Страница 47 из 110 Первая ... 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 97 ... Последняя
Показано с 461 по 470 из 1094
Like Tree196Likes

Тема: Фитнесс вопросы

  1. #461
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    283
    Спасибо
    14
    Сказали 73 раз в 49 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    исправлюсь)))))) сорри)


  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Сообщений
    Many


    Booking.com
     

  3. #462
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    283
    Спасибо
    14
    Сказали 73 раз в 49 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от mealal Посмотреть сообщение
    Тут позавчера ближе к полуночи сходил в круглосуточный жим моей сети. Не протолкнуться. Бабок правда нет, зато молодежь компаниями тусит, железо ворочает и в баскетбол играет. Так вот где в Нью Джерси проходит активная ночная жизнь!!!

    весело у вас джерси)))))в ньюйорке , вот например, В пятницу, вечером...тишина почти....все в ауте)))))))) и в субботу утром так же, мне нравится))) все тренажеры твои!)))

  4. #463
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    283
    Спасибо
    14
    Сказали 73 раз в 49 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от ILT Посмотреть сообщение
    Сбрасывается, но в сочетании с диетой, да. Прошлый раз за полгода - 37лб сбросилось.

    Сейчас занимаюсь 30 минут elliptical (сжигается 280 ккал)
    30 минут на тренажере-велосипеде, еще где-то 210 ккал
    Ну и порядка 5 всяких тренажоров на разные мышцы по 20 упражнений.

    Занимаюсь с 6 утра до 7:20

    К этому всему относительно раздельное питание часто и небольшими порциями

    Салат - коттаж сыр плюс помидоры/огурцы (все около 150 ккал) 7:45
    Йогурт - 60-70 ккал 10:00
    Бутерброд - цельнозерновой хлеб (100 ккал) - индейская ветчина - 60 ккал - шпинат со специями 12:00
    Миндаль - 15 штучек - где-то 170 ккал (если не забыла) - 14:00
    Яблоко - 80-110 kkal 16:00
    Ужин - небольшой кусок мяса/рыбы плюс салат - все что под руку попадется - что-то около 300-400 Kkal

    Ну вот лет 8 назад я добилась того, что хотела. Ела первую еду до занятия в джиме. Сухарик с хумусом и кипятком с лимоном.
    Я тогда правда дошла до 700 Ккал в джиме плюс 40 минут в бассейне, 5 раз в неделю.

    Сейчас бассейна нет, но есть 7 дней в джиме. Когда приду в лучшую форму, наверное посмотрю как увеличить потерю калорий при занятиях. Но вот пока так.

    Вопросы именно по еде. До джима как-то совсем не хочется. После тоже не особенно, но все же ем в 7:45 перед работой.

    С хорошим сном пока не очень к сожалению 8 часов никогда, 7 полных редко, в среднем 6:45.


    очень интересная беседа . согласна с tempo 2009 )))). добавлю от себя.
    утром, кушать после тренировки, примерно через час, будет супер , тем более если вам и не хочется, не заставляйте, пуст ьорганизм максимально использует то что у него есть, и после нагрузки да еще и аэробной процесс сжигания будет по инерции идти.
    сразу добавлю, регулярные занятие + правильнео питание нормализует правильную рабоут организма, пищевариение и т.д.......
    1,5 часа утром в зале вполне достаточно, любите бассейн или что тоеще для удовольствия, пожалуйста, не отказывайте себе.
    разминка, силовые и в конце кардио= максимальное сжигание жира. то есть дорога к похудению!!!!
    дайте себе один выходной, тело долджно отдыхать и мышцы тоже.
    моуг дать совет еще один, не кушать в лучшем случае 5 часов до сна ( это рельно, поверьте мне), а в худшем ну хотя бы три часа. обьясню, наш желудок все вреям в работе и все органы, так вот пусть они отдохнут, пусть утрмо будет чувство голода. не надо его забивать до упора , тем более на ночь, если хочется что топокушать, пожевать, чай, вода, яблоко, или потеина выпейте ( хотя не стоит , но все же).
    отказаться от сладкого , и мучного ( макароны, хлеб, Каши ( овсянка на воде по утрам не в счем)!!!!! 100%. все сложные углеводы убрать!!!!!! больше всежих овощей!!!!!!!!!!!

    и, не гонитесь за 2 зайцами, для начала больеш внимания тому, чтоыб согнать вес, а затем уделите внимания мышцам ( их дучше будет видно)..

  5. Эти 2 пользователи сказали Спасибо NYDream за это сообщение::

    art_357 (18.01.2014), ILT (18.01.2014)

  6. #464
    Гражданин Аватар для Sqaer
    Регистрация
    02.05.2012
    Адрес
    Харьков, Украина
    Возраст
    34
    Сообщений
    2,131
    Спасибо
    150
    Сказали 875 раз в 425 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Походил 2 месяца на кроссфит ) + 3 кг)))) хотя какой был дистрофик с тоненькими ручками такой и остался, все ищу где же эти 3 кг мышц на мне наросли) пока не нашел)
    If you are so clever, show me your money

  7. #465
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    283
    Спасибо
    14
    Сказали 73 раз в 49 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    [QUOTE=Sqaer;1116741]Походил 2 месяца на кроссфит ) + 3 кг)))) хотя какой был дистрофик с тоненькими ручками такой и остался, все ищу где же эти 3 кг мышц на мне наросли) пока не нашел)[/QUO



    продолжайте заниматься)))) организм перестроился, настроился.....))))) и главное кушайте правильно, мышцы должны расти , а то возможно то что получаетеет, то и сгорает вот и нет продвижения))))

  8. #466
    Гражданин Аватар для Sqaer
    Регистрация
    02.05.2012
    Адрес
    Харьков, Украина
    Возраст
    34
    Сообщений
    2,131
    Спасибо
    150
    Сказали 875 раз в 425 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Пошутил я) знаю я где они эти 3 кг) ноги,спина и плечи. А руки у меня всегда в числе отстающих были.
    If you are so clever, show me your money

  9. #467
    Гражданин
    Регистрация
    11.06.2009
    Адрес
    USA
    Сообщений
    981
    Спасибо
    5
    Сказали 621 раз в 213 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от Sqaer Посмотреть сообщение
    Походил 2 месяца на кроссфит ) + 3 кг)))) хотя какой был дистрофик с тоненькими ручками такой и остался, все ищу где же эти 3 кг мышц на мне наросли) пока не нашел)
    Кроссфит для набора массы не самый эффективный метод (если стоит такая цел') Кроссфит это "ОФП на стероидах" не в смысле приема оных, а в смысле, что ОФП подразумевает то же , но без экстрима.
    Для серьезной массы нужны сверхкомпенсация, циклы, масс гейнерс, а не просто протеины, сон, аминокислоты, тренировка на 8-10 медленных вдумчивых повторах, принципы счокирования мышц, массу набрать не поле перейти, скинут' вес гораздо проше все-таки, самое сложное скинут' вес и сохранит' массу....
    А если стоит цел' "многофунционал'ного" поддержания организма в тонусе . то Кроссфит самое-то пожалуй в его не соревновател'ной форме

    Вообше спорт переходящик в соревнования Республиканского и выше уровня не имеет ничего общего со здоров'ем. Я сделал в свое время КМС...если бы ушел на МС или МСМК , то наверное , сейчас бы уже что-то болело и скрипело, так что без фанатизма ))))

  10. #468
    Гражданин Аватар для Sqaer
    Регистрация
    02.05.2012
    Адрес
    Харьков, Украина
    Возраст
    34
    Сообщений
    2,131
    Спасибо
    150
    Сказали 875 раз в 425 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цель у меня всю мою спортивную жизнь одна, чтобы весело и функционально, в Украине это были единоборства, аналогом единоборств стал кроссфит , потготовка +_ такая же только без спаррингов
    А 8-10 вдумчивых повторов, ну его, не мое однозначно, мне нуже экшн, действо, чтобы час проведенный в зале , ни минуты покоя))))
    Да и не понимаю я мышцы ради мышц. Выносливость очень слабенькая, как то спаррингов по с дядькой твоих габаритов и твоего подхода к тренировкам. Вот ровно на 2 минуты хватило его, до этого он меня и бил и уронил)) а дальше он просто продолжать не смог устал здоровяк)))
    А может я просто завидную ребятам с твоим типом телосложения ) потому что у меня мышечная масса ну очень неохотно растет и очень быстро уходит, вот и приходиться выносливостью прикрываться)
    If you are so clever, show me your money

  11. #469
    Гражданин Аватар для art_357
    Регистрация
    05.05.2012
    Адрес
    The Spirit of America
    Возраст
    36
    Сообщений
    2,479
    Спасибо
    2,092
    Сказали 2,808 раз в 810 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от Sqaer Посмотреть сообщение
    Вот ровно на 2 минуты хватило его, до этого он меня и бил и уронил)) а дальше он просто продолжать не смог устал здоровяк)))
    Как говорил мой тренер по боксу - чем больше шкаф тем громче падает. ))
    Я думаю что надо развивать все гармонично, если мы конечно только к олимпиаде не готовимся. Тот же тренер нам вообще запрещал ходить в зал заниматься с весами, только отжимания, подтягивания, пустой гриф от груди 100 раз. Мышцы забиваются и становятся медленными от железа.
    Но это если вы хотите в бокс. А так думаю надо всего и равномерно. И бег, и тренажеры, и обязательно бассейн, и немного железа (только не становая становая тяга и прочий хард металл - это выше моего понимания, к здоровью это никак не относится).

  12. #470
    Гражданин
    Регистрация
    11.06.2009
    Адрес
    USA
    Сообщений
    981
    Спасибо
    5
    Сказали 621 раз в 213 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Я ,думаю, каждому свое,
    Я бит' никого в спарринге или без не собирайусь и к этому не готовлюсь , а для остал'ного ест' полиция.
    2 километра на 6 мил' в час бегу запросто, дыша тол'ко носом, на максимал'ные веса не работаю.
    что еше надо чтобы встретит' старост' )))
    Последний раз редактировалось tempo2009; 18.01.2014 в 13:05.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

фитнес

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook