Страница 49 из 183 Первая ... 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 99 149 ... Последняя
Показано с 481 по 490 из 1822
Like Tree659Likes

Тема: Худеем вместе

  1. #481
    Модератор Аватар для ProstoMaria
    Регистрация
    14.03.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    19,215
    Спасибо
    4,047
    Сказали 7,779 раз в 4,265 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от Roxolana Посмотреть сообщение
    О, так мы с вами практически одинаковые по размерам, я только повыше на пару см. Правда, это уже сейчас одинаковые Я худеть начала в прошлом году, когда зашла в магазин за одеждой и поняла, что 12 размер уже тоже маловат, пора переходить на 14. Переход на 14 заменила драконовской диетой, правда, ниже 8 размера все-таки не уходит.
    я считаю, что худеть можно до тех пор, пока сохраняется здоровый вид. а то на некоторых со спины посмотришь - красотка, а спереди - изможденное диетами лицо с синяками под глазами. и толку тогда с той худенькой фигуры? если у вас ниже 8 не уходит, может, это норма организма и более строгой диеты не надо?


  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Сообщений
    Many


    Booking.com
     

  3. #482
    Гражданин Аватар для vavera4ka
    Регистрация
    25.03.2006
    Адрес
    twitter: @vavera4ka
    Возраст
    33
    Сообщений
    4,161
    Спасибо
    244
    Сказали 1,820 раз в 924 постах

    Re: Худеем вместе

    а я с середины января сижу "на Дюкане". могу описание написать, если кому интересно. [in the nutshell] это исключение практически всего жира и большинства углеводов. можно любые морепродукты, практически любое мясо (главноне нежирное) обезжиренную или маложирную молочку и не крахмалистые овощи. диета чередует дни чистыx протеинов (только мясо, море, молочка) и дни, когда к этому добавляются овощи.

    самое классное, что, для меня не сладкоежки, но мясоеда почти ничего не изменилось фруктов, конечно не достает. но... поскольку чувство голода испытывать нельзя, есть можно в любых кол-вах (со временем нормализовывается и действительно "сколько хочешь" это не так уж много.) и в любое время... в общем по ощущениям "не-голода" и огромному кол-ву разрешенных продуктов на диету как-то не oчень похоже. в плане организм не очень-то сильно сопротивляется.
    диета не для быстрых результатов, а для стабильных.
    вот с 19 января - 7 кг. еще 5-7 кг надо сбросить. в зависимости от того как пойдет процесс и как это все будет смотреться.
    "дети освенцима" или "моль в обмороке" меня не прильщают...

    если интересно вот тут на сайте можно пройти тест сколько понадобитйса для сброса. там же есть описание диеты. краткое. более подробное если будет интерес могу предоставить... или может дневничок открыть под это дело... ка к думаете?
    Often-times it's madness, not genius that moves the world forward. Who else but the mad would reach so far, stretching for the impossible and, in so doing, prove the impossible POSSIBLE!(James Rollins)

  4. Эти 2 пользователи сказали Спасибо vavera4ka за это сообщение::

    Becki (07.04.2011), victoriamazing (21.03.2011)

  5. #483
    Модератор Аватар для ProstoMaria
    Регистрация
    14.03.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    19,215
    Спасибо
    4,047
    Сказали 7,779 раз в 4,265 постах

    Re: Худеем вместе

    это просто ужасно
    столько времени худела, столько сил вложила в это, а тут провокация..... два дня подряд нормально поела, особо не обжираясь, но и не ограничивая себя, как обычно, и вот он, результат - плюс 2.5 кг. какой там 6 размер, мне снова 8 давит

    ну ничего, через пару дней мне зубы мудрости удалять - похудею поневоле

  6. #484
    Гражданин Аватар для taemdam
    Регистрация
    11.08.2009
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    27
    Сообщений
    1,720
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    265
    Сказали 434 раз в 297 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от ProstoMaria Посмотреть сообщение
    это просто ужасно
    столько времени худела, столько сил вложила в это, а тут провокация..... два дня подряд нормально поела, особо не обжираясь, но и не ограничивая себя, как обычно, и вот он, результат - плюс 2.5 кг. какой там 6 размер, мне снова 8 давит

    ну ничего, через пару дней мне зубы мудрости удалять - похудею поневоле
    С Вашего позволения, вставлю пару слов. Хочу попросить Вас прочитать этот пост вдумчиво, внимательно и несколько раз.
    Начать хочу с того, что, с моей точки зрения, для успешных, продолжительных и необратимых изменений в фигуре в лучшую сторону необходима хорошая база знаний, либо человек (диетолог), который будет следить за каждым Вашим шагом. У нас людей, достаточно квалифицированных для этого, я не знаю, а у Вас это будет, очевидно, достаточно дорого.
    Стоит понимать также разницу между диетой (в общем понимании этого слова), то есть непродолжительным радикальным изменением рациона питания с последующим возвратом к обычному режиму, и разумным планом питания (что и является, на самом деле, диетой).
    В сети можно найти миллион различных вариантов кефирно-яблочно-гречнево-грейпфрутовых диет, которые приведут к одному и тому же результату. У меня есть несколько знакомых девушек, которые мучают свой организм этими диетами достаточно продолжительное время и находятся в интересной ситуации. С одной стороны, в первую неделю-месяц они, жутко довольные, видят на весах на несколько килограмм меньше. Считая, что это несомненный успех, они идут дальше. А дальше - либо возврат к прежнему питанию и исходным цифрам, либо продолжение этой диеты без результата.
    Люди обычно устроены крайне просто. Они хотят похудеть и стать красивыми всего за пару недель или месяц диеты (а кто вообще - за 3 дня) и продолжать дальше свой образ жизни (но уже будучи красавцем\красавицей). В этом нет ничего плохого, это обычная ситуация. Но нужно понимать, что полнота - это сродни болезни. И нужно лечить не симптомы, а причину. А причина, обычно, очень проста. Об этом нам говорят основы физики: изменение количества внутренней энергии равно количеству потребленной энергии минус количество потраченной. Иными словами, если Вы кушаете больше, чем Вам нужно - Вы толстеете. Звучит легко, правда? Не совсем. Дело в том, что обратное не всегда верно. Если Вы кушаете меньше Вы не обязательно худеете. Под словом "худеть" я тут и далее понимаю уменьшение жировой прослойки, ведь это именно то, чего все хотят. Вас же не устроят неупругие тонкие ноги без мышц, на которых нельзя ходить, но полностью покрытые жиром, правда? Это очень важный, ключевой момент, который нужно понять и принять. Можно стать легче на килограм, но потерять всего 100 грамм жира или меньше. Легко! Чем будут остальные 900 грамм? Частично - водой, частично - мышечной тканью.
    Важно то, что под воздействием сильного стресса (состояния голодания или близкого к нему) организм будет извлекать энергию не из жировых запасов, а из мышечных клеток. Причин для этого несколько. Самое главное - мышцы и есть основной источник потребления энергии. Меньше мышц - меньше энергии нужно организму, чтобы обслужить самого себя. Именно поэтому "диеты", основанные на серьезном стрессе (вроде яблочной) дают кратковременное уменьшение массы тела без уменьшения количества жира. Диеты с резким уменьшением количества потребляемой соли также дают схожий результат, потому что соль связывает достаточно большое количество воды. Вода освобождается - вес уменьшается. Соль возвращается - вес также.
    Что тогда делать? Менять образ жизни. Перестроить отношение к пище. Прием пищи - не церемония, это всего-лишь жизненная потребность, как туалет или воздух. Не больше и не меньше. Идеальным будет питание 5-6 раз в день. Калорийность каждого такого приема пищи должна быть строгой и взвешенной. Общая дневная калорийность должна быть немного снижена относительно обычной. Питание должно быть равномерным и стабильным, не хаотичным. А также еще 100500 мелочей, на которые стоит обратить внимание (вроде спортзала).
    Читайте, изучайте информацию, старайтесь понять то, что статьях или книгах Вам хотят сказать. Тратьте на это время, потому что Вы будете тратить его на себя. Старайтесь питаться здорОво и правильно. Не употребляйте хлама.
    Если кому-то необходима помощь, то я помогу. Но я не могу помочь всем. Рано или поздно придется учиться самому.

  7. #485
    Гражданин Аватар для vavera4ka
    Регистрация
    25.03.2006
    Адрес
    twitter: @vavera4ka
    Возраст
    33
    Сообщений
    4,161
    Спасибо
    244
    Сказали 1,820 раз в 924 постах

    Re: Худеем вместе

    и на этой познавательной ноте от [taedam] я думаю самое время предоставить описание Дюкановской диеты.
    Рекомендуется всем тем, кто надеется сбросить 10 кг и больше.

    Для начала справка: Доктор Пьер Дюкан, французский диетолог. Его метод сейчас очень популярен во Франции. Он издал несколько книг, где описывал свою методику.
    Кратко основные принципы:

    Диета доктора Дукана, диета простая но строгая, при четком соблюдении дает быстрые и эффективные результаты. Даже если кто-то говорит, что быстро терять вес не очень хорошо. Но не с этой системой, которая помогает не только быстро потерять вес, но и сохранить его в течении всей жизни.
    Эта диета базируется на следующем: существуют три категории пищи: углеводы,жиры и белки. Наш организм может обойтись без двух первых, но не без протеинов. Протеины жизненно необходимы организму, иначе он их будет находить засчет мускулов и тканей.
    Поэтому 4 ступенчатый режим Дюкана основан на протеинах, где еда позволяется неограниченно, без различия времени суток и смесей между различными видами протеинов.

    Режим состоит из 4 частей: стадия атаки, стадия путешествия (режим чередования ), стадия закрепления и стадия стабилизации.

    Этап 1 : "Стартовая фаза"
    Это этап чистых протеинов. Этап длится от 3 до 7 дней, максисум 10. Длительность этой фазы зависит от кол-ва лишних кило. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кило.

    <10 кг - 3 дня

    от 10 до 20 кг 3 - 5 дней

    от 20 до 30 кг 5 - 7 дней

    от 30 и > 5 -10 дней


    Во время этого этапа вы можете есть продукты 8 категорий, которые описаны ниже. Из этих 8 категорий вы можете есть столько продуктов, сколько захотите, без ограничения количества и время приема пищи. Вы так же можете смешивать продукты.

    *нежирное мясо: телятина, баранина ,приголовтенные без добавления жиров
    *потроха : печень, почки, язык телячий или говяжий
    *любая рыба
    *любые морепродукты
    *птица , кроме утки и без кожи
    *нежирная ветчина
    *яйца
    *нежирные молочные продукты (кроме тех, в которые добавлены фрукты) не > 800г в день
    *2 л воды (диетическая кола разрешена)
    *кофе, чай, травяной чай, уксус, приправы, маринованные огурчики, лимон (не добавлять в напитки), соль, горчица (умеренно).
    Кроме перечисленных продуктов НИЧЕГО ДРУГОГО НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ!!!

    На данном первом этапе наблюдается активное снижение веса.

    Кроме того, уже на первом этапе Дюкан рекомендует ввести в рацион отруби овса (2 с л ) и отруби пшеницы (1 с л). Это важно для нормальной работы кишечника и для меньшего усваения жиров

    Не путать эту диету с диетой Аткинса! Здесь нельзя колбасы, сосиски, жирное мясо, масло, сыр, жаренное.



    Этап 2 : Фаза чередования

    Все продукты, разрешенные на 1 этапе + сырые или вареные овощи в любом количестве, в любое время.

    помидор, огурец, редис, шпинат, спаржа, зеленая стручковая фасоль,капуста, сельдерей, грибы, баклажан, кабачок, перец, моркось и свекла (не рекомендуется есть морковт и свеклу при каждом приеме пищи)

    2 Этап заключается в чередовании дней PP чистых протеинов и +дней PL протеины и овощи. Этот этап длится до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса.

    Схема чередования : PP и PL: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5Рекомендуется:

    -если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1 PP / 1 PL (1 день чистых протеинов, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3 , либо 5/5

    - если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг , рекомендуется чередование 5/5

    - если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг , рекомендуется чередование : 5/5Схему чередования можно поменять в любой момент
    В этой фазе допустимы:
    -1 чайная ложка обезжиренного какао
    -1 столовая ложка крахмала
    -2 столовых ложки соевых сливок
    -1 чайная ложка сливок 3-4%
    -2-3 капли масла на сковородку для жарки
    -30 гр сыра меньше 6%
    -3 столовых ложки белого или красного вина
    -1 столовая ложка кетчупа Heinz
    Из этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬ

    Можно употреблять, для готовки еды:
    Агар-агар, желатин
    Чеснок
    Водоросли
    Напитки лайт исключительно 1 ккал стакан и не больше
    Корнишоны
    Заменители сахара
    Все специи
    Аджика, острый перец
    Пудра молока, молоко ( полуобезжиренное и обезжиренное )
    Горчица
    Натуральные рыбные консервы
    Соевый соус
    Уксус
    Сурими ( фальшивые крабовые палочки, не больше 8 в день! )
    Тофу



    Этап 3 : Фаза закрепления

    На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию .
    Основная задача этого этапа - не допустить возврата потерянных килограммов.

    Продолжительность 3 этапа зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
    На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
    *продукты 1 этапа
    *овощи 2 этапа
    *1 порция фруктов в день, кроме бананов, черешни, винограда
    *2 кусочка хлеба в день
    *40 г зрелого сыра
    *2 порции крахмалистых в неделю (например: картофель, макаронные изделия, рис, маис, фасоль, горох)

    кроме того:
    в неделю вы можете себе позволить 2 приема пиши, которые Дюкан называет пиром, праздничным обедом (речь идет об ОДНОМ приеме пищи, а не о целом дне! В этот прием пищи вы можете себе позволить все, что вам хочется! Очень важно не устраивать пиры два дня подряд)))
    Но обязательно: 1 раз в неделю (желатенль четверг) ДЕНЬ ЧИСТЫХ ПРОТЕИНОВ



    Этап 4 : Фаза стабилизации

    Цель этого этапа- стабилизировать вес.
    Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа:

    - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов

    - 3 ст л отрубей овса в день

    Продолжитеньность этого этапа : НА ВСЮ ЖИЗНЬ!!!


    блог одного американца, сбросившего 50 lbs "на Дюкане"
    Последний раз редактировалось vavera4ka; 04.04.2011 в 11:46.
    Often-times it's madness, not genius that moves the world forward. Who else but the mad would reach so far, stretching for the impossible and, in so doing, prove the impossible POSSIBLE!(James Rollins)

  8. Эти 4 пользователи сказали Спасибо vavera4ka за это сообщение::

    chere-yulya (04.04.2011), Fibi (07.11.2011), Victoria R. (04.04.2011), victoriamazing (04.04.2011)

  9. #486
    Модератор Аватар для ProstoMaria
    Регистрация
    14.03.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    19,215
    Спасибо
    4,047
    Сказали 7,779 раз в 4,265 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от taemdam Посмотреть сообщение
    С Вашего позволения, вставлю пару слов. Хочу попросить Вас прочитать этот пост вдумчиво, внимательно и несколько раз.
    начать хочу с того, что, с моей точки зрения, для успешных, продолжительных и необратимых изменений в фигуре в лучшую сторону необходима хорошая база знаний, либо человек (диетолог), который будет следить за каждым Вашим шагом. У нас людей, достаточно квалифицированных для этого, я не знаю, а у Вас это будет, очевидно, достаточно дорого.
    Стоит понимать также разницу между диетой (в общем понимании этого слова), то есть непродолжительным радикальным изменением рациона питания с последующим возвратом к обычному режиму, и разумным планом питания (что и является, на самом деле, диетой).
    В сети можно найти миллион различных вариантов кефирно-яблочно-гречнево-грейпфрутовых диет, которые приведут к одному и тому же результату. У меня есть несколько знакомых девушек, которые мучают свой организм этими диетами достаточно продолжительное время и находятся в интересной ситуации. С одной стороны, в первую неделю-месяц они, жутко довольные, видят на весах на несколько килограмм меньше. Считая, что это несомненный успех, они идут дальше. А дальше - либо возврат к прежнему питанию и исходным цифрам, либо продолжение этой диеты без результата.
    Люди обычно устроены крайне просто. Они хотят похудеть и стать красивыми всего за пару недель или месяц диеты (а кто вообще - за 3 дня) и продолжать дальше свой образ жизни (но уже будучи красавцем\красавицей). В этом нет ничего плохого, это обычная ситуация. Но нужно понимать, что полнота - это сродни болезни. И нужно лечить не симптомы, а причину. А причина, обычно, очень проста. Об этом нам говорят основы физики: изменение количества внутренней энергии равно количеству потребленной энергии минус количество потраченной. Иными словами, если Вы кушаете больше, чем Вам нужно - Вы толстеете. Звучит легко, правда? Не совсем. Дело в том, что обратное не всегда верно. Если Вы кушаете меньше Вы не обязательно худеете. Под словом "худеть" я тут и далее понимаю уменьшение жировой прослойки, ведь это именно то, чего все хотят. Вас же не устроят неупругие тонкие ноги без мышц, на которых нельзя ходить, но полностью покрытые жиром, правда? Это очень важный, ключевой момент, который нужно понять и принять. Можно стать легче на килограм, но потерять всего 100 грамм жира или меньше. Легко! Чем будут остальные 900 грамм? Частично - водой, частично - мышечной тканью.
    Важно то, что под воздействием сильного стресса (состояния голодания или близкого к нему) организм будет извлекать энергию не из жировых запасов, а из мышечных клеток. Причин для этого несколько. Самое главное - мышцы и есть основной источник потребления энергии. Меньше мышц - меньше энергии нужно организму, чтобы обслужить самого себя. Именно поэтому "диеты", основанные на серьезном стрессе (вроде яблочной) дают кратковременное уменьшение массы тела без уменьшения количества жира. Диеты с резким уменьшением количества потребляемой соли также дают схожий результат, потому что соль связывает достаточно большое количество воды. Вода освобождается - вес уменьшается. Соль возвращается - вес также.
    Что тогда делать? Менять образ жизни. Перестроить отношение к пище. Прием пищи - не церемония, это всего-лишь жизненная потребность, как туалет или воздух. Не больше и не меньше. Идеальным будет питание 5-6 раз в день. Калорийность каждого такого приема пищи должна быть строгой и взвешенной. Общая дневная калорийность должна быть немного снижена относительно обычной. Питание должно быть равномерным и стабильным, не хаотичным. А также еще 100500 мелочей, на которые стоит обратить внимание (вроде спортзала).
    Читайте, изучайте информацию, старайтесь понять то, что статьях или книгах Вам хотят сказать. Тратьте на это время, потому что Вы будете тратить его на себя. Старайтесь питаться здорОво и правильно. Не употребляйте хлама.
    Если кому-то необходима помощь, то я помогу. Но я не могу помочь всем. Рано или поздно придется учиться самому.
    вы прочитали только мой последний пост или предыдущие тоже?

  10. #487
    Резидент Аватар для victoriamazing
    Регистрация
    06.09.2010
    Адрес
    Lviv
    Сообщений
    74
    Спасибо
    127
    Сказали 16 раз в 11 постах

    Re: Худеем вместе

    Vavera4ka, хотелось бы узнать, на втором этапе, если мне нужно сбросить больше десяти кг, применяю схему 5-5 (5 дней чистых протеинов, 5 дней овощи и протеины), и сколько по времени так продолжать? 10 дней и всё?

  11. #488
    Гражданин Аватар для vavera4ka
    Регистрация
    25.03.2006
    Адрес
    twitter: @vavera4ka
    Возраст
    33
    Сообщений
    4,161
    Спасибо
    244
    Сказали 1,820 раз в 924 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от victoriamazing Посмотреть сообщение
    Vavera4ka, хотелось бы узнать, на втором этапе, если мне нужно сбросить больше десяти кг, применяю схему 5-5 (5 дней чистых протеинов, 5 дней овощи и протеины), и сколько по времени так продолжать? 10 дней и всё?
    нет, пока не сбросите

    2 Этап заключается в чередовании дней PP чистых протеинов и +дней PL протеины и овощи. Этот этап длится до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса.
    Often-times it's madness, not genius that moves the world forward. Who else but the mad would reach so far, stretching for the impossible and, in so doing, prove the impossible POSSIBLE!(James Rollins)

  12. Эти 2 пользователи сказали Спасибо vavera4ka за это сообщение::

    from7sky (04.04.2011), victoriamazing (05.04.2011)

  13. #489
    Резидент Аватар для victoriamazing
    Регистрация
    06.09.2010
    Адрес
    Lviv
    Сообщений
    74
    Спасибо
    127
    Сказали 16 раз в 11 постах

    Re: Худеем вместе

    Спасибо, не заметила

  14. #490
    Гражданин Аватар для Бeрёзкa
    Регистрация
    08.02.2006
    Сообщений
    14,854
    Спасибо
    2,636
    Сказали 4,420 раз в 2,546 постах

    Re: Худеем вместе

    Hе знаю как-так получилось, но вот сегодня только заметила, что несколько моих сотрудников экстримально исхудали, что говорится на глазах угасли. За пару недель, ну максимум месяц...
    Что такое? оказалось сидят на Cookie Diet , причем на спор...
    дали попробывать, вкусно.
    это для тех кому вот срочно надо, а ничего делать не хочется.
    Да, продаются в Costco

    P.S а если денег жалко, бегайте 40 мин. в день, мой рецепт

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

худеем вместе

худеем

толстеть cheroki

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook