Страница 77 из 183 Первая ... 27 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 127 177 ... Последняя
Показано с 761 по 770 из 1822
Like Tree659Likes

Тема: Худеем вместе

  1. #761
    Гражданин Аватар для Laminaria
    Регистрация
    05.05.2009
    Сообщений
    10,475
    Спасибо
    6,155
    Сказали 8,248 раз в 3,458 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от ILT Посмотреть сообщение
    Спасибо. Я пробовала другие способы, не теряется вес. К сожалению.
    После опыта с низкокалорийными диетами со временем худеть становится намного труднее, метаболизм нарушен, организм приспосабливается работать при меньшем приходе энергии.
    А почему мышечная масса теряется? Белки и жиры есть в нормальном количестве. Углеводов маловато, да. Но нужны ли они в стадии потери-веса?
    потому что при низкокалорийной диете человек помимо жира также в любом случае теряет и белок, примерно в таком соотношении 85% жира и 15% мышц., независимо от того сколько белка поступает с пищей.
    Почитайте на досуге все-таки Кобыляцкую, очень советую, она профессионал.

    Последний раз редактировалось Laminaria; 11.02.2014 в 12:43.

  2. Эти пользователи сказали Спасибо Laminaria за этот пост:

    ILT (11.02.2014)

  3. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Сообщений
    Many


    Booking.com
     

  4. #762
    ILT
    ILT вне форума
    Гражданин
    Регистрация
    01.07.2007
    Адрес
    Massachusetts, Boston's burbs
    Сообщений
    13,983
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    3,836
    Сказали 4,048 раз в 2,500 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от Бeрёзкa Посмотреть сообщение
    ты можешь дать еще раз свое меню ежедневное?

    merci

    Начинала с такого (как в прошлый раз)

    1) Салат - коттаж сыр плюс помидоры/огурцы (все около 150 ккал) плюс горячую воду с лемоном или зеленый чай 7:45
    2) Йогурт - 60-70 ккал 10:00
    3) Бутерброд - цельнозерновой хлеб (100 ккал) - индейская ветчина - 60 ккал - шпинат со специями (добавляю немного сесами масла) 12:00
    4) Миндаль - 15 штучек - где-то 170 ккал (если не забыла) - 14:00
    5) Яблоко - 80-110 kkal 16:00
    6) Ужин - небольшой кусок мяса/рыбы плюс салат - все что под руку попадется - что-то около 300-400 Kkal 6-7 вечера
    Перешла на

    1) Салат - огурцы, помидоры, пол яблока, шпинат, перец кусок нежирного мяса/ветчины, две ложки коттаже - подозреваю что около 150 ккал 10:00
    2) Примерно то же самое что и первый раз, но без коттаджа, а со столовой ложкой масла (оливковое, сесами, флекс) 12:00
    4) 200 ккал сириалсов (выбираю органические глютен-фри, с сколько там протеина, whole grain и т.д) - 14:00
    5) Йогурт - 70 kkal 16:00
    6) То что и первые два раза, но уже больше мяса думаю, что около 300-400 ККАЛ выходит
    Мне нужно еще около 30-40 фунтов потерять, так что придется сколько-то мышцев терять все равно. Но я ем мясное 3 раза в день, плюс коттадж, плюс во остальном какой-то протеин есть.

  5. #763
    Гражданин Аватар для jentiliris
    Регистрация
    03.05.2011
    Адрес
    РБ->СПб->California SFBA
    Возраст
    38
    Сообщений
    798
    Спасибо
    343
    Сказали 181 раз в 128 постах

    Re: Худеем вместе

    Я так понимаю, Кобыляцкая пишет о том, что в любом случае, во время низкокалорийной диеты будет снижен метаболизм. Такая жёсткая диета когда-то закончится, и что делать потом? Чтобы не набрать вес, понадобиться и дальше снижать суточные калории , что в любом случае приведёт когда-то к потери мышечной массы и дальнейшему снижению метаболизма. Это замкнутый круг. Нк получится бесконечно снижать калории, чтобы вес не вернулся.

  6. Эти пользователи сказали Спасибо jentiliris за этот пост:

    Laminaria (11.02.2014)

  7. #764
    Постоянный резидент Аватар для Sunberry
    Регистрация
    16.10.2012
    Адрес
    Украина, Донецк ->Киев
    Возраст
    32
    Сообщений
    346
    Спасибо
    40
    Сказали 111 раз в 72 постах

    Re: Худеем вместе

    ILT а почему вы решили, что мышечная масса уходит? Просто даже бодибилдеры, когда качаются, у них форм не видно, так как невозможно нарастить мышцы без набора жировой массы, просто они наращивают сначала, а потом делают сушку так называемую, в народе просто похудение - едят небольшой коллораж относительно, но богатый белком очень и тогда жир уходит, а мышцы становятся заметны, как бы прорисовываются

  8. #765
    Гражданин Аватар для Milaspants
    Регистрация
    18.06.2013
    Адрес
    Sunshine State
    Возраст
    28
    Сообщений
    1,378
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    443
    Сказали 1,039 раз в 451 постах

    Re: Худеем вместе

    - Что Вы делаете в свободное время?
    - Худею (с)
    DV-14 X DV-15 X DV-16 X =>J1+J2, DV-17 V

  9. #766
    Гражданин Аватар для Laminaria
    Регистрация
    05.05.2009
    Сообщений
    10,475
    Спасибо
    6,155
    Сказали 8,248 раз в 3,458 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от Sunberry Посмотреть сообщение
    ILT а почему вы решили, что мышечная масса уходит? Просто даже бодибилдеры, когда качаются, у них форм не видно, так как невозможно нарастить мышцы без набора жировой массы, просто они наращивают сначала, а потом делают сушку так называемую, в народе просто похудение - едят небольшой коллораж относительно, но богатый белком очень и тогда жир уходит, а мышцы становятся заметны, как бы прорисовываются
    Потому что бодибилдеры не сидят на 1000 калориях.
    Sunberry likes this.

  10. #767
    Гражданин Аватар для mealal
    Регистрация
    05.06.2010
    Адрес
    Garden State
    Возраст
    37
    Сообщений
    11,101
    Спасибо
    415
    Сказали 3,550 раз в 2,166 постах

    Re: Худеем вместе

    1. Бодибилдеры, чтоб сохранить мышечную массу, в это время еще и впахивают в зале как кони.
    2. Единицы сидят на диете постоянно. Большинство только перед соревнованиями.
    Если б было море пива - стал бы рыбкой я красивой

  11. #768
    Постоянный резидент Аватар для Sunberry
    Регистрация
    16.10.2012
    Адрес
    Украина, Донецк ->Киев
    Возраст
    32
    Сообщений
    346
    Спасибо
    40
    Сказали 111 раз в 72 постах

    Re: Худеем вместе

    Далеко не единицы, просто смотря что имеется ввиду под "диетой", А впахивать в спортзале - это да, но может автор поста о потере мышечной массы тоже в меру своих сил впахивает?

  12. #769
    Гражданин Аватар для mealal
    Регистрация
    05.06.2010
    Адрес
    Garden State
    Возраст
    37
    Сообщений
    11,101
    Спасибо
    415
    Сказали 3,550 раз в 2,166 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от Sunberry Посмотреть сообщение
    Далеко не единицы, просто смотря что имеется ввиду под "диетой", А впахивать в спортзале - это да, но может автор поста о потере мышечной массы тоже в меру своих сил впахивает?
    Диета, направленная на уменьшение подкожного жира.
    Если б было море пива - стал бы рыбкой я красивой

  13. #770
    ILT
    ILT вне форума
    Гражданин
    Регистрация
    01.07.2007
    Адрес
    Massachusetts, Boston's burbs
    Сообщений
    13,983
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    3,836
    Сказали 4,048 раз в 2,500 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от jentiliris Посмотреть сообщение
    Я так понимаю, Кобыляцкая пишет о том, что в любом случае, во время низкокалорийной диеты будет снижен метаболизм. Такая жёсткая диета когда-то закончится, и что делать потом? Чтобы не набрать вес, понадобиться и дальше снижать суточные калории , что в любом случае приведёт когда-то к потери мышечной массы и дальнейшему снижению метаболизма. Это замкнутый круг. Нк получится бесконечно снижать калории, чтобы вес не вернулся.
    Я же не просто так сижу на диете. Чтобы метаболизм не снижался просто от понижения калорий, я занимаюсь в джиме.
    Просто диета для меня вообще не работает, просто замедляется метаболизм и все.

    Я не собираюсь бросать джим и "внимательное" питание, когда похудею. У меня уже есть опыт бросания . Плохой опыт. Но тогда я занималась тем, что ненавидела, а сейчас нашла для себя приемлимый вариант (элиптикал вместо тредмилла)

    Когда я похудею до нужного веса, мне не нужно будет "терять вес" - Для того, чтобы потерять 1 фунт нужно сжечь 2500 ккал - и физические нагрузки помогут сжигать то, что я добавлю к диете. Я смогу экспериментировать с диетами, добавляя то, что не будет повышать вес (ну или в допустимых пределах).
    Последний раз редактировалось ILT; 11.02.2014 в 18:08.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

худеем вместе

худеем

толстеть cheroki

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook