Страница 114 из 210 Первая ... 14 64 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 164 ... Последняя
Показано с 1,131 по 1,140 из 2091
Like Tree827Likes

Тема: Худеем вместе

  1. #1131
    Гражданин Аватар для DMX_Krew
    Регистрация
    11.09.2009
    Адрес
    пока еще Москва =>
    Возраст
    37
    Сообщений
    7,726
    Записей в дневнике
    4
    Спасибо
    662
    Сказали 692 раз в 496 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от zaraza06121986 Посмотреть сообщение
    Только планка результата не даст, да и вообще нет какого-то 1 волшебного упражнения. Все хорошо идет только в комплексе. Я планку делаю в самом начале, чтобы почувствовать что мышцы пресса заработали. И самое главное, если хотите пресс, то эффективная работа мышц начинается после жжения/боли в мышцах. Т.е. чем больше упражнений через себя/боль сделаете тем лучше, это работает только для пресса. Хорошая круговая тренировка есть у Семенихина http://www.youtube.com/watch?v=YPSZo...iDwF38-NPqCcsf.
    И еще есть классное упражнение "вакуум", забытое бодибилдерское, можно делать везде, причем незаметно.
    И чтобы "кубики"появились только качалка не поможет, нужно жир сбрасывать, т.к. мышцы пож ним, но это и так все знают.
    Я ее тоже в комплексе два раза в день делаю. Жир мне сбрасывать не нужно - и так худющий

    Я этого хочу! Значит это будет! (с)

  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  3. #1132
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    315
    Спасибо
    15
    Сказали 74 раз в 50 постах

    Re: Худеем вместе

    более 80% - это ваше питание! а есои говорить конкретно про пресс , так это вообще 98% делается на кухне))
    любые движени( кроме как перемещение по квартире / дому - это уже затрата вашей энрегии и уже упражнения, чем больше ,тем лучше конечно.
    больеш воды, в любом виде, просто вода, чай, кофе , вода слимоном и так далее....больше зеленых овощей, тем более сезон сейчас , я говорю именно про свжие , а не смузи и тд.

    слишком ограничивать в еде и считтать кал до грамма не стоит....я могу порекомедовать, чередовать.... доваить 2 дня в неделю, например, еду с большим количеством углеводов, как уже говорили здесь, организм ко всему привыкает и адаптируется, поэтому надо его в тонусе держать, это касается и питания....
    Алый Шелк likes this.

  4. #1133
    Гражданин Аватар для who_is_it?
    Регистрация
    03.05.2014
    Сообщений
    693
    Записей в дневнике
    6
    Спасибо
    121
    Сказали 145 раз в 83 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от NYDream Посмотреть сообщение
    б
    больеш воды, в любом виде, просто вода, чай, кофе , вода слимоном и так далее....больше зеленых овощей, тем более сезон сейчас , я говорю именно про свжие , а не смузи и тд.
    в целом согласна, но кофе - нет! после чашки кофе нужно пить 1-2 стакана чистой воды, потому что кофе выводит жидкость из организма

    а так-то да. вода - самый эффективный жиросжигатель

  5. #1134
    Гражданин Аватар для victor_ch
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    44
    Сообщений
    10,861
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,235
    Сказали 4,135 раз в 2,148 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от NYDream Посмотреть сообщение
    более 80% - это ваше питание! а есои говорить конкретно про пресс , так это вообще 98% делается на кухне))
    любые движени( кроме как перемещение по квартире / дому - это уже затрата вашей энрегии и уже упражнения, чем больше ,тем лучше конечно.
    больеш воды, в любом виде, просто вода, чай, кофе , вода слимоном и так далее....больше зеленых овощей, тем более сезон сейчас , я говорю именно про свжие , а не смузи и тд.

    слишком ограничивать в еде и считтать кал до грамма не стоит....я могу порекомедовать, чередовать.... доваить 2 дня в неделю, например, еду с большим количеством углеводов, как уже говорили здесь, организм ко всему привыкает и адаптируется, поэтому надо его в тонусе держать, это касается и питания....
    интересно бы знать ваш индекс массы и возраст. Цифра 80% - вызывает сомнения. Недавно читал статью, что еда не более 10%. А 50% это образ жизни.
    cheroki likes this.

  6. #1135
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    315
    Спасибо
    15
    Сказали 74 раз в 50 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    интересно бы знать ваш индекс массы и возраст. Цифра 80% - вызывает сомнения. Недавно читал статью, что еда не более 10%. А 50% это образ жизни.
    я персональный тренер. занимаюсь более 10 лет в зале , для себя, и около 3 лет как тренер.
    вы можете жить в зале 24/7 , но если просле будет кушать все подряд , без контроля .....то результата не будет! 100%
    +Den and Алый Шелк like this.

  7. Эти пользователи сказали Спасибо NYDream за этот пост:

    Алый Шелк (08.08.2015)

  8. #1136
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    315
    Спасибо
    15
    Сказали 74 раз в 50 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    интересно бы знать ваш индекс массы и возраст. Цифра 80% - вызывает сомнения. Недавно читал статью, что еда не более 10%. А 50% это образ жизни.


    что вы имеете в виду под выражением "образ жизни"?
    для меня это и есть: питание, тренировки или же работа или насколько вы активны в повседневной жизни....

  9. #1137
    Гражданин Аватар для KAORI
    Регистрация
    18.06.2009
    Адрес
    Там где тепло
    Сообщений
    6,652
    Спасибо
    311
    Сказали 2,924 раз в 1,510 постах
    Ждать и надеяться — верный способ скоропостижно рехнуться.
    Ой ;)

  10. #1138
    Гражданин Аватар для Decease
    Регистрация
    11.04.2012
    Сообщений
    1,570
    Спасибо
    275
    Сказали 359 раз в 222 постах

    Re: Худеем вместе

    5 лет теме, какие успехи форумчане?

  11. #1139
    Гражданин Аватар для cheroki
    Регистрация
    28.05.2015
    Адрес
    DE, USA
    Возраст
    59
    Сообщений
    1,443
    Спасибо
    428
    Сказали 347 раз в 212 постах

    Re: Худеем вместе

    Цитата Сообщение от NYDream Посмотреть сообщение
    я персональный тренер. занимаюсь более 10 лет в зале , для себя, и около 3 лет как тренер.
    вы можете жить в зале 24/7 , но если просле будет кушать все подряд , без контроля .....то результата не будет! 100%
    Извините мой скепсис, но от персонального тренера странно слышать, что пресс можно сделать только правильным питанием!
    Пузо не отрастить больше существующего - это да, согласен. Но откорректировать, а тем более - изменить любую часть тела без серьезной и продолжительной "пахоты" просто невозможно. Хомячить все подряд - тут упражнения не помогут - здесь абсолютно с Вами согласен
    Сразу пройдусь по упражнению "планка": ребята, ну нет универсальных упражнений, как нет и халявы в строительстве своего тела. Можно постоять для тонуса. Но дальше - хоть по 10 часов в день стой в планке - кроме отвисания пуза не будет эффекта, т.к. статическую (не динамическую) нагрузку мышца держит 1-1,5 минуты, дальше выключается. Суровая правда жизни состоит в том, что силовые упражнения сожгут 400-500 Кк/час у любителя, а обычная бытовая деятельность, как и статика, - 120-150Кк.. Хотя покушать и полежать хочется всегда и всем, увы!!!!!
    Умнинда likes this.

  12. #1140
    Постоянный резидент Аватар для NYDream
    Регистрация
    23.02.2013
    Адрес
    NYC
    Сообщений
    315
    Спасибо
    15
    Сказали 74 раз в 50 постах

    Re: Худеем вместе

    Booking.com
    Цитата Сообщение от cheroki Посмотреть сообщение
    Извините мой скепсис, но от персонального тренера странно слышать, что пресс можно сделать только правильным питанием!
    Пузо не отрастить больше существующего - это да, согласен. Но откорректировать, а тем более - изменить любую часть тела без серьезной и продолжительной "пахоты" просто невозможно. Хомячить все подряд - тут упражнения не помогут - здесь абсолютно с Вами согласен
    Сразу пройдусь по упражнению "планка": ребята, ну нет универсальных упражнений, как нет и халявы в строительстве своего тела. Можно постоять для тонуса. Но дальше - хоть по 10 часов в день стой в планке - кроме отвисания пуза не будет эффекта, т.к. статическую (не динамическую) нагрузку мышца держит 1-1,5 минуты, дальше выключается. Суровая правда жизни состоит в том, что силовые упражнения сожгут 400-500 Кк/час у любителя, а обычная бытовая деятельность, как и статика, - 120-150Кк.. Хотя покушать и полежать хочется всегда и всем, увы!!!!!

    началось, что и следовало ожидать.....
    физ нагрузка + птание - так строится ваше тело, в ТОМ ЧИСЛЕ И ПРЕСС! не надо коверкать слова, я не писал про чудесана кухне.....все могут сделать 6 квадратов а кто то и 8 , но завсисит от толщины вашей жировой прослойки на пузе......no more comments......

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

худеем вместе

худеем

С первой по третью недели меню следующее: 1 день – молоко 1 л стакан сока томатного и кусочек ржаного хлеба на ужин.толстеть cheroki

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook