Страница 188 из 210 Первая ... 88 138 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 ... Последняя
Показано с 1,871 по 1,880 из 2098
Like Tree831Likes

Тема: Худеем вместе

  1. #1871
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,837
    Записей в дневнике
    126
    Спасибо
    2,949
    Сказали 1,831 раз в 778 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от vatanya Посмотреть сообщение
    Как мне объяснял тренер, начало тренировки кардио и конец тренировки кардио, именно кардио в конце интенсивной тренировки сжигает жир!
    сжигание именно жира зависит от того насколько интенсивна тренировка и ее продолжительность, как только в крови уровень глюкозы падает начинается сжигатся жир и в этот момент кстати очень хочется остановится и всех послать ))) много зависит от интенсивности и подготовленности индивидума, от того насколько хорошо и быстра работает поджелудочеая и щитовидка. Вроде бы не отсюда но многие вещи если вы хотите худеть правильно надо знать и сообщать тренеру если есть проблемы или анализы не очень.
    что бы не загонятся если хотите просто похудеть сходите к эндокринологу он вам даст обычную диету на 1200 кк и посоветует прогулки долгие на воздухе свежем. большего не нужно будет в 90 процентах случаев. таблетки какие ни будь выпишет что бы углеводы не усваивались. за полгода люди худеют на 20-30 кг. потом уже можно и мыщцами занятся что бы кожа немного натянулась )))
    насчет подсчвета того сколько жира сгорело есть сейчас и весы и на тренажерах режимы замера мышечной и жировой массы в процентах. Ну и обычные измерения обьема талии и другого не отменяли это самый простой, надежный и дешевый способ. )

    Who is there?

  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  3. #1872
    Гражданин Аватар для 32zefira
    Регистрация
    05.05.2014
    Адрес
    планета Земля
    Сообщений
    7,833
    Спасибо
    752
    Сказали 2,421 раз в 1,275 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от igor1707 Посмотреть сообщение
    Таня, чтобы утверждать, что не сгорает жир, нужно провести сначала замеры подкожного жира.
    Я бы попробовал добавить к твоим высокоинтенсивным нагрузкам немного кардио, минут сорок в день ,3-5 раз в неделю, лично я предпочитаю беговую дорожку с максимальным углом подъема, важно , чтобы во время кардио твой пульс находился в пределах пульсового коридора от 220 возраст*0,7 до 220-возраст*0,8. Режим питания-высокобелковый , яйца, мясо нежирное, овощи, если получится, то каши можно совсем не есть, мясо с тушёными овощами или овощами на пару-вкусняшка, как по мне, кушай понемногу, но часто, изменения будут 100%. Можешь посмотреть какие-нибудь пищевые добавки , если будешь чувствовать усталость, витамины .
    з.ы. для справки: смотрю свои летние фотки , когда я весил около 88 кг и вообще не ел углеводов, выглядел я печально как-то, сейчас я 92, прирост за счёт мышечной массы, естественно), кушаю кашки раз в день, выгляжу бодренько, постоянно добавляю рабочие веса. Я в 25 столько не поднимал , сколько сейчас.)
    з.ы.2 не гонись за быстрым результатом, крепкое здоровье ты получаешь в любом случае, если тренируешься.
    у меня кардио на тренировке тоже присутсвует. Занимаюсь понедельник, вторник и четверг. Наверное, стоит в субботу еще чисто кардио добавить. На тренировки напяливаю компрессионные гетры, так как из-за варикоза ноги адски болят без них. Питаюсь так, как ты написал. Иногда срываюсь на вкусняшку. Занимаюсь с октября, примерно. Ляшки как были жырные и дряблые, так и остаются такими. (у меня фигура "груша" - бедра пухлые даже когда 53 кг весила.)
    К диетологу сходить пока финансы не позволяют

  4. #1873
    Гражданин Аватар для igor1707
    Регистрация
    15.09.2011
    Сообщений
    13,455
    Записей в дневнике
    25
    Спасибо
    12,536
    Сказали 3,383 раз в 2,045 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от 32zefira Посмотреть сообщение
    у меня кардио на тренировке тоже присутсвует. Занимаюсь понедельник, вторник и четверг. Наверное, стоит в субботу еще чисто кардио добавить. На тренировки напяливаю компрессионные гетры, так как из-за варикоза ноги адски болят без них. Питаюсь так, как ты написал. Иногда срываюсь на вкусняшку. Занимаюсь с октября, примерно. Ляшки как были жырные и дряблые, так и остаются такими. (у меня фигура "груша" - бедра пухлые даже когда 53 кг весила.)
    К диетологу сходить пока финансы не позволяют
    значит ляшки уйдут в последнюю очередь, всё будет, дай время, жир местно не сжигается.
    Для разработчиков Т9 в аду есть отдельный козёл.

  5. #1874
    Гражданин
    Регистрация
    28.10.2009
    Сообщений
    594
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо
    453
    Сказали 187 раз в 138 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от 32zefira Посмотреть сообщение
    у меня кардио на тренировке тоже присутсвует. Занимаюсь понедельник, вторник и четверг. Наверное, стоит в субботу еще чисто кардио добавить.
    у меня три силовых тренировки - примерно час уходит, а после 30 мин кардио с пульсом в аэробной зоне по формуле как igor1707 написал. И одна тренировка просто кардио час.

  6. #1875
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    315
    Спасибо
    15
    Сказали 74 раз в 50 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от 32zefira Посмотреть сообщение
    у меня кардио на тренировке тоже присутсвует. Занимаюсь понедельник, вторник и четверг. Наверное, стоит в субботу еще чисто кардио добавить. На тренировки напяливаю компрессионные гетры, так как из-за варикоза ноги адски болят без них. Питаюсь так, как ты написал. Иногда срываюсь на вкусняшку. Занимаюсь с октября, примерно. Ляшки как были жырные и дряблые, так и остаются такими. (у меня фигура "груша" - бедра пухлые даже когда 53 кг весила.)
    К диетологу сходить пока финансы не позволяют
    терпение, минимум мес 3!!!! и не срывайтесь!!! кажется что там одна вкусняшка - а это много значит особенно ккогда у вас есть цель!!!! важно!!! самые проблемные мечта уйдут в после учередь!!! обычно бедра женщин!! не заывайте пить много воды!!! много!!!!
    32zefira and cheroki like this.

  7. #1876
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    315
    Спасибо
    15
    Сказали 74 раз в 50 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от 32zefira Посмотреть сообщение
    Вррде как на ночь яблоки не рекомендуют
    если вам не хчется кушать после тренировки тем более на ночь - не надо!!! выпейте чего нидуь, воды , чай и спать!!!!
    ваша цель похудеть а не набрать мыщцы - это разное!!!
    если цель похудеьб - не надо кушать сразу после тренировки бем более протеин!!! это старая школа тем более для мужчина на набор массы!!! как минимум 30-40 мин после тренировки не кушать!!! вас надо больше овозей - любых - 80% вашего рациона!!!

    есть вопросы - задавайте)))
    32zefira likes this.

  8. #1877
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    315
    Спасибо
    15
    Сказали 74 раз в 50 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от Алый Шелк Посмотреть сообщение
    Гайз кто знает ,вот после тренировки в спорт зале на ночь ,можно не кушать и просто ложиться спать?

    Я думала ,вечерком ,потрачу все калории и на голодный желудок засну ,а тренер говорит так нельзя и долго что то обьясняет ...видимо мой не прекрасный английский тут не помог и я его тупо не поняла .
    можно!!!!!
    Алый Шелк likes this.

  9. Эти пользователи сказали Спасибо NYDream за этот пост:

    Алый Шелк (04.03.2017)

  10. #1878
    Гражданин
    Регистрация
    28.10.2009
    Сообщений
    594
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо
    453
    Сказали 187 раз в 138 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от 32zefira Посмотреть сообщение
    Питаюсь так, как ты написал. Иногда срываюсь на вкусняшку.
    К диетологу сходить пока финансы не позволяют
    а пробовали записать все что ели? у меня подруга записывала все (абсолютно все), что ела в течение дня с помощью программы MyFitnessPal . После этого уменьшила общий калораж на 10% и похудела на 25 кг.
    Я только начала записывать, это не легко, но помогает видеть общую картину
    32zefira likes this.

  11. #1879
    Гражданин Аватар для 32zefira
    Регистрация
    05.05.2014
    Адрес
    планета Земля
    Сообщений
    7,833
    Спасибо
    752
    Сказали 2,421 раз в 1,275 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от _elvira Посмотреть сообщение
    а пробовали записать все что ели? у меня подруга записывала все (абсолютно все), что ела в течение дня с помощью программы MyFitnessPal . После этого уменьшила общий калораж на 10% и похудела на 25 кг.
    Я только начала записывать, это не легко, но помогает видеть общую картину
    наверное, хорошо б и проанализировать потом свой рацион. Начинала, но забываю записывать. Могу через несколько дней вспомнить про это. Надо напоминалку на всю стену в виде плаката развесить )) но тоже забываю

  12. #1880
    Гражданин Аватар для cheroki
    Регистрация
    28.05.2015
    Адрес
    DE, USA
    Возраст
    59
    Сообщений
    1,445
    Спасибо
    428
    Сказали 349 раз в 214 постах

    Re: Худеем вместе

    Booking.com
    Цитата Сообщение от 32zefira Посмотреть сообщение
    наверное, хорошо б и проанализировать потом свой рацион. Начинала, но забываю записывать. Могу через несколько дней вспомнить про это. Надо напоминалку на всю стену в виде плаката развесить )) но тоже забываю
    А я бы, всё-таки, посоветовал брать за основу именно принципы бодибилдинга. Просто потому, что это наиболее разработанные программы, они дополнены опытом самих культуристов. Обратите внимание - довольно много бодибилдеров старой школы получают дополнительно медицинское образование, хорошо процесс понимают. Сейчас много новых интересных методик, безусловно. Но старые принципы - замена жировой ткани мускулатурой - мне кажутся тем, что называется - "дёшево и сердито"
    На мой взгляд именно поэтому те, кто работает на мускулатуру - неважно, по-старому, или новыми программами - чаще фиксируют результат борьбы с лишним весом. А любители диеты без спорта чаще всего с этого дела съезжают и снова набирают вес, это общеизвестно.
    TAK, Selectee-2012 and 32zefira like this.

  13. Эти пользователи сказали Спасибо cheroki за этот пост:

    _elvira (04.03.2017)

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

худеем вместе

худеем

С первой по третью недели меню следующее: 1 день – молоко 1 л стакан сока томатного и кусочек ржаного хлеба на ужин.толстеть cheroki

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook