Страница 9 из 183 Первая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 59 109 ... Последняя
Показано с 81 по 90 из 1822
Like Tree659Likes

Тема: Худеем вместе

  1. #81
    Постоянный резидент Аватар для Alenkaaа
    Регистрация
    03.07.2009
    Адрес
    Tashkent - Moscow - Boston- Mountain View
    Возраст
    32
    Сообщений
    299
    Спасибо
    251
    Сказали 212 раз в 78 постах

    Re: Худеем вместе

    Ужин.
    Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.


    ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

    -- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    1 вариант:Фрукты
    1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
    2. Цитрусовые,
    3. Сливы (не много),
    4. Киви,
    5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
    6. Чернослив
    7. Ананас
    Можно сочетать с молочными продуктами

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



    2 вариант: Овощи
    Любые, кроме:
    1. Картошки
    2. Горошка
    3. Кукурузы
    4. Грибов
    5. Тыквы
    6. Баклажанов
    7. Авокадо
    Можно сочетать молочными продуктами , крупами

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


    3 вариант: Мясные и рыбные продукты
    1. Мясо и субпродукты.
    2. Рыба
    3. Морепродукты
    4. Вареные яйца
    Не сочетаются ни с чем!

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    4 вариант: Крупы
    1. Рис
    2. Гречка
    Можно сочетать с овощами или фруктами

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    5 вариант: Молочные продукты
    1. Творог
    2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
    3. Живой йогурт
    1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
    4. Сыр с криспами (до 50гр)


    Что можно пить?

    Напитки
    1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
    2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
    3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
    4. Свежевыжатый цитрусовый сок
    5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
    6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

  2. Эти 7 пользователи сказали Спасибо Alenkaaа за это сообщение::

    HelfGott (23.01.2010), Lisen (23.01.2010), MariShik (06.04.2010), maya (22.01.2010), mozaika (22.01.2010), Roxolana (22.01.2010), Sakawy (29.10.2011)

  3. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many


    Booking.com
     

  4. #82
    Гражданин Аватар для Botto
    Регистрация
    28.08.2009
    Сообщений
    1,053
    Спасибо
    2,545
    Сказали 1,135 раз в 503 постах

    Re: Худеем вместе

    Моя тема! Спасибо автору!
    Худею давно и по-свякому))))

    -5кг, потом+7кг и т.д. И так много-много раз)))
    Решила, что сама не смогу. Пошла в клинику за золотой серьгой в ухо(такой метод).
    С 20 января до 20 июня похудела на 18 кг. Во время отпуска расслабилась и быстренько набрала 3 кг. Стараюсь держаться.
    LadyRain likes this.

  5. Эти 2 пользователи сказали Спасибо Botto за это сообщение::

    mozaika (22.01.2010), Roxolana (26.01.2010)

  6. #83
    Гражданин Аватар для Julles
    Регистрация
    12.05.2008
    Адрес
    Silicon Valley, CA
    Возраст
    32
    Сообщений
    1,877
    Записей в дневнике
    113
    Спасибо
    536
    Сказали 1,333 раз в 634 постах

    Re: Худеем вместе

    ГангстаМама все правильно написала. Про сахарозаменители отдельный респект - давно это талдычу своим знакомым, которые наивно полагают, что сахарозаменители "полезнее" сахара.
    По большому счету, как говорит моя мама, носящая в 50 лет 42й размер (русский), диета должна стать вашим образом жизни. Временная диета - временный эффект. Необходимо выработать оптимальный рацион, на котором вы сможете жить и после окончания диеты. Помимо полезных советов, что тут уже были сказаны, мне нравится идея "уменьшения желудка". Если есть часто, каждые 4 часа, но по чуть-чуть, желудок постепенно уменьшается. Иногда он растянут вследствие привычки человека есть много. Так бывает у спортсменов или у оперных певиц, которые привыкли тратить много калорий и много есть. В результате, когда уходят из "большого спорта", быстро набирают вес - растянутый желудок провоцирует чувство голода, когда на самом деле человек уже получил необходимое число калорий.

    Кстати совет "не есть после шести" считаю очень вредным. Это подходит только людям, которые ложатся спать в 9.30 А много ли найдется таких? Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, и каждый пусть сам высчитывает, когда у него это.
    2010EU225** 13.06.09 первый пакет-> 16.03.10 - второй пакет -> 23.03.10 интервью -> 07.08.10 welcomed in the United States :) -> 01.09.10 GC arrived

  7. Эти 4 пользователи сказали Спасибо Julles за это сообщение::

    GangstaMama (23.01.2010), mozaika (22.01.2010), Roxolana (26.01.2010), staut2000 (22.01.2010)

  8. #84
    Гражданин Аватар для Botto
    Регистрация
    28.08.2009
    Сообщений
    1,053
    Спасибо
    2,545
    Сказали 1,135 раз в 503 постах

    Re: Худеем вместе

    Всё правильно! Надо поменять образ жизни. Нет универсальных диет. Каждый должен найти то, что ему поможет.
    Пока я сидела на диете, мой желудок не стал меньше(хотя я очень на это надеялась). Сейчас почти ничего себе не запрещаю, ем маленькими порциями. "Не жрать!"-говорю себе и встаю из-за стола. Очень трудно... Но надо!

  9. Эти 2 пользователи сказали Спасибо Botto за это сообщение::

    mozaika (22.01.2010), Roxolana (26.01.2010)

  10. #85
    Резидент Аватар для КислицынаТося
    Регистрация
    15.07.2009
    Адрес
    Украина
    Возраст
    30
    Сообщений
    90
    Спасибо
    159
    Сказали 41 раз в 33 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от Julles Посмотреть сообщение
    Кстати совет "не есть после шести" считаю очень вредным. Это подходит только людям, которые ложатся спать в 9.30 А много ли найдется таких? Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, и каждый пусть сам высчитывает, когда у него это.
    Я ложусь в такое время , а могу и раньше

  11. #86
    Гражданин Аватар для Botto
    Регистрация
    28.08.2009
    Сообщений
    1,053
    Спасибо
    2,545
    Сказали 1,135 раз в 503 постах

    Re: Худеем вместе

    Самое главное не есть перед сном.
    Julles права-Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
    Чтобы вечером не наедаться, я завариваю час молоком (пакетик чёрного чая+стакан молока в микроволновку) и пью. Мне нравится. Особенно горячий, особенно зимой. Недавно я узнала, что это ещё и мочегонное средство.

  12. #87
    Гражданин Аватар для Do.Bu.Ka
    Регистрация
    28.02.2009
    Сообщений
    702
    Спасибо
    23
    Сказали 285 раз в 194 постах

    Re: Худеем вместе

    Я думала тему уже закрыли и все похудели как я на 10 паундов вчера благодаря Ziv

  13. #88
    Модератор Аватар для staut2000
    Регистрация
    14.06.2008
    Адрес
    Minsk - Seattle,WA - Jacksonville,Fl - Rockville,MD - Pikesville, MD - San Diego, CA
    Возраст
    43
    Сообщений
    1,021
    Спасибо
    1,559
    Сказали 11,556 раз в 792 постах

    Re: Худеем вместе

    Второй день - полет нормальный. Решила разгрузиться гречкой сегодня. Завтрак был в 5.45- гречка и зеленый чай со сплендой, в 11 часов банан, на ланч в 12 гречка и кофе с молоком и сплендой. В 16.30 обед - гречка и отварное филе рыбки. 18.00 пью зеленый чай с новокупленной стевией. Голода нет. Обычно спать ложусь 22.00-22.30, т.к. подъем у меня в 5 утра. Но самое тяжелое это пятница и выходные потому как меньше занят делами, ездим гулять, лучше апетит, позже идешь спать, ну и соблазнов больше. Ноги после вчерашнего бега побаливают, сегодня решила на велотренажере позаниматься и на пресс дать нагрузки побольше. Кстати стевия показалась менее сладкой по сравнению со сплендой, но склоняюсь в пользу более полезного.

  14. Эти пользователи сказали Спасибо staut2000 за этот пост:

    Roxolana (26.01.2010)

  15. #89
    Модератор Аватар для staut2000
    Регистрация
    14.06.2008
    Адрес
    Minsk - Seattle,WA - Jacksonville,Fl - Rockville,MD - Pikesville, MD - San Diego, CA
    Возраст
    43
    Сообщений
    1,021
    Спасибо
    1,559
    Сказали 11,556 раз в 792 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от Do.Bu.Ka Посмотреть сообщение
    Я думала тему уже закрыли
    Не дождешься, я только во вкус вошла, стевии закупила, тазик гречки отварила на неделю вперед.

  16. Эти пользователи сказали Спасибо staut2000 за этот пост:

    GangstaMama (23.01.2010)

  17. #90
    Гражданин
    Регистрация
    27.08.2008
    Адрес
    USA, NJ
    Сообщений
    6,639
    Спасибо
    3,604
    Сказали 13,243 раз в 2,580 постах

    Re: Худеем вместе

    Рассказываю свои ощущения. Получается была одна неделя моей "садистской" диеты и одна неделя перерыва. Вот за последнюю неделю потрясенно заметила странную вещь, до сих пор со мной не случавшуюся - мне перестало жутко хотеться жрать все время. У меня как раз в эту неделю муж сидел на диете, вот я с огромным удовольствием к нему частично присоединялась уже по собственной инициативе, несмотря на перерыв. То творожок-кефирчик на работу утащу, то его рыбу, то курицу. И действительно НАМНОГО меньше хочется жрать, тянет на какую-то более легкую пищу. Вечером только сложно себя уговаривать не наесться перед сном, но пока получается. Вообще вчера поймала себя на мысли, что вторую неделю диеты жду без неприятных ощущений. Мне комфортно в таком режиме питания. Общий итог за две недели - минус 11 паундов, из них 10 были в неделю диеты и 1 - в неделю перерыва.
    А вот мужу не пошло, но хочу посмотреть, как у него будут ощущения через 3-4 дня, я ведь тоже не сразу это заметила.
    Пока внимательно изучаю систему -60, это как раз то, что мне нужно уже после активного сброса.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

худеем вместе

худеем

толстеть cheroki

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook