Страница 2 из 2 Первая 1 2
Показано с 11 по 17 из 17
Like Tree1Likes

Тема: Ваш спортивный режим.

  1. #11
    Новичок Аватар для Eclipse
    Регистрация
    30.08.2011
    Сообщений
    20
    Спасибо
    10
    Сказали 7 раз в 6 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    Блин, ну ТС и режимец обрисовал...Это просто Заксенхаузен какой-то.
    Чтоб поддержать тему скажу, что лично я стараюсь заниматься каждый день, но у меня обычно это пресс+гантели+отжимания и т.п.. и после 22 часов...
    Зимой лыжи обязательно, если погода позволяет, обычно получается 1 раз в неделю-две, в выходной, по 20-25км (раньше просто профессионально бегал), также примерно бассейн-сауна и пробежки-турник и футбол с друзьями. Кроме того стараюсь не есть мучное, сало и т.д. и т.п. без фанатизма впрочем...Да, ещё не курю и не пью крепкое спиртное и пиво.
    Мне вполне хватает чтобы быть в форме, не отрываться от жизни и отлично себя чувствовать. Кстати, мне никто не даёт моих лет, просто никто...
    P.S. Всё очень индивидуально и зависит от возраста, скорости обмена веществ, генетических предласположенностей и т.д....


  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Сообщений
    Many




     

  3. #12
    Гражданин Аватар для *Kate*
    Регистрация
    16.06.2011
    Возраст
    30
    Сообщений
    896
    Спасибо
    221
    Сказали 191 раз в 134 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    Цитата Сообщение от ThomasLococo Посмотреть сообщение
    у большинства не хватает времени из-за работы, семьи и личных увлечений, но было бы здорово узнать о том, кто как совмещает здоровый образ жизни и повседневные дела.
    Цитата Сообщение от ThomasLococo Посмотреть сообщение
    цель - иностранный легион, в который я собираюсь поступить в ближайшее время, только бегают там по утрам не 5 км, а 15, поэтому и нагрузки постоянно увеличиваются у меня.
    имхо конечно, но иностранный легион - это уже немного больше, чем просто желание вести здоровый образ жизни. и обычно у людей все же больше времени уходит именно на "повседневные дела", а не на спортивные. 3,5 часа для осуществления цели - это хорошо, но просто для поддержания себя в форме многовато как-то...
    Цитата Сообщение от ThomasLococo Посмотреть сообщение
    Так ребят, ну многие же из вас занимаются спортом/ведут здоровый образ жизни, так что не отходим от самой темы и публикуем свой график, делимся впечатлениями и недостатками.
    для здорового образа жизни не ем всякую гадость, не пью соду, 2-3 раза в неделю по 40-60 мин. занимаюсь "спортом", если времени нет совсем (а такое бывает благодаря работе ), то сокращаю по 15-20 мин. в день. но это не режим "на месяц", а скорее постоянный.
    впечатления: заметила, что лучше всего заниматься спортом в хорошем настроении, тогда все получается так как нужно
    недостатки: особых недостатков не замечено
    *

  4. #13
    Новичок Аватар для ThomasLococo
    Регистрация
    30.04.2012
    Сообщений
    8
    Спасибо
    3
    Сказали 2 раз v 1 посте

    Re: Ваш спортивный режим.

    Eclipse
    Я абсолютно поддерживаю с едой, когда не злоупотребляешь вредным продуктами - жить становится проще и больше начинаешь ценить здоровую пищу .
    *Kate*

    Мотивация - это наша все, например я сегодня пошел с хорошим настроением на тренировку и к своему удивлению показал отличные результаты для себя - 2,5 км в высоком темпе за короткий промежуток и без отдышки, просто мне хотелось бежать быстрее и быстрее, а в иной день погода ужасна, день не удался и тренировки соответственно унылые и малопродуктивные .

  5. #14
    Гражданин Аватар для Mik777
    Регистрация
    13.12.2009
    Адрес
    Baltimore MD
    Возраст
    46
    Сообщений
    19,918
    Спасибо
    1,146
    Сказали 10,754 раз в 4,197 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    Будние дни:
    Подъем - 5:00 AM.
    На переодевания и разминку я выделяю не более 5 минут.
    Пробежка - 5:05 AM.
    Спокойный бег около 5 км по пересеченной местности. Потом от души на велике километров 10. Потом проплываю 400 метров.
    Турник - ближе к 5:50 AM.
    Выполняю 5 подходов подтягиваний широким хватом, количество еженедельно прибавляется, в перерывах приседаю, что бы не "остыть".
    Брусья - приблизительно 6:10 AM.
    Делаю всего 3 подхода, но одинаковых по количеству, еженедельно прибавляю.
    Возвращаюсь пробежкой домой - 6:30 AM.
    По возвращению снимаю куртку и выполняю ряд упражнений на пресс в течении 10 минут.
    Душ - 6:45 AM.

    Далее, у меня остается 20 минут, что бы переодеться в повседневную одежду, собраться и съесть приготовленный женой завтрак. Завтракаю я всегда органической овсяной кашей, со всякими добавками из сухофруктов аля изюма и орехов, это не только полезно с утра, но и оставляет чувство сытости до обеда.
    Затем прихожу домой уже к 16:00, готовлю обед из риса и чечевицы ( последнию лучше готовить заранее ), завариваю зеленый час с лимоном, беру кусочек вкусного, слегка обжаренного после тостера хлебушка, овощной салат и яблоко. В другой же день просто варю макароны и заранее готовлю отбивные по французски. Отдохнувшим и сытым выхожу к 18:00 на тренировку по боксу, где тренируюсь до 20:00 с понедельника по пятницу. Это и работа с железом, и боксерское регби ( смесь баскетбола и борьбы ), не говоря уже о стандартных тренировках, требующих большой выносливости. В общем к 21:00 я возвращаюсь полуживой домой. На ужин у меня в принципе тоже самое, что и на обед, либо иное блюдо, но с другого рациона ( аля макароны и отбивные по французски ) . В течении часа делаю все дела, что успеваю и к 22:00 начинаю ложится спать, ведь режим нарушать нельзя, хуже будет. В субботу же я только тренируюсь по утрам, а вечером уже предпочитаю хорошо распарится в русской баньке, да так, что все воскресенья хожу как овощ , соответственно и тренировок в этот день нет, и выспаться можно, хотя организм на автомате сам просыпается .......
    ..... в 5-40. Фигасе, надо же такому присниться. Встал, умыться-помыться, поднять дочь, сварить чашку кофе - выкурить чашку кофе, пока машина прогревается, к тому моменту дочь собралась - отвожу ее на автобус, потом отвожу себя на паровоз, в паровозе "досыпаю" свои полчаса, потом полчаса быстрым шагом через центр ДС, поглядывая по сторонам на бегунов и бегух, вылысыпыдыстов и вылысыпыдысточек, в 6 обратно на паровоз быстрым шагом, досыпаю еще полчаса, приезжаю домой к 8, ужинаю за весь прошедший день, потом чешу в колледж за старшим, приезжаем домой, под сигарету бутылка пива.... 22-00. Укладываем мелкого спать.... Старшие и сами вырубаются....Из режима выбиваться нельзя, поэтому стараемся уснуть не позже 0-40 - все таки мне на отдых надо минимум 5 часов непрерывного сна.... В 5-40 опять что-то приснится
    yok likes this.
    "Боязнь оружия есть признак отсталого сексуального и умственного развития" З.Фрейд

  6. Эти 3 пользователи сказали Спасибо Mik777 за это сообщение::

    ProstoMaria (07.05.2012), tass13 (07.05.2012), Юлик (07.05.2012)

  7. #15
    Модератор Аватар для ProstoMaria
    Регистрация
    14.03.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    22,939
    Спасибо
    4,322
    Сказали 8,252 раз в 4,631 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    Цитата Сообщение от Mik777 Посмотреть сообщение
    ..... в 5-40. Фигасе, надо же такому присниться. Встал, умыться-помыться, поднять дочь, сварить чашку кофе - выкурить чашку кофе, пока машина прогревается, к тому моменту дочь собралась - отвожу ее на автобус, потом отвожу себя на паровоз, в паровозе "досыпаю" свои полчаса, потом полчаса быстрым шагом через центр ДС, поглядывая по сторонам на бегунов и бегух, вылысыпыдыстов и вылысыпыдысточек, в 6 обратно на паровоз быстрым шагом, досыпаю еще полчаса, приезжаю домой к 8, ужинаю за весь прошедший день, потом чешу в колледж за старшим, приезжаем домой, под сигарету бутылка пива.... 22-00. Укладываем мелкого спать.... Старшие и сами вырубаются....Из режима выбиваться нельзя, поэтому стараемся уснуть не позже 0-40 - все таки мне на отдых надо минимум 5 часов непрерывного сна.... В 5-40 опять что-то приснится
    мне кажется, самый спортивный режим тут у роксоланы должен быть
    "Небольшой совет. Иногда лучше промолчать, чтобы не выглядеть идиотом." (с)MikeS

  8. #16
    Гражданин Аватар для Mik777
    Регистрация
    13.12.2009
    Адрес
    Baltimore MD
    Возраст
    46
    Сообщений
    19,918
    Спасибо
    1,146
    Сказали 10,754 раз в 4,197 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    Цитата Сообщение от ProstoMaria Посмотреть сообщение
    мне кажется, самый спортивный режим тут у роксоланы должен быть
    ну... мы это, меряться не будем, ок?
    "Боязнь оружия есть признак отсталого сексуального и умственного развития" З.Фрейд

  9. #17
    Модератор Аватар для ProstoMaria
    Регистрация
    14.03.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    22,939
    Спасибо
    4,322
    Сказали 8,252 раз в 4,631 постах

    Re: Ваш спортивный режим.

    Booking.com
    Цитата Сообщение от Mik777 Посмотреть сообщение
    ну... мы это, меряться не будем, ок?
    я бы померилась, но нечем на работу я не бегаю, ем 3-4 раза в день без оглядки на полезность и не смотря на часы. короче, спортсмен из меня никакой.
    "Небольшой совет. Иногда лучше промолчать, чтобы не выглядеть идиотом." (с)MikeS

Страница 2 из 2 Первая 1 2

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

Nobody landed on this page from a search engine, yet!

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook