Страница 63 из 183 Первая ... 13 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 113 163 ... Последняя
Показано с 621 по 630 из 1822
Like Tree659Likes

Тема: Худеем вместе

  1. #621
    Гражданин Аватар для mockinbird
    Регистрация
    28.05.2012
    Адрес
    Far far away, USA
    Сообщений
    6,809
    Записей в дневнике
    29
    Спасибо
    1,673
    Сказали 4,090 раз в 2,009 постах

    Re: Худеем вместе

    Dotiki, что вы пытаетесь доказать? в чем суть? что на ночь есть - это хорошо, и достаточно просто выпить кефира? Или я совсем запуталась. Спортивные добавки обязательно, без них сбросить лишний вес никак? Вы конкретно скажите, в чем ваш "совет".

    "It always seems impossible until it's done" © Nelson Mandela.

  2. Эти пользователи сказали Спасибо mockinbird за этот пост:

    HelfGott (16.07.2013)

  3. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Сообщений
    Many


    Booking.com
     

  4. #622
    Гражданин Аватар для Laminaria
    Регистрация
    05.05.2009
    Сообщений
    10,524
    Спасибо
    6,156
    Сказали 8,251 раз в 3,461 постах

    Re: Худеем вместе

    Dotiki, действительно, видно, что вы всерьез занимаетесь спортом и при этом говорите о вещах, хорошо ведомых вам и думаете, что все об этом должны знать.
    Вы бы уже рассказали тогда более подробно о своей системе питания и дали бы конкретный совет, а не просто вскользь заикнулись.

  5. #623
    Гражданин
    Регистрация
    12.09.2009
    Адрес
    Минск
    Возраст
    35
    Сообщений
    1,087
    Спасибо
    28
    Сказали 214 раз в 168 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от costa_2011 Посмотреть сообщение
    Как показывает практика, это не всегда и не обязательно так. Эффект имеет место быть, но ужасы потери мышц и ухудшения соотношения жир-не жир явно преувеличены (мне кацца).
    Вот тоже интересно. Есть методики определения процента жира в теле. Считается, что худеть надо только этим жиром, а мышцами нет и кушать белок, чтобы мышцы не сжигались как бы. Отвлеченный пример: например, женщина весит 70 кг, жира у нее 30%. Надо, чтобы было 20% для красоты и здоровья. То есть как бы похудеть ей нужно на те 10% жира, то есть 7кг, хотя идеальный вес для нее 50. Выходит, у нее еще и мышц много? Значит много белка нельзя и нужно салатики кушать?

    Ни фига в этих методиках не разберусь.
    Зы: 70 кг вешу не я.
    Я скакал три дня и три ночи рассказать вам, как вы неправы.

  6. #624
    Постоянный резидент Аватар для Dotiki
    Регистрация
    26.03.2013
    Сообщений
    288
    Спасибо
    163
    Сказали 247 раз в 71 постах

    Re: Худеем вместе

    Да нет же. Я ведь написал все, просто вы наверно не хотите сами разбираться дальше. Я же не пришел всех учить или рассказывать.
    Я ответил человеку, что бы он не давал вам ВРЕДНЫХ советов. Что бы вы себе не навредили этим. А как лучше сделать, я написал.
    Главное это разогнать метаболизм и объяснил, что для этого нужно кушать часто по вашему рациону не большими порциями.
    А так как организм голодает ночью, он начинает замедлять метаболизм. Это плохо. По этому перед сном казеин пьют в виде шейка,
    что бы он питал организм во время сна.

    Я это написал, что бы вы понимали в каком направлении почитать если вас это интересует. Если не интересует, ну не нужно тогда.
    Вот смотрите, вот Денис Семинихин рассказывает все доступно и просто, вам понравится, особенно про питание:

    https://www.youtube.com/user/SemenikhinDenis

    Питание: https://www.youtube.com/watch?v=5JWm...=TLusc21o1Wg_w

    Посмотрите его видео и тогда сразу разговор будет более интересный для вас же самих.

  7. #625
    Гражданин
    Регистрация
    12.09.2009
    Адрес
    Минск
    Возраст
    35
    Сообщений
    1,087
    Спасибо
    28
    Сказали 214 раз в 168 постах

    Re: Худеем вместе

    А можно на ночь все же кефир пить или протеиновый коктейль вместо казеина?
    Я скакал три дня и три ночи рассказать вам, как вы неправы.

  8. #626
    Постоянный резидент Аватар для Dotiki
    Регистрация
    26.03.2013
    Сообщений
    288
    Спасибо
    163
    Сказали 247 раз в 71 постах

    Re: Худеем вместе

    Нет, смысл казеина, что он усваивается 6 часов. По этому если вы занимаетесь спортом, то нужно пытаться кушать дробно.
    Я работаю, по этому у меня не получается это делать 8 как нужно. Я завтракаю, обедаю, ужинаю и перед сном выпиваю казеин.
    Получается что я ем каждые 4 часа примерно и организм тогда поддерживает метаболизм на высоком уровне.

    Если я последний раз поем в 18:00, все переварится через 3 часа к примеру. Тогда я буду голодать с 21:00 до утра. Это 11 часов голода!
    Организм войдет в защитный режим и замедлит метаболизм. А если я в 22:00 выпью казеин, он будет 6 часов перевариваться до 4 утра,
    в 8 я позавтракаю и опять получится, что 4 часа между едой.

    Простое правило, если вы хотите похудеть. Нужно что бы калорий было меньше чем нужно. Но все делают ошибку, создают дефицит калорий
    рационом, то есть едят меньше. А нужно наоборот сделать, есть столько, сколько нужно для вашего организма, это все есть где посчитать.
    А дефицит создавать нагрузками. То есть если вам нужно 1500 калорий в сутки. Нужно не сделать диету 1000 калорий и меньше есть,
    а кушать 1500, но сжигать 400-500 на занятиях и будите худеть без вреда для организма.

    Только рацион правильно нужно рассчитать. Почитайте про БЖУ соотношение.

  9. Эти 3 пользователи сказали Спасибо Dotiki за это сообщение::

    Florida_85 (17.07.2013), Laminaria (23.07.2013), mockinbird (17.07.2013)

  10. #627
    Гражданин Аватар для Бeрёзкa
    Регистрация
    08.02.2006
    Сообщений
    14,857
    Спасибо
    2,637
    Сказали 4,420 раз в 2,546 постах

    Re: Худеем вместе

    девочки, как у вас дела?
    я пошла на второй левел, потому как первый меня не взял.
    Но мне нравится как рутина сама по себе.
    Вес не уменьшается, Мышцы тяжелые.
    Женщина требует бережного ухода

  11. #628
    Гражданин Аватар для Laminaria
    Регистрация
    05.05.2009
    Сообщений
    10,524
    Спасибо
    6,156
    Сказали 8,251 раз в 3,461 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от Бeрёзкa Посмотреть сообщение
    девочки, как у вас дела?
    я пошла на второй левел, потому как первый меня не взял.
    Но мне нравится как рутина сама по себе.
    Вес не уменьшается, Мышцы тяжелые.
    Я сейчас приболела, ничем не занимаюсь. Эту программу я прошла, понравилось, попозже другую возьму.
    А ты чувствуешь лишний вес или видишь его? Мышцы это же хорошо. Если хочешь уменишить мышечную массу, работай с легким весом и большим числом повторений. Что тренер твой говорит? Ты взвешивалась на весах, которые определяют какой процент мышечной массы и какой жировой?
    Мне бы наоборот мышц побольше, ножки, ручки - худенькие, как бы нарастить, но при этом жирок на животе есть и грудь.
    Последний раз редактировалось Laminaria; 21.07.2013 в 15:35.

  12. #629
    Постоянный резидент Аватар для Dotiki
    Регистрация
    26.03.2013
    Сообщений
    288
    Спасибо
    163
    Сказали 247 раз в 71 постах

    Re: Худеем вместе

    P90X2 - я бы рекомендовал вот эту программу для дома. Очень серьезная штука. Сам два раза делал и друзья все мои делали, результаты очень хорошие если следовать плану.

  13. #630
    Гражданин Аватар для Laminaria
    Регистрация
    05.05.2009
    Сообщений
    10,524
    Спасибо
    6,156
    Сказали 8,251 раз в 3,461 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от Gaiechka Посмотреть сообщение
    Внешне результат уже заметен, только колени у меня от неё чёт побаливают.
    Gaiechka, хотела по поводу коленей написать, очень важно заниматься в спортивных кроссовках (беговых или для степа) они хорошо смягчают прыжки. Нельзя заниматься босиком, потому что от кардио прыжков идет большая нагрузка на суставы.
    И конечно же уделить внимание самой технике приседаний и выпадов, это очень важно.
    meet2fit: squat
    http://ru-healthlife.livejournal.com/3133758.html

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

худеем вместе

худеем

толстеть cheroki

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook