Страница 9 из 18 Первая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Последняя
Показано с 81 по 90 из 174
Like Tree19Likes

Тема: Для спортсменов, худеюших и прочих

  1. #81
    Гражданин Аватар для Kuka
    Регистрация
    11.04.2006
    Адрес
    KZ, Almaty
    Возраст
    50
    Сообщений
    6,267
    Спасибо
    5
    Сказали 2,091 раз в 1,277 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Если бодибилдеры сушатся, что бы мне тоже самое в суперщадящем варианте не сделать? Я же не пытаюсь одновременно мышцы качать. А это я проделывала когда-то, лет 10 назад. Правда, цель была просто жир с живота убрать, а не похудеть. Ушел на несколько лет. Но и весила я тогда меньше 60 кг.

    1. Женщина, способная назвать свой возраст, способна на всё. (c)
    2. СТАРОСТЬ - ЭТО КОГДА ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ВСЕ ФОРУМЫ ЗАСРАЛИ МАЛОЛЕТКИ. (с) Цитатник Рунета

  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  3. #82
    Гражданин Аватар для Hottail
    Регистрация
    15.02.2013
    Адрес
    US,CA
    Сообщений
    1,371
    Спасибо
    353
    Сказали 832 раз в 423 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Цитата Сообщение от Kuka Посмотреть сообщение
    Если бодибилдеры сушатся, что бы мне тоже самое в суперщадящем варианте не сделать? Я же не пытаюсь одновременно мышцы качать. А это я проделывала когда-то, лет 10 назад. Правда, цель была просто жир с живота убрать, а не похудеть. Ушел на несколько лет. Но и весила я тогда меньше 60 кг.
    "Сушка" бодиков это такой ад, что давайте их лучше не упоминать
    Что касается вашего видения диеты, вы не подросток, к чему вам чьи то советы, все равно сделаете по своему.
    "Последний кто будет улетать, не забудьте выключить свет в аэропорту."

  4. #83
    Резидент
    Регистрация
    03.05.2012
    Сообщений
    122
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    148
    Сказали 432 раз в 60 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    НЕ МУЧАЙТЕ СЕБЯ ДИЕТАМИ! Питайтесь правильно и всё будет отлично!
    По началу конечно будет сложновато изменить свой рацион, но в итоге результат порадует. Вот у меня за эти 2 месяца мои вкусовые рецепторы, ну скажем, очистились от этих всяких пищевых добавок Е, от соли, сахара и т.д. Теперь морковка и капуста приобрела вообще другой вкус. И теперь, идя по супермаркету и видя что-нибудь кондитерское/шоколадное/чипсы и прочий "пищевой мусор", я думаю, что лучше я съем яблоко, сухофрукты, капусту, чем ту, ненужную моему организму, дрянь. От нее ведь никакой пользы. Наши вкусовые рецепторы тянут нас туда. И то псевдо наслаждение от нее. И со временем понимаешь, что лучше я съем гемотогенку, а не шоколадку, лучше похрущу капустой, а не чипсами, и вечером за просмотром сериала я не пиццу с колой буду есть, а творог или запеченную куриную грудку и кефир с фруктами.

    В первой половине дня нужно кушать углеводы. Они дают энергию на весь день. В обед нужно сочетать углеводы и белки. А вечером нужно есть только белок и овощи. И тогда вы точно не будете поправляться. Это не так сложно,как кажется на первый взгляд. Со временем вникните и будите чувствовать себя бодро и легко)

    Перейду к самому питанию. Есть нужно каждые 2,5 - 3 часа небольшими порциями. Тогда вы не будите чувствовать голод и тем самым есть больше!

    Завтрак1:
    Стакан воды мин за 20 перед едой.
    Каша - любая, кроме манки. Я варю овсяную на воде. Я ее очень люблю. Сначала варила на молоке, но со временем перешла на воду. Туда добавляю орешки - это растительные жиры, которые помогают поддерживать в хорошем состоянии волосы, ногти, кожу и т.д. И мед, чтобы каша была сладкой. Иногда джем или сухофрукты. Либо просто фруктов нарезаю любимых туда. Это делает кашу сладкой! Но не добавляйте туда сахар и соль! Даже когда варите! Вообще забудьте про такую гадость, как САХАР. А так же нежелательно употреблять жаренное.

    Завтрак2: Если вы встаете часов в 10, а обед у вас в час, то тогда у вас нет второго завтрака) Это перекус для тех, кто встал и три часа назад съел полноценный завтрак.
    Стакан воды за 15-20 мин до еды!
    Творог, яблоко, груша, кефир, яйца, курица, овощи.

    Обед:
    Стакан воды за 15-20 мин до еды!
    На обед мясо/рыба запеченная в духовке или вареная, на гарнир крупы ( рис, гречка, перловка и т.д.), а так же овощи. От фруктов желательно отказаться в послеобеденное время. Можно сделать исключение только яблоку, например чтобы смешать его с творогом потом или с кефиром) и цитрусовым.

    Полдник: Он тоже считается как перекус, но теперь уже приоритет у белка и овощей. Поэтому едим яйца (если есть возможность, то только белок), морепродукты, творог смешать с тем самым яблоком или грушей, кефир, овощи. И не забываем пить воду за 20 мин до приема пищи.

    Ужин: Белок очень важен в нашем организме! Но сейчас не об этом.Опять же в приоритете белок и овощи.
    Стакан воды.
    Мясо отварное/рыба + гарнир (брокколи, капуста, огурец, помидор, стручковая фасоль..в общем овощи) НЕ КРУПЫ, НЕ РИС, НЕ ГРЕЧКА, ТОЛЬКО ОВОЩИ НА ГАРНИР, поначалу будет непривычно, но со временем вы избавитесь от этого стереотипа, что на гарнир у нас обычно же различные крупы и макароны. Такой гарнир можно только с утра и до обеда.

    За час-два до сна можете поесть яичные белки или куриную грудку, в них чистый белок и ничего лишнего, что за ночь может отложиться на боках а так же можно выпить стакан кефира.

    И, конечно же, не стоит сразу резко переходить на это питание. Потому что в итоге легко сорваться. переходите постепенно. Заметьте, я вообще не голодаю. Этим питанием я разогнала свой метаболизм и теперь даже если я до обеда попью кофе с карамелью, съем кусочек сладкого пирога, я не становлюсь толстой, я продолжаю худеть
    Так же занимаюсь спортом. И достаточное количество белка помогает держать мои мышцы в тонусе, а так же быстро восстанавливаться после тяжелых тренировок.
    Ну в общем как то так. Я об этом могу говорить часами, но вкратце выглядит это так
    Последний раз редактировалось barabashka; 04.03.2013 в 11:44.
    Beolmi and kryurik like this.
    ☑DV2013→☑Case:124**→☑формы→☑приглашение→☑12.02.13→☑виза→☑США

  5. Эти 8 пользователи сказали Спасибо barabashka за это сообщение::

    Beolmi (15.04.2013), dimadiv (05.03.2013), Iraida (30.06.2013), kryurik (02.07.2013), SnowRiver (05.03.2013), Sunrain (05.03.2013), The_new_one (01.12.2013), АннаСП (05.03.2013)

  6. #84
    Гражданин Аватар для Hottail
    Регистрация
    15.02.2013
    Адрес
    US,CA
    Сообщений
    1,371
    Спасибо
    353
    Сказали 832 раз в 423 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    (Пара мазков к своему портрету )
    Если что, то я очень люблю пиццу, стейки, печеный картофель, чипсы, торты.... шоколад, колу и прочее подобное врагами не считаю. Считаю жареное вкусным, а бараний шашлык жирно полезным.


    Жить нужно вкусно!
    "Последний кто будет улетать, не забудьте выключить свет в аэропорту."

  7. Эти 3 пользователи сказали Спасибо Hottail за это сообщение::

    HelfGott (04.03.2013), Перышко (04.03.2013), Умнинда (05.03.2013)

  8. #85
    Резидент
    Регистрация
    03.05.2012
    Сообщений
    122
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    148
    Сказали 432 раз в 60 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Цитата Сообщение от Hottail Посмотреть сообщение
    (Пара мазков к своему портрету )
    Если что, то я очень люблю пиццу, стейки, печеный картофель, чипсы, торты.... шоколад, колу и прочее подобное врагами не считаю. Считаю жареное вкусным, а бараний шашлык жирно полезным.


    Жить нужно вкусно!
    Я тоже люблю, поэтому разрешаю себе раз в неделю/две устраивать день, когда можно всёёёёё) но вот на чипсы уже перестало тянуть, на шоколад в принципе тоже, но вот всякие тортики не дают мне пока покоя) Но ничего, скоро я и от них отвяжусь.
    Жаренное на антипригарном покрытии можно, если без добавления масла. И так же можно жаренное на мангале мясо. Ну в умеренных количествах.
    А для пиццы..ну если очень хочется..есть несколько рецептов для теста на кефире, на яичных белках. Можно выкрутится. И вкус не очень то и уступает обычной пицце
    Да и вообще есть ооочень много рецептов, как вкусно готовить грудки,рыбу и т.д.

    Так что можно питаться и вкусно, и правильно одновременно!
    ☑DV2013→☑Case:124**→☑формы→☑приглашение→☑12.02.13→☑виза→☑США

  9. Эти пользователи сказали Спасибо barabashka за этот пост:

    Sunrain (05.03.2013)

  10. #86
    Гражданин Аватар для ЛЕНЬ
    Регистрация
    18.01.2012
    Адрес
    Bronx, NY
    Возраст
    51
    Сообщений
    9,392
    Спасибо
    1,406
    Сказали 4,667 раз в 2,252 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    согласна. Все хорошот в меру.
    Совсем ограничивать себя во вкусностях, как пела в какой-то песне Пугачева "не могу и не хочу".
    Когда-то могла и ела сгущенку банками и не поправлялась. Сейчас если буду делать то же самое - поправлюсь. Но это не значит что я ее не ем.
    Обожаю мясо, в том числе стейки и ребрышки свиные барбекюшные. Ну мясоед я. Все что изменилось - избегаю острых соусов и маринадов.

    Может не совсем корректный пример приведу: у моего знакомого бабушка есть. У нее в юности туберкулез обнаружили в какой фореме - не знаю. Она дожила до преклонных лет. И как сама с гордостью говорила - все мои подружки с таким диагнозом давно умерли, многие в молодости. Потому что хотели носить платишки, чулочки, купаться летом, на танцульки бегать, в том числе и зимой в капрончике. А я нет. Я всегда носила теплые колготки и панталоны, теплую, хоть и некрасивую обувь, купаться летом даже и не пыталась. .... ну и так далее. Сколько я ее знала - ее жизнь проходила в ее комнатке в квартире. Перемещалась отна между кухней и той комнатой с телевизором. Но была горда, тем что прожила с туберкулезом так долго. (Хотя, думается мне, диагноз был ошибочным, что и подтверждает ее стиль жизни, просто несовместимый с туберкулезом). Но она предпочла существовать долго, а ее подруги предпочли прожить нормальную с радостями и удовольствием, хоть и не такую длинную жизнь.
    Каждому, как говорится, свое.
    Что за люди пошли: видят краем глаза, слышат краем уха, а потом додумывают остатком мозга...

  11. #87
    Гражданин Аватар для Hottail
    Регистрация
    15.02.2013
    Адрес
    US,CA
    Сообщений
    1,371
    Спасибо
    353
    Сказали 832 раз в 423 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Цитата Сообщение от barabashka Посмотреть сообщение
    Я тоже люблю, поэтому разрешаю себе раз в неделю/две устраивать день, когда можно всёёёёё) но вот на чипсы уже перестало тянуть, на шоколад в принципе тоже, но вот всякие тортики не дают мне пока покоя) Но ничего, скоро я и от них отвяжусь.
    Жаренное на антипригарном покрытии можно, если без добавления масла. И так же можно жаренное на мангале мясо. Ну в умеренных количествах.
    А для пиццы..ну если очень хочется..есть несколько рецептов для теста на кефире, на яичных белках. Можно выкрутится. И вкус не очень то и уступает обычной пицце
    Да и вообще есть ооочень много рецептов, как вкусно готовить грудки,рыбу и т.д.

    Так что можно питаться и вкусно, и правильно одновременно!
    Не, пицца на кефире, мясо на соевых бобах это сектанство(с моей точки зрения) я за спорт и разумное питание( и не жрать после шести) а всякие "свинные рульки из шпината и моркови на пару" для меня как выстрел стартового пистолета сразу драпать.
    "Последний кто будет улетать, не забудьте выключить свет в аэропорту."

  12. Эти 3 пользователи сказали Спасибо Hottail за это сообщение::

    mockinbird (04.03.2013), Перышко (04.03.2013), Умнинда (05.03.2013)

  13. #88
    Гражданин
    Регистрация
    03.09.2009
    Адрес
    СА
    Сообщений
    518
    Спасибо
    602
    Сказали 101 раз в 67 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Цитата Сообщение от ЛЕНЬ Посмотреть сообщение
    - избегаю острых соусов комнатке в квартире.
    зря. острый вкус ( если речь идет о настоящий специях,а не о усилителях вкуса) очень полезны,они выносят лишнюю воду из организма,а вода держит вес.
    Люблю Брабусёну!

  14. #89
    Гражданин Аватар для ЛЕНЬ
    Регистрация
    18.01.2012
    Адрес
    Bronx, NY
    Возраст
    51
    Сообщений
    9,392
    Спасибо
    1,406
    Сказали 4,667 раз в 2,252 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Цитата Сообщение от Жена БРАБУСА Посмотреть сообщение
    зря. острый вкус ( если речь идет о настоящий специях,а не о усилителях вкуса) очень полезны,они выносят лишнюю воду из организма,а вода держит вес.
    реакция организма хорошо контролирует наши хотелки и пристрастия в еде. И если печень сказала "ша!" острому, это значит "ша".
    Что за люди пошли: видят краем глаза, слышат краем уха, а потом додумывают остатком мозга...

  15. #90
    Модератор Аватар для ProstoMaria
    Регистрация
    14.03.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    22,941
    Спасибо
    4,322
    Сказали 8,252 раз в 4,631 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Booking.com
    Цитата Сообщение от ЛЕНЬ Посмотреть сообщение

    Может не совсем корректный пример приведу: у моего знакомого бабушка есть. У нее в юности туберкулез обнаружили в какой фореме - не знаю. Она дожила до преклонных лет. И как сама с гордостью говорила - все мои подружки с таким диагнозом давно умерли, многие в молодости. Потому что хотели носить платишки, чулочки, купаться летом, на танцульки бегать, в том числе и зимой в капрончике. А я нет. Я всегда носила теплые колготки и панталоны, теплую, хоть и некрасивую обувь, купаться летом даже и не пыталась. .... ну и так далее. Сколько я ее знала - ее жизнь проходила в ее комнатке в квартире. Перемещалась отна между кухней и той комнатой с телевизором. Но была горда, тем что прожила с туберкулезом так долго. (Хотя, думается мне, диагноз был ошибочным, что и подтверждает ее стиль жизни, просто несовместимый с туберкулезом). Но она предпочла существовать долго, а ее подруги предпочли прожить нормальную с радостями и удовольствием, хоть и не такую длинную жизнь.
    Каждому, как говорится, свое.
    не в теме про еду будет сказано, но туберкулез лечится и лечился еще во времена молодости бабушки. ротару тоже в молодости болела. ниче. жива-здорова-поет до сих пор. а умирали не от туберкулеза, а пренеблежения лечением, скорее. и теплые колготки тут ни при чем
    "Небольшой совет. Иногда лучше промолчать, чтобы не выглядеть идиотом." (с)MikeS

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

холецистит

толстеть

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook