Страница 1 из 2 1 2 Последняя
Показано с 1 по 10 из 17
Like Tree1Likes

Тема: Ваш спортивный режим.

  1. #1
    Новичок Аватар для ThomasLococo
    Регистрация
    30.04.2012
    Сообщений
    8
    Спасибо
    3
    Сказали 2 раз v 1 посте

    Смех Ваш спортивный режим.

    Здравствуйте, я уверен, что на столь большом по количеству читателей и пользователей форуме, найдется достаточно людей которые соблюдают и живут по спортивному расписанию. Конечно у большинства не хватает времени из-за работы, семьи и личных увлечений, но было бы здорово узнать о том, кто как совмещает здоровый образ жизни и повседневные дела. Лично я живу по расписанию и вот мой пример подъема с утра.



    Будние дни:
    Подъем - 5:00 AM.
    На переодевания и разминку я выделяю не более 15 минут.
    Пробежка - 5:15 AM.
    Спокойный бег около 5 км по пересеченной местности.
    Турник - ближе к 5:50 AM.
    Выполняю 5 подходов подтягиваний широким хватом, количество еженедельно прибавляется, в перерывах приседаю, что бы не "остыть".
    Брусья - приблизительно 6:10 AM.
    Делаю всего 3 подхода, но одинаковых по количеству, еженедельно прибавляю.
    Возвращаюсь пробежкой домой - 6:30 AM.
    По возвращению снимаю куртку и выполняю ряд упражнений на пресс в течении 10 минут.
    Душ - 6:45 AM.

    Далее, у меня остается 20 минут, что бы переодеться в повседневную одежду, собраться и приготовить завтрак. Завтракаю я всегда овсяной кашей, без добавок кроме сухофруктов аля изюма, это не только полезно с утра, но и оставляет чувство сытости до обеда.
    Затем прихожу домой уже к 16:00, готовлю обед из риса и чечевицы ( последнию лучше готовить заранее ), завариваю зеленый час с лимоном, беру кусочек вкусного, слегка обжаренного после тостера хлебушка, овощной салат и яблоко. В другой же день просто варю макароны и заранее готовлю отбивные по французски. Отдохнувшим и сытым выхожу к 18:00 на тренировку по боксу, где тренируюсь до 20:00 с понедельника по пятницу. Это и работа с железом, и боксерское регби ( смесь баскетбола и борьбы ), не говоря уже о стандартных тренировках, требующих большой выносливости. В общем к 21:00 я возвращаюсь полуживой домой. На ужин у меня в принципе тоже самое, что и на обед, либо иное блюдо, но с другого рациона ( аля макароны и отбивные по французски ) . В течении часа делаю все дела, что успеваю и к 22:00 начинаю ложится спать, ведь режим нарушать нельзя, хуже будет. В субботу же я только тренируюсь по утрам, а вечером уже предпочитаю хорошо распарится в русской баньке, да так, что все воскресенья хожу как овощ , соответственно и тренировок в этот день нет, и выспаться можно, хотя организм на автомате сам просыпается ближе к 5:00.
    P.S.

    В таком режиме живу уже более месяца, пока без нарушений. Отказался полностью от сладостей и вредной пищи, о чем нисколько не жалею, хотя окружение мое меня постоянно искушает, но нужно держатся, ведь им не понять удовольствие после взятия новых высот или каково к 7-ми утра иметь полностью проснувшийся организм, готовый к работе.
    Собственно Сабж - а какое у вас спортивное расписания? Хотелось бы в подробностях конечно .



  2. Эти 2 пользователи сказали Спасибо ThomasLococo за это сообщение::

    Krapawel (07.05.2012), Nemo1966 (07.05.2012)

  3. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Сообщений
    Many




     

  4. #2
    Модератор Аватар для ProstoMaria
    Регистрация
    14.03.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    22,942
    Спасибо
    4,322
    Сказали 8,254 раз в 4,632 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    Цитата Сообщение от ThomasLococo Посмотреть сообщение
    В таком режиме живу уже более месяца.[/CENTER]
    разве ж это жизнь? пардон май френч, но ничего, кроме жалости, такое расписание не вызывает. где свидания, где время с семьей, где встречи с друзьями, где кино-теарт-шашлыки-рыбалка, где поход по магазинам (за продуктами хотя бы) неужели это все происходит в воскресенье, когда вы ходите как овощ?
    у вас цель какая спортивная есть, или просто так время убиваете?
    единственное, что мне понравилось - это расписание работы, когда в 7 еще только завтрак дома, а в 16 уже снова дома и обед. подозреваю, что речь идет о студенческой жизни, но тогда когда вы учиться успеваете?

    здоровый образ жизни и занятия спортом для поддержания здоровья и физической формы - это не то, что вы описАли.
    "Небольшой совет. Иногда лучше промолчать, чтобы не выглядеть идиотом." (с)MikeS

  5. Эти 2 пользователи сказали Спасибо ProstoMaria за это сообщение::

    HelfGott (06.05.2012), Сашок PD (06.05.2012)

  6. #3
    Гражданин Аватар для briv
    Регистрация
    25.12.2009
    Адрес
    NY
    Возраст
    47
    Сообщений
    5,583
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    2,849
    Сказали 1,614 раз в 994 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    это уже govorim pro sport получается

    это даже не физкультура.

  7. #4
    Гражданин Аватар для KoLoB
    Регистрация
    19.12.2008
    Адрес
    Prague, Czech Republic
    Возраст
    29
    Сообщений
    7,404
    Записей в дневнике
    60
    Спасибо
    2,980
    Сказали 3,577 раз в 1,738 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    1-45 на спорт.
    Скажите, а Вы деньги телом зарабатываете?

    Мне просто интересно, где Вы берете столько времени на спорт?
    Радость измеряется в улыбайтах, мегасмайлах или гигалыбах.

  8. #5
    Модератор Аватар для ProstoMaria
    Регистрация
    14.03.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    22,942
    Спасибо
    4,322
    Сказали 8,254 раз в 4,632 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    Цитата Сообщение от KoLoB Посмотреть сообщение
    1-45 на спорт.
    Скажите, а Вы деньги телом зарабатываете?

    Мне просто интересно, где Вы берете столько времени на спорт?
    1-45 - это только утром. а есть еще и вечерний спорт, под конец первого поста описано, еще 2 часа в день с понедельника по пятницу
    "Небольшой совет. Иногда лучше промолчать, чтобы не выглядеть идиотом." (с)MikeS

  9. #6
    Гражданин Аватар для KoLoB
    Регистрация
    19.12.2008
    Адрес
    Prague, Czech Republic
    Возраст
    29
    Сообщений
    7,404
    Записей в дневнике
    60
    Спасибо
    2,980
    Сказали 3,577 раз в 1,738 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    Цитата Сообщение от ProstoMaria Посмотреть сообщение
    1-45 - это только утром. а есть еще и вечерний спорт, под конец первого поста описано, еще 2 часа в день с понедельника по пятницу
    Я честно говоря не читал дальше утра.

    Просто у меня режим как таковой не получается. Я могу только утро планировать.
    За день столько всего может поменяться.

    Может случится завал на работе, может поменяться погода (и пробежка или ролики сорвутся), а может случится резко [party] или свидание.
    Радость измеряется в улыбайтах, мегасмайлах или гигалыбах.

  10. #7
    Модератор Аватар для ProstoMaria
    Регистрация
    14.03.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    22,942
    Спасибо
    4,322
    Сказали 8,254 раз в 4,632 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    могу, конечно, ошибаться, но мне кажется, 3,5 часа спорта в день 5 дней в неделю - "здоровья ради" - сильный перебор
    жизнь проходит мимо.
    "Небольшой совет. Иногда лучше промолчать, чтобы не выглядеть идиотом." (с)MikeS

  11. Эти 2 пользователи сказали Спасибо ProstoMaria за это сообщение::

    HelfGott (06.05.2012), KoLoB (06.05.2012)

  12. #8
    Резидент
    Регистрация
    19.07.2011
    Адрес
    Центр Европы
    Сообщений
    153
    Спасибо
    497
    Сказали 70 раз в 48 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    респект конечно, но если все ето профессионально, то может быть, а так, имхо, организму нужен какой-то отдых: 2-3 дня в неделю без, хотя бы, вечерних нагрузок, не? но я не спец. -)
    Хорошо!

  13. Эти пользователи сказали Спасибо bambr за этот пост:

    Сашок PD (06.05.2012)

  14. #9
    Новичок Аватар для ThomasLococo
    Регистрация
    30.04.2012
    Сообщений
    8
    Спасибо
    3
    Сказали 2 раз v 1 посте

    Re: Ваш спортивный режим.

    Цитата Сообщение от ProstoMaria Посмотреть сообщение
    у вас цель какая спортивная есть, или просто так время убиваете?
    Есть, подобный режим в принципе я вёл, когда занимался боксом на профессиональном уровне любителя ( чемпионаты, сборы ), затем ушел в рутину, осел и жизнь перестала приносить мне столько красок как раньше, видимо я помешен на этом. Нынешняя цель - иностранный легион, в который я собираюсь поступить в ближайшее время, только бегают там по утрам не 5 км, а 15, поэтому и нагрузки постоянно увеличиваются у меня.
    Цитата Сообщение от bambr Посмотреть сообщение
    респект конечно, но если все ето профессионально, то может быть, а так, имхо, организму нужен какой-то отдых: 2-3 дня в неделю без, хотя бы, вечерних нагрузок, не? но я не спец. -)
    Так я отдыхаю - все воскресенья и пол дня субботы и скажу, что этого более чем достаточно для меня.
    Цитата Сообщение от KoLoB Посмотреть сообщение
    1-45 на спорт.
    Скажите, а Вы деньги телом зарабатываете?

    Мне просто интересно, где Вы берете столько времени на спорт?
    Вот находится время, просто телевизор не смотрю и в компьютере не много сижу, а по поводу денег телом в каком-то смысле да.

    Так ребят, ну многие же из вас занимаются спортом/ведут здоровый образ жизни, так что не отходим от самой темы и публикуем свой график, делимся впечатлениями и недостатками.

  15. #10
    Гражданин Аватар для Sqaer
    Регистрация
    02.05.2012
    Адрес
    Харьков, Украина
    Возраст
    35
    Сообщений
    2,128
    Спасибо
    150
    Сказали 881 раз в 427 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    Booking.com
    Цитата Сообщение от ThomasLococo Посмотреть сообщение

    Так ребят, ну многие же из вас занимаются спортом/ведут здоровый образ жизни, так что не отходим от самой темы и публикуем свой график, делимся впечатлениями и недостатками.
    какие впечатления то? рутина,утром потратил час на физкультуру и на работу

    есть некоторые правила которые стараюсь соблюдать, но на неистовом режиме жить это никакого здоровья не хватит.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

Nobody landed on this page from a search engine, yet!

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook