали 621 раз в 213 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от mealal Посмотреть сообщение
    Березка, колись ужо чего у тебя там на ногах повылазило. Все уже который день ждут, затаив дыхание.
    предполагаю "в третий раз" портняжная мышца )))
    -------------------------
    but your post sounds very very akwardly funny ))))

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

фитнес

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook