Страница 189 из 209 Первая ... 89 139 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 ... Последняя
Показано с 1,881 по 1,890 из 2084
Like Tree826Likes

Тема: Худеем вместе

  1. #1881
    Гражданин Аватар для Selectee-2012
    Регистрация
    22.07.2012
    Адрес
    North Chicagoland
    Сообщений
    4,740
    Записей в дневнике
    15
    Спасибо
    760
    Сказали 1,630 раз в 839 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от cheroki Посмотреть сообщение
    А я бы, всё-таки, посоветовал брать за основу именно принципы бодибилдинга. Просто потому, что это наиболее разработанные программы, они дополнены опытом самих культуристов. Обратите внимание - довольно много бодибилдеров старой школы получают дополнительно медицинское образование, хорошо процесс понимают. Сейчас много новых интересных методик, безусловно. Но старые принципы - замена жировой ткани мускулатурой - мне кажутся тем, что называется - "дёшево и сердито"
    На мой взгляд именно поэтому те, кто работает на мускулатуру - неважно, по-старому, или новыми программами - чаще фиксируют результат борьбы с лишним весом. А любители диеты без спорта чаще всего с этого дела съезжают и снова набирают вес, это общеизвестно.
    Поддержу. Лучшего способа, чем нагрузка самых мощных мышц тела (широчайшие, квадрицепсы и т.п.) весом, для борьбы с жиром не придумано. Очень простая штука: "на входе" у вас должно быть меньше калорий, чем вы тратите. Чуть меньший вес, чем как если бы на массу, и 3-4 подхода по 10-15 повторений. Ещё лучше, если здоровье и время позволяет комбинировать в одно занятие бег (3 мили хотя бы) и потом железки.

    Многие думают, что бег помогает худеть. Да, помогает. Но не так эффективно, как работа со свободными весами. А велосипед еще менее эффективно, потому что чтобы на велосипеде сжечь достаточно калорий в городских условиях, нужно иметь кучу времени и быть в хорошей форме вообще.

    DV-2012: application — 02.11.2010, check-up — 13.07.2012, 2nd pack — 29.07.2012, appointment — 09.08.2012, interview — 04.09.2012, visa issuance — 24.09.2012

  2. Эти пользователи сказали Спасибо Selectee-2012 за этот пост:

    _elvira (04.03.2017)

  3. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Сообщений
    Many




     

  4. #1882
    TAK
    TAK вне форума
    Гражданин
    Регистрация
    21.07.2011
    Адрес
    LA, CA
    Сообщений
    5,303
    Спасибо
    1,155
    Сказали 1,302 раз в 928 постах

    Re: Худеем вместе

    Всю тему не читала, но хочу к вам записаться.
    Толстеть начала. Перерастаю свой 2 размер
    Куда бечь, чем заниматься ленивой старой женщине..

  5. #1883
    Гражданин Аватар для igor1707
    Регистрация
    15.09.2011
    Сообщений
    12,724
    Записей в дневнике
    25
    Спасибо
    12,522
    Сказали 3,333 раз в 2,006 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от cheroki Посмотреть сообщение
    А я бы, всё-таки, посоветовал брать за основу именно принципы бодибилдинга. Просто потому, что это наиболее разработанные программы, они дополнены опытом самих культуристов. Обратите внимание - довольно много бодибилдеров старой школы получают дополнительно медицинское образование, хорошо процесс понимают. Сейчас много новых интересных методик, безусловно. Но старые принципы - замена жировой ткани мускулатурой - мне кажутся тем, что называется - "дёшево и сердито"
    На мой взгляд именно поэтому те, кто работает на мускулатуру - неважно, по-старому, или новыми программами - чаще фиксируют результат борьбы с лишним весом. А любители диеты без спорта чаще всего с этого дела съезжают и снова набирают вес, это общеизвестно.
    Дополнительно: силовые очень важны, потому как если их не будет, кардиолог будет жечь мышцы вместе с жиром.
    Протеин может заменить приём пищи, Он не растит мышцы, мышцы растут от упражнений. Это для девушки выше.
    TAK, 32zefira and cheroki like this.
    Для разработчиков Т9 в аду есть отдельный козёл.

  6. Эти пользователи сказали Спасибо igor1707 за этот пост:

    _elvira (04.03.2017)

  7. #1884
    Гражданин Аватар для cheroki
    Регистрация
    28.05.2015
    Адрес
    DE, USA
    Возраст
    58
    Сообщений
    1,442
    Спасибо
    427
    Сказали 346 раз в 211 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от TAK Посмотреть сообщение
    Всю тему не читала, но хочу к вам записаться.
    Толстеть начала. Перерастаю свой 2 размер
    Куда бечь, чем заниматься ленивой старой женщине..
    Это зря, что не читала..... Потому как тут мы собрались - очень крупные авторитеты в этих всех вопросах.
    Вот возьмём, скажем, Игоря, или Селекти. Да даже и меня, чего уж тут.
    Многие тут на форуме имели хорошие результаты в борьбе с весом уже только потому, что внимательно читали наши тут дискуссии. Некоторые от этого худели на 5-10 кг, а одна девушка прочитала всё два раза с начала, и потеряла 15 кг!!! Селекти вон помнит эту историю.
    _elvira, TAK, igor1707 and 1 others like this.

  8. Эти пользователи сказали Спасибо cheroki за этот пост:

    Selectee-2012 (04.03.2017)

  9. #1885
    Новичок Аватар для sne}I{ok
    Регистрация
    21.10.2015
    Сообщений
    27
    Спасибо
    129
    Сказали 6 раз в 5 постах

    Re: Худеем вместе

    Поддержу худеющих
    Пошла четвертая неделя. Минус 10 кг. за 3 недели.
    Диета простая и экономная. Копируете в word, подставляете новые даты и на дверцу холодильника, обязательно по утру вписываем свои достижения под дату.

    Четырехнедельная диета для похудения на 15-20 кг
    С первой по третью недели меню следующее:
    1 день – молоко 1 л, стакан сока томатного и кусочек ржаного хлеба на ужин.
    10.02.2017 17.02.2017 24.02.2017

    2 день –кофе, хлеб с маслом и медом к завтраку, в обед – 150 гр. курицы
    вареной, бульон, хлеб с сыром, на ужин – 2 яйца.
    11.02.2017 18.02.2017 25.02.2017

    3 день – начните день с двух яблок, в обед съешьте рагу, а на ужин — салат из овощей с лимонным соком и травяной чай с медом.
    12.02.2017 19.02.2017 26.02.2017

    4 день – позавтракайте кофе с сыром, на обед съешьте 150 гр отварной рыбы, черный хлеб и 2 яйца, а на ужин – стакан нежирного кефира.
    13.02.2017 20.02.2017 27.02.2017

    5 день –кофе, хлеб с маслом и медом к завтраку, в обед – 150 гр. курицы вареной, бульон, хлеб с сыром, на ужин – 2 яйца.
    14.02.2017 21.02.2017 28.02.2017

    6 день – начните день с двух яблок, в обед съешьте рагу, а на ужин — салат из овощей с лимонным соком и травяной чай с медом.
    15.02.2017 22.02.2017 01.03.2017

    7 день – позавтракайте кофе с сыром, на обед съешьте 150 гр отварной рыбы, черный хлеб и 2 яйца, а на ужин – стакан нежирного кефира.
    16.02.2017 23.02.2017 02.03.2017

    С четвертой недели каждый день посвящен определенному продукту:
    1 день - 1,5 кг яблок.
    03.03.2017
    2 день Полтора килограмма отварного филе курицы.
    04.03.2017
    3 день 1,5 кг овощей в сыром виде.
    05.03.2017
    4 день нежирное мясо в количестве 1 кг.
    06.03.2017
    5 день Минеральная вода без газа, полкилограмма сыра в течение дня.
    07.03.2017
    6 день Отварная рыба, вареные яйца, пол-литра кефира.
    08.03.2017
    7 день 500гр сыра, 350 мл красного вина.
    09.03.2017
    Завершать голодание следует белковым питанием и отказом от быстрых углеводов хотя бы на месяц.
    Потеря в весе к концу месяца составляет пятнадцать килограммов минимум.
    DV-2017-NO → DV-2018 -NO→ DV-2019 - WILL BE YES !!!

  10. #1886
    Гражданин Аватар для Milaspants
    Регистрация
    18.06.2013
    Адрес
    Sunshine State
    Возраст
    29
    Сообщений
    1,501
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    480
    Сказали 1,091 раз в 475 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от Selectee-2012 Посмотреть сообщение
    Многие думают, что бег помогает худеть.
    Те кто так думает - это обычно те, кто приходит в качалку без внятного плана тренировки и между подходами по 10 минут в телефоне ковыряются))

    Серьезно, если у вас нет ожирения, то лучше работы с весами ничто не сделает красивую форму. Да и потом, если в теле достаточно мышечной массы, энергия расходуется намного быстрее и больше шансов не набрать вес. Но есть минус - тут главное последовательность и регулярность. Этот вариант не из серии "-20 кг за месяц". Зато результат стабилен и устойчив
    _elvira, aft, cheroki and 1 others like this.
    DV-14 X DV-15 X DV-16 X =>J1+J2, DV-17 V

  11. #1887
    TAK
    TAK вне форума
    Гражданин
    Регистрация
    21.07.2011
    Адрес
    LA, CA
    Сообщений
    5,303
    Спасибо
    1,155
    Сказали 1,302 раз в 928 постах

    Re: Худеем вместе

    Спасибо Чероки на добром слове. Обещаю заходить, читать вас с зелёным чудовищем ,и коврик расстелить ёговский на полу и с сегодняшнего дня начать работать над мышцами, которых нет
    Selectee-2012 and cheroki like this.

  12. Эти пользователи сказали Спасибо TAK за этот пост:

    cheroki (04.03.2017)

  13. #1888
    Резидент Аватар для Xarsarex
    Регистрация
    01.02.2017
    Адрес
    Astana
    Сообщений
    112
    Спасибо
    8
    Сказали 13 раз в 10 постах

    Re: Худеем вместе

    Иногда раздражают некоторые люди надолго занимающие беговые дорожки и не дают сделать разминку перед тренировкой другим.
    Одним бегом от лишних кг не избавиться, жаль не все это понимают.

  14. #1889
    Постоянный резидент Аватар для MissAnn
    Регистрация
    07.05.2016
    Сообщений
    205
    Спасибо
    12
    Сказали 52 раз в 22 постах

    Re: Худеем вместе

    А чтобы "подтянуть" свою фигуру бег подойдет?

  15. #1890
    Новичок Аватар для Викторdv2018
    Регистрация
    28.12.2016
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    43
    Спасибо
    17
    Сказали 2 раз в 2 постах

    Re: Худеем вместе

    Booking.com
    Чтобы эффективно похудеть- нужно бегать на большие расстояния. Жир начинает сгорать после 20-ти минут бега, даже можно сделать так - 20 минут бежишь- потом просто идешь еще минут 30 ( ну это для тех, кому по началу трудно бежать час)
    DV2018 - X , DV2019 - ???

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

худеем вместе

худеем

С первой по третью недели меню следующее: 1 день – молоко 1 л стакан сока томатного и кусочек ржаного хлеба на ужин.толстеть cheroki

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook