Страница 51 из 110 Первая ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 101 ... Последняя
Показано с 501 по 510 из 1092
Like Tree195Likes

Тема: Фитнесс вопросы

  1. #501
    Гражданин Аватар для mealal
    Регистрация
    05.06.2010
    Адрес
    Garden State
    Возраст
    37
    Сообщений
    11,100
    Спасибо
    415
    Сказали 3,550 раз в 2,166 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Вам хихи, а я забыл и опять вместо жима ногами лежа делал то же самое, но в станке наоборот. Не помню как нызвается - приседания под углом. Короче жим ногами вниз ногами
    Вспомнил почему зарекался так делать, когда в раздевалке обнаружил свежие синяки на плечах.

    Если б было море пива - стал бы рыбкой я красивой

  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many


    Booking.com
     

  3. #502
    Гражданин
    Регистрация
    11.06.2009
    Адрес
    USA
    Сообщений
    981
    Спасибо
    5
    Сказали 621 раз в 213 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от Бeрёзкa Посмотреть сообщение
    иди, саркастируй в уголке где-то, не испортишь мне настроения.

    Портняжная мышца?

  4. #503
    Гражданин
    Регистрация
    11.06.2009
    Адрес
    USA
    Сообщений
    981
    Спасибо
    5
    Сказали 621 раз в 213 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от mealal Посмотреть сообщение
    Вам хихи, а я забыл и опять вместо жима ногами лежа делал то же самое, но в станке наоборот. Не помню как нызвается - приседания под углом. Короче жим ногами вниз ногами
    Вспомнил почему зарекался так делать, когда в раздевалке обнаружил свежие синяки на плечах.
    Железо не врет...Ну зачем лезть в кресла гинеколога разных модификаций ? базовые упражнения должны быть естественными...
    Исследования медиков подтвердили связь между выполнением базовых движений и повышением иммунитета организма

    Я раз в 2 недели делаю тренировку с использованием только штанг и гантель в базовых движениях
    Приседы/Толчок/Становая/Трапеции с 120 лб гантелями в руках/Жим уже не могу к сожалению/ Рывок одной гантелью /

    Очень освежает после пампинга, блоков, тренажеров

  5. #504
    Гражданин Аватар для mealal
    Регистрация
    05.06.2010
    Адрес
    Garden State
    Возраст
    37
    Сообщений
    11,100
    Спасибо
    415
    Сказали 3,550 раз в 2,166 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Ну это я после приседа делаю уже
    На максимум я не делаю, делаю чтоб минимум 7 повторов было. Приседаю я всего то 220 паундов и "узкое место" в этом упражнении верхняя часть спины. Ноги конечно тоже нагружаются, но недостаточно, чтоб их забить. Потому после приседа иду на жим ногами. Ну там конечно все куда легче чем со свободым весом и я пока что добрался до 470 паундов. Тоже не бог весть какой результат для жима, но ноги грузит неплохо.
    Я собственно все тренировки начинаю с чего-то базового, а потом добиваю уже на разного рода тренажерах и изолированных упражнениях с упором на выявленные ранее в базе "узкие" места.
    Если б было море пива - стал бы рыбкой я красивой

  6. #505
    Гражданин Аватар для mealal
    Регистрация
    05.06.2010
    Адрес
    Garden State
    Возраст
    37
    Сообщений
    11,100
    Спасибо
    415
    Сказали 3,550 раз в 2,166 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Кстати, дайте совет. Имеет ли смысл связваться с ремнями для становой тяги? Сейчас это уражнение у меня не очень то имеет смысл так как самым слабым местом являются руки. Больше я просто держать не могу. В результате после становой или шраг у меня ощущение будто руки как у Папая, при это все сотальное как будто недогружено. Или лучше не торопиться и подождать пока не подтянется сила хвата?
    Если б было море пива - стал бы рыбкой я красивой

  7. #506
    Гражданин
    Регистрация
    11.06.2009
    Адрес
    USA
    Сообщений
    981
    Спасибо
    5
    Сказали 621 раз в 213 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от mealal Посмотреть сообщение
    Кстати, дайте совет. Имеет ли смысл связваться с ремнями для становой тяги? Сейчас это уражнение у меня не очень то имеет смысл так как самым слабым местом являются руки. Больше я просто держать не могу. В результате после становой или шраг у меня ощущение будто руки как у Папая, при это все сотальное как будто недогружено. Или лучше не торопиться и подождать пока не подтянется сила хвата?
    Если речь не идет о весе на 1-2 повтора , то пробуйте разнохват в становой
    Ремни для соревнований и подготвке к ним

  8. Эти пользователи сказали Спасибо tempo2009 за этот пост:

    mealal (31.01.2014)

  9. #507
    Гражданин
    Регистрация
    11.06.2009
    Адрес
    USA
    Сообщений
    981
    Спасибо
    5
    Сказали 621 раз в 213 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от Бeрёзкa Посмотреть сообщение
    о наконец фоточки пошли!


    Зато! сегодня, я наконец увидела ее. Я думала я ее уже никогда не поймаю.
    Но она появилась на моих ноженьках, уряяяяя!!!!

    Kiss - I was made for loving you - YouTube
    Портняжная мышца?

  10. #508
    Гражданин Аватар для mealal
    Регистрация
    05.06.2010
    Адрес
    Garden State
    Возраст
    37
    Сообщений
    11,100
    Спасибо
    415
    Сказали 3,550 раз в 2,166 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от tempo2009 Посмотреть сообщение
    Если речь не идет о весе на 1-2 повтора , то пробуйте разнохват в становой
    Ремни для соревнований и подготвке к ним
    Нет, на 7-10 повторов. Ок, поробую. Просто я видел пару товарищей. которые с ремнями делают.
    Если б было море пива - стал бы рыбкой я красивой

  11. #509
    ILT
    ILT вне форума
    Гражданин
    Регистрация
    01.07.2007
    Адрес
    Massachusetts, Boston's burbs
    Сообщений
    13,983
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    3,836
    Сказали 4,048 раз в 2,500 постах
    Народ, подскажите упражнения для мышц живота?

  12. #510
    Гражданин
    Регистрация
    11.06.2009
    Адрес
    USA
    Сообщений
    981
    Спасибо
    5
    Сказали 621 раз в 213 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от ILT Посмотреть сообщение
    Народ, подскажите упражнения для мышц живота?
    Мышцы живота анатомически/структурно напоминают две трубы , разделенные связками на знаменитые 6 пакс
    (у женшин они практически не соединены между собой для того чтобы во время беременности эти две трубы разошлись в стороны дав место растушему в животе плоду)
    Любое движение вызывает напряжение по всей длине
    Те кто делет верх и низ живота сами того не зная делают одинаково хорошо действуюшие упражнения на всю область живота (за исключением косых мышц и косвено зубчатых)
    Так что не терайте времени на подьем ног на турнике думая что работаете на низ (разница минимальна) Просто делайте то что нравится на косые (боковые) и пресс
    Мое любимое вот это (в вариациях)
    https://www.youtube.com/watch?v=6U0TZSKasr8
    https://www.youtube.com/watch?v=2fbujeH3F0E

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

фитнес

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook