Страница 1 из 5 1 2 3 4 5 Последняя
Показано с 1 по 10 из 45

Тема: какую группу мышц как накачивать

  1. #1
    Администратор Аватар для Ильич
    Регистрация
    23.01.2006
    Адрес
    "Говорим про нас"
    Возраст
    47
    Сообщений
    24,436
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо
    2,325
    Сказали 14,776 раз в 4,454 постах

    какую группу мышц как накачивать

    Вот тут есть анимированные упражнения для различных групп мышц.

    Просто нажимаете на то что вам надо ( Legs, arms, shoulders и т.д. ) смотрите различные упражнения для этих групп мышц.

    http://www.bodyforlife.com/exercise/animations.asp





    To view links or images in signatures your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts.

    Троллей, как и тараканов, до конца извести нельзя. Избавься от одного, на его место всегда придёт новый; идиотов и социопатов очень много. Поэтому единственное верное средство от тролля - не вступая в перепалку "забанить".


  2. Эти 4 пользователи сказали Спасибо Ильич за это сообщение::

    Birdman (23.06.2009), DEDOTMOPO3 (26.07.2008), DIGGITY (16.11.2009), Irina.Rose (24.06.2009)

  3. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  4. #2
    Гражданин Аватар для Mikhail_L
    Регистрация
    25.01.2006
    Адрес
    Зимбабве
    Сообщений
    584
    Спасибо
    0
    Сказали 138 раз в 83 постах

    Re: какую группу мышц как накачивть

    прикольно. Мне эту ссылку посоветывал друг на старой работе. Потом я ее где выложил и ее сильно раскритиковали. Там некоторые упражнения со штангой показаны неправильно, можно себя травмировать если выполнять так как они советуют. Вобщем, ресурс хороший, но тренер все равно нужен.

  5. #3
    Гражданин Аватар для vavera4ka
    Регистрация
    25.03.2006
    Адрес
    twitter: @vavera4ka
    Возраст
    34
    Сообщений
    4,161
    Спасибо
    244
    Сказали 1,827 раз в 925 постах

    Re: какую группу мышц как накачивть

    а кто-нибудь знает какое-нибудь упражнение на нижний пресс? все, что мне показывали не работает, работает только на верхний или надо сделать как минимум 1000 раз чтобы почувствовать... у менja наверное пресс очень сильный... но спрятан под тем, что хотелось бы скачать... чтобы to feel the burn мне надо на самом зверском тренажере в Bally сделать раз 100... но все-равно только верхний чувствую...
    Often-times it's madness, not genius that moves the world forward. Who else but the mad would reach so far, stretching for the impossible and, in so doing, prove the impossible POSSIBLE!(James Rollins)

  6. #4
    Гражданин Аватар для SAVVA
    Регистрация
    27.01.2006
    Адрес
    canada
    Возраст
    17
    Сообщений
    2,041
    Спасибо
    10
    Сказали 97 раз в 89 постах

    Re: какую группу мышц как накачивть

    Бег-самое сильное упражнение на пресс, точнее на то, что хотелось бы скачать.
    Ну а чтоб накачать... так там масса упражнений, и на верх и на низ ... и на боковой.
    Надо повеситься... повиснуть т.е. на турнике и подымать ноги, хотя бы до горизонтали. Раз 100 не сделаете, это точно и почувствуете... Ноги можно подымать также согнутыми в коленях к груди-хватит на больше повторений. Если тяже подымать ноги в висе, то можно найти в хорошем зале тренажер с упором на локоть и предплечье.
    Верхний пресс можно качать на наклонной скамье своим весом, либо на блоке, стоя на коленях в 1 м. от блока - на блоке ваш вес, тяга блока - за шеей и пошло челобитие до пола. Тут непонятно, наверное... это проще показать.

  7. Эти пользователи сказали Спасибо SAVVA за этот пост:

    Aramis (26.07.2008)

  8. #5
    Резидент
    Регистрация
    11.04.2006
    Сообщений
    61
    Спасибо
    0
    Сказали 3 раз в 3 постах

    Re: какую группу мышц как накачивть

    пресс - одни из самых упрямых групп мышц, по-моему, хорошо еще кроме сгибания корпуса, в положении лежа поработать со скакалками. Минуты по три прыгать через день.

  9. #6
    Резидент
    Регистрация
    13.07.2006
    Адрес
    USA, Los Angeles
    Возраст
    58
    Сообщений
    93
    Спасибо
    179
    Сказали 67 раз в 29 постах

    Re: какую группу мышц как накачивть

    Разъянения специалиста!
    так называемый "нижний пресс" вы и не должны чувствовать. Чувствуются при работе в основном "красные мышцы" из-за наполнения кровью мышечных волокон и расстягивания мышечных капсул. Так называемый нижний пресс состоит в основном из сухожилий, образующих белую фасцию брюшины и крепит ее к тазовым костям. По этому наполняться там особо нечему, вот и не болит. Но это не значит, что не работает. Итак качайте пресс любым способом, поможет обязательно. А если сильны садомазахистские наклонности попробуйте делать эту тысячу сериями по 100 раз в максимальном темпе с перерывом 30 сек. На 5-ой серии полное удовлетворение гарантирую. И вообще жиры начинают утилизироваться на 10-15 минуте от начала работы при пульсе 130 уд. в мин. и выше. Отсюда сначала хорошая разминка чтобы поднять пульс и вперед но без фанатизма. Во всем нужна умеренность, а главное регулярность. И не забывайте, после силовой работы делать упражнения на растяжение работавших мышц. Удачи! Будут еще вопросы можем продолжить ликбез

  10. #7
    Постоянный резидент Аватар для Andrey
    Регистрация
    28.01.2006
    Адрес
    Russia (Germany) -
    Сообщений
    369
    Спасибо
    0
    Сказали 40 раз в 36 постах

    Re: какую группу мышц как накачивть

    Для нижнего пресса как правильно было сказано, так это поднятие ног, ну если вам это долго делать ну тогда попробуйте привезать к ногам гантели и регулируйте вес, неперебарщивайте, а то и спину можно подорвать. А так почитайте , очень рекомендую книгу "Как качалась сталь; А.Шварца. Есть чем поучиться.
    America...America...Words fail to convey my feelings!

  11. #8
    Гражданин Аватар для 6blBAJlblY
    Регистрация
    26.01.2006
    Адрес
    Uz
    Сообщений
    965
    Спасибо
    56
    Сказали 226 раз в 135 постах

    Re: какую группу мышц как накачивть

    Жир локально убрать с живота невозможно качая пресс до жжения, можно убрать в комплексе по всему телу Отсюда вывод, кардио+работа два три раза в неделю на пресс минут по 15.
    The road to success is always under construction

  12. #9
    Новичок Аватар для Chocolate
    Регистрация
    13.09.2006
    Адрес
    CA
    Сообщений
    9
    Спасибо
    6
    Сказали 3 раз в 3 постах

    Re: какую группу мышц как накачивть

    Мышцы пресса, мышцы пресса. При этом и поясницу не забывать прокачивать.

  13. #10
    Резидент Аватар для Витек
    Регистрация
    26.03.2007
    Адрес
    Астана
    Возраст
    27
    Сообщений
    56
    Спасибо
    0
    Сказали 10 раз в 10 постах

    программа для бодибилдеров

    Booking.com
    напишите пожалуйста свои программы по которым вы работаете!я работаю на массу и один день на рельеф!

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

какую группу мышц как накачивать

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook