Страница 135 из 183 Первая ... 35 85 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 ... Последняя
Показано с 1,341 по 1,350 из 1822
Like Tree659Likes

Тема: Худеем вместе

  1. #1341
    Гражданин Аватар для Lartik
    Регистрация
    19.05.2015
    Адрес
    Moscow-Boston, MA
    Сообщений
    2,431
    Записей в дневнике
    13
    Спасибо
    634
    Сказали 305 раз в 227 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от tranquil Посмотреть сообщение
    Не, так не работает Убрать жир - да..до 10 процентов будет очень хорошо. Мышцы чуток в тонус и будет уже рельеф какой-никакой. Но это очень тяжелая и долгая работа. У тех, кто хоть иногда спортом занимался и есть хоть какой-то тонус..за 3 месяца можно привести себя в порядок. "Накачать"...это долго и нудно..и будет жир везде..потом сушитья. да и не нужно это, если не в большом спорте. Живот, кстати, тоже убирается диетой на 90 процентов..и только 10 упражнениями. Там ничего не накачивается..
    Как!!!!!!!!! 10 упражнений в студию!!!!!!
    А то все около физиологические обсуждения и споры.. Мальчикии и девочки, конкретики хочется и особенно от тех, кто сам худел, а не просто из гугла знает как..((
    У меня энергии через край, заниматься хочу..готова даже из политических споров уйти.. , обещаю !только конкретное что то подскажите, плиз..

    Женщина на диете- оочень дорогая женщина!!!

  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Сообщений
    Many


    Booking.com
     

  3. #1342
    Гражданин Аватар для Lartik
    Регистрация
    19.05.2015
    Адрес
    Moscow-Boston, MA
    Сообщений
    2,431
    Записей в дневнике
    13
    Спасибо
    634
    Сказали 305 раз в 227 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от Vorlock Посмотреть сообщение
    сердце не от этого болит и не обязательно это сердце или кардио обследование проходили?
    контроль питания + частая нагрузка небольшими весами для сушки.
    ну и лучше заниматься под контролем тренера
    Да это было действительно сердце, но Вы правы это не всегда сердце. С левой стороны иногда при нагрузках защемляет нерв между ребрами и очень похоже на боль в сердце, но уже научилась различать.
    С контролем питания все понимаю. С нагрузкой нет, что именно какая я ноль
    С тренером здесь... Ну просто бесполезняк...(( Их нет, а ездить за 60 км в соседний город я не могу..
    Женщина на диете- оочень дорогая женщина!!!

  4. #1343
    Гражданин
    Регистрация
    28.05.2015
    Адрес
    DE, USA
    Возраст
    58
    Сообщений
    1,266
    Спасибо
    379
    Сказали 308 раз в 185 постах

    Re: Худеем вместе

    Как борьбу с холестерином начинаем с анализа на липидный фактор (Счас опять Рапунцель меня за мед.термин огреет), так и борьбу с лишним весом надо начать с подсчета калорий. Говорят, лучше всего всю неделю записывать буквально все, что кушаешь и сколько. До грамма взвешивать не нужно, без фанатизма. А в воскресенье садишься и считаешь калории по дням и в сумме. Каждый день этим неохота заниматься, это потом будешь каждый день считать. Вот тут-то и понятно становится, чего делать нельзя. Кондитерку и конфеты хорошо бы совсем отменить, в любой печенюшке и конфетке - пальмовое масло или кошмарный маргарин. А вот потом чистишь свое меню, выходишь на 1 000 - 1 200 Кк/день и покупаешь разборные гантели на 5 кило, эспандер резиновый, большое зеркало в рост - контроль процесса необходим. И никакого бега, иначе суставы ног и сосуды аукнуться. Ходить надо. Лучше - по огороду с тяпкой.
    Или за водой с ведрами. На крестьянах - то хорош уже кататься.
    Lartik likes this.

  5. #1344
    ILT
    ILT вне форума
    Гражданин
    Регистрация
    01.07.2007
    Адрес
    Massachusetts, Boston's burbs
    Сообщений
    13,984
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    3,836
    Сказали 4,049 раз в 2,501 постах
    Добавляйте в еду красный перец - red crushed pepper. Полезный, повышает метаболизм. Пейте много воды с лимоном.

  6. #1345
    Гражданин
    Регистрация
    28.05.2015
    Адрес
    DE, USA
    Возраст
    58
    Сообщений
    1,266
    Спасибо
    379
    Сказали 308 раз в 185 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от ILT Посмотреть сообщение
    Добавляйте в еду красный перец - red crushed pepper. Полезный, повышает метаболизм. Пейте много воды с лимоном.
    Дело хорошее, только надо пузо внутреннее поберечь - ранитидином или омепразолом. Упаси бог - язвенна болезнь!

  7. #1346
    Постоянный резидент Аватар для Vorlock
    Регистрация
    06.10.2015
    Возраст
    32
    Сообщений
    208
    Спасибо
    21
    Сказали 28 раз в 23 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от Lartik Посмотреть сообщение
    Да это было действительно сердце, но Вы правы это не всегда сердце. С левой стороны иногда при нагрузках защемляет нерв между ребрами и очень похоже на боль в сердце, но уже научилась различать.
    С контролем питания все понимаю. С нагрузкой нет, что именно какая я ноль
    С тренером здесь... Ну просто бесполезняк...(( Их нет, а ездить за 60 км в соседний город я не могу..
    я почему про кардио обследование спросил...
    у меня сломана ключица, медицина у нас "замечтательная" как говорится. срослось оно в общем косо-криво.
    через Н-нное время лет начались спазмы и прострелы когда ложусь, встаю, резко поворачиваюсь и т.д.
    лечу в частную кардио клинику, прохожу полное обследование - с сердцем все ОК
    выясняется защемляется нерв. + началось ухудшение подвижности плеча, что в принципе на тренировках меня доселе не особо напрягало

    было принято решение добавить к айкидо еще и спортзал.
    теперь у меня график через день 1,5 часа спорзал + 1,5 часа айкидо или катори (фехтование)
    насчет спортзала - у меня миопия высокой степени, посему билдером мне не стать да и не нужны мне сумасшедшие банки
    поэтому я занимаюсь под контролем тренера. основное направление - сушка и укрепление мышц. много подходов небольшими весами.
    через месяц такого режима - я забыл про боли, рука конечно не подымается так как вторая, но уже как есть (по общему мнению 3х хирургов - оперировать не рекомендуют)

    теперь касаемо конкретики. я люблю пиво очень, особенно бельгийское и немецкое
    при росте 187 я в среднем последний год весил 93-95.
    я убрал из рациона всякое сладкое, мучное.
    утром отварная курица/говядина + овощи. через 2 часа - фрукты (как правило яблоки/виноград). через 2-3 часа полноценный обед (1е, 2е и компот (с) ) - тут я ем в принципе что хочу (фастфудами и иже не питаюсь в принципе). вечером только салат + кефир (0-1%%), возможнны рисовые хлебцы (очень мало калорий но много углеводов).

    питанием я занялся где-то месяц назад. еще откатываю под себя подсчет калорий и содержимое еды что бы составить разнообразные меню но при этом было четкий учет съедаемого и питание было сбалансированным.
    результаты: за 3 недели - 9кг. сейчас я вешу в среднем 84-85 (смотря как уикэнд провести). начал проявляться рельеф. продолжение следует...

    ЗЫ: основная "проблема" - нижний животик. ох я вам скажу и тяжело его сгонять...
    ЗЫЫ: спасибо что дочитали
    blacked, Corleone and Lartik like this.

  8. Эти пользователи сказали Спасибо Vorlock за этот пост:

    Lartik (21.10.2015)

  9. #1347
    Гражданин Аватар для Rapuncel
    Регистрация
    15.10.2012
    Сообщений
    9,765
    Спасибо
    7,343
    Сказали 3,578 раз в 2,251 постах

    Re: Худеем вместе

    Не, греть не буду
    Просто лично я воспринимаю ожирение как болезнь и если речь идёт не о 3-5 кг, а поболее, то лучше всё же к эндокринологу, анализы сдать, щитовидную железу глянет и т.п., что бы исключить заболевания или заняться существующими, заодно и про похудение посоветоваться.
    А пищевой дневник это конечно "маст хэв" на первых порах особенно Как только начинаешь его вести( у меня приложение на тел.) , тут же себя в руки берёшь, ага, тут печенька, там конфетка, тут кофе с сахаром и сливками и привет, выскочил за "коридор"
    У меня в приложении и шагомер и тренировки я могу вводить, например, 30 мин йоги и т.п. и в конце дня/недели/ месяца/года можно просмотреть потребленного и потраченного.
    cheroki likes this.

  10. #1348
    Постоянный резидент
    Регистрация
    19.04.2015
    Сообщений
    225
    Спасибо
    2
    Сказали 17 раз в 14 постах

    Re: Худеем вместе

    Я похудел на 18 кг. за 2 месяца. Это к тому, что знаю о чем говорю.
    1. Спорт зал никак не поможет сбросить лишние килограммы. Там можно мышцы накачать но не похудеть.
    2. Если хотим похудеть, ограничиваем до минимума жиры и углеводы.
    -Совсем исключать жир нельзя, поэтому вместо вредного жира, употребляем рыбий жир (рыба, рыбные консервы без масла и т.д.).
    -Простые углеводы исключаем полностью, сложные урезаем.
    Это вкратце. По хорошему, надо набросать план питания и следить за весом. Чтоб знать когда можно углеводов добавить(побаловать себя), когда убавить.

  11. Эти 3 пользователи сказали Спасибо -=☆-Alex-☆=- за это сообщение::

    Corleone (22.10.2015), Rapuncel (21.10.2015), Борис. (21.10.2015)

  12. #1349
    Гражданин
    Регистрация
    28.05.2015
    Адрес
    DE, USA
    Возраст
    58
    Сообщений
    1,266
    Спасибо
    379
    Сказали 308 раз в 185 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от -=☆-Alex-☆=- Посмотреть сообщение
    Я похудел на 18 кг. за 2 месяца. Это к тому, что знаю о чем говорю.
    1. Спорт зал никак не поможет сбросить лишние килограммы. Там можно мышцы накачать но не похудеть.
    2. Если хотим похудеть, ограничиваем до минимума жиры и углеводы.
    -Совсем исключать жир нельзя, поэтому вместо вредного жира, употребляем рыбий жир (рыба, рыбные консервы без масла и т.д.).
    -Простые углеводы исключаем полностью, сложные урезаем.
    Это вкратце. По хорошему, надо набросать план питания и следить за весом. Чтоб знать когда можно углеводов добавить(побаловать себя), когда убавить.
    По питанию с тобой согласен. Всем еще советую оливковое масло. Но железо и похудение - это же классика жанра, здесь не согласен.

  13. #1350
    ILT
    ILT вне форума
    Гражданин
    Регистрация
    01.07.2007
    Адрес
    Massachusetts, Boston's burbs
    Сообщений
    13,984
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    3,836
    Сказали 4,049 раз в 2,501 постах
    Цитата Сообщение от cheroki Посмотреть сообщение
    Дело хорошее, только надо пузо внутреннее поберечь - ранитидином или омепразолом. Упаси бог - язвенна болезнь!
    Чет читала, что красный перец как раз не вызывает язвы. Что-то в нем есть. Найду, запощу.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

худеем вместе

худеем

толстеть cheroki

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook