Страница 45 из 110 Первая ... 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 95 ... Последняя
Показано с 441 по 450 из 1092
Like Tree195Likes

Тема: Фитнесс вопросы

  1. #441
    Гражданин Аватар для tankard
    Регистрация
    23.05.2011
    Сообщений
    2,142
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    349
    Сказали 618 раз в 382 постах
    Цитата Сообщение от mealal Посмотреть сообщение
    Ну я ON сейчас пью. Его тоже везде полно.
    Я тоже его сейчас пью. Он наверн наравне по популярности с синтой от BSN. Но синта намного вкуснее и получше имхо.

    Прошу обращаться ко мне на ты. Не люблю я общения на вы. Для меня это некомфортно.

  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Сообщений
    Many


    Booking.com
     

  3. #442
    ILT
    ILT на форуме
    Гражданин
    Регистрация
    01.07.2007
    Адрес
    Massachusetts, Boston's burbs
    Сообщений
    13,993
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    3,840
    Сказали 4,050 раз в 2,502 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Вопросик от полуновичка: если занятия в джиме совмещаются с потерей веса (точнее именно для этого и задуманы), и проводятся ранним утром, когда нужно есть для большего похудательного эффекта - до тренировки или после и что?

    Столкнулась с противоречащей информацией - с одной стороны если есть до, то во время тренировки именно "еда" и будет сжигаться, а с другой стороны если не есть до, то не будут формироваться мышцы, которые в последствии должны сжигать жир.

  4. #443
    Гражданин Аватар для mealal
    Регистрация
    05.06.2010
    Адрес
    Garden State
    Возраст
    37
    Сообщений
    11,159
    Спасибо
    415
    Сказали 3,554 раз в 2,169 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Тут вопрос не в том, когда есть, а в том что есть и в каких количествах. Обычно советуют в таком случае сократить потребление углеводов до 1-2 граммов на каждый кг веса в сутки. Но мышцы при этом будут куда медленнее расти. Опять же зависит от того, чем заниматься на тренировках.
    Если б было море пива - стал бы рыбкой я красивой

  5. #444
    Постоянный резидент Аватар для search
    Регистрация
    01.05.2010
    Адрес
    Boston area
    Возраст
    30
    Сообщений
    280
    Спасибо
    146
    Сказали 202 раз в 91 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Мой тренер говорит так: Завтрак и ужин - жиры и белки, Между ними - углеводы и белки. Соотношение за день должно стремится к: 150 гр белка, 100 гр углеводов, 20 гр жиров.

  6. #445
    Гражданин Аватар для Бeрёзкa
    Регистрация
    08.02.2006
    Сообщений
    14,848
    Спасибо
    2,634
    Сказали 4,417 раз в 2,544 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    занятиями в джиме вес не сбрасывается.
    Диета + плюс джим + прогулки на свежем воздухе.
    Плюс хороших сон и кекс.
    Женщина требует бережного ухода

  7. #446
    ILT
    ILT на форуме
    Гражданин
    Регистрация
    01.07.2007
    Адрес
    Massachusetts, Boston's burbs
    Сообщений
    13,993
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    3,840
    Сказали 4,050 раз в 2,502 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Сбрасывается, но в сочетании с диетой, да. Прошлый раз за полгода - 37лб сбросилось.

    Сейчас занимаюсь 30 минут elliptical (сжигается 280 ккал)
    30 минут на тренажере-велосипеде, еще где-то 210 ккал
    Ну и порядка 5 всяких тренажоров на разные мышцы по 20 упражнений.

    Занимаюсь с 6 утра до 7:20

    К этому всему относительно раздельное питание часто и небольшими порциями

    Салат - коттаж сыр плюс помидоры/огурцы (все около 150 ккал) 7:45
    Йогурт - 60-70 ккал 10:00
    Бутерброд - цельнозерновой хлеб (100 ккал) - индейская ветчина - 60 ккал - шпинат со специями 12:00
    Миндаль - 15 штучек - где-то 170 ккал (если не забыла) - 14:00
    Яблоко - 80-110 kkal 16:00
    Ужин - небольшой кусок мяса/рыбы плюс салат - все что под руку попадется - что-то около 300-400 Kkal

    Ну вот лет 8 назад я добилась того, что хотела. Ела первую еду до занятия в джиме. Сухарик с хумусом и кипятком с лимоном.
    Я тогда правда дошла до 700 Ккал в джиме плюс 40 минут в бассейне, 5 раз в неделю.

    Сейчас бассейна нет, но есть 7 дней в джиме. Когда приду в лучшую форму, наверное посмотрю как увеличить потерю калорий при занятиях. Но вот пока так.

    Вопросы именно по еде. До джима как-то совсем не хочется. После тоже не особенно, но все же ем в 7:45 перед работой.

    С хорошим сном пока не очень к сожалению 8 часов никогда, 7 полных редко, в среднем 6:45.

  8. #447
    Гражданин Аватар для Бeрёзкa
    Регистрация
    08.02.2006
    Сообщений
    14,848
    Спасибо
    2,634
    Сказали 4,417 раз в 2,544 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    это то что я написала, диета, а джим это уже дополнение.
    На таком меню и без джима все уйдет.
    Женщина требует бережного ухода

  9. #448
    ILT
    ILT на форуме
    Гражданин
    Регистрация
    01.07.2007
    Адрес
    Massachusetts, Boston's burbs
    Сообщений
    13,993
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    3,840
    Сказали 4,050 раз в 2,502 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Думаешь?
    Похудеем, а потом будем экспериментировать.
    Я очень не люблю джим... но мне кажется если просто уменьшить потребление калорий, то метаболизм совсем остановится, у меня он и так "плох", а так спортивные занятия его должны "подогревать".
    Ну и мышцы какие-то нужно наработать. (не для конкурсов )

  10. #449
    Гражданин Аватар для Бeрёзкa
    Регистрация
    08.02.2006
    Сообщений
    14,848
    Спасибо
    2,634
    Сказали 4,417 раз в 2,544 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    я не сбрасываю вес.

    я как раз очень люблю джим.

    тут есть темка - Худеем вместе,
    там девочки худеют, диетки , упражнения и тд.

    Худеем вместе
    Женщина требует бережного ухода

  11. Эти пользователи сказали Спасибо Бeрёзкa за этот пост:

    ILT (17.01.2014)

  12. #450
    Гражданин Аватар для tankard
    Регистрация
    23.05.2011
    Сообщений
    2,142
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    349
    Сказали 618 раз в 382 постах

    Re: Фитнесс вопросы

    Цитата Сообщение от Бeрёзкa Посмотреть сообщение
    это то что я написала, диета, а джим это уже дополнение.
    На таком меню и без джима все уйдет.
    Вот именно что все в том числе и мышцы. Диеты это для девочек или мальчиков, которые хотят быть худыми
    Прошу обращаться ко мне на ты. Не люблю я общения на вы. Для меня это некомфортно.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

фитнес

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook