Страница 15 из 18 Первая ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Последняя
Показано с 141 по 150 из 174
Like Tree19Likes

Тема: Для спортсменов, худеюших и прочих

  1. #141
    Резидент Аватар для Перышко
    Регистрация
    31.10.2011
    Адрес
    Израиль
    Возраст
    42
    Сообщений
    83
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    114
    Сказали 19 раз в 13 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    А конкретнее? Что и ради чего вы собираетесь есть килограммами?

    P.S. Здравый смысл и биология человека не предполагают поедания чего-либо килограммами.


  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  3. #142
    Гражданин Аватар для Alicia1007
    Регистрация
    13.06.2010
    Возраст
    37
    Сообщений
    1,585
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо
    1,448
    Сказали 664 раз в 362 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Вставлю и я свои пять копеек на тему здорового питания и похудения
    2.5 литра воды в день, дробное питание и бодифлекс очень здорово разгоняют метаболизм. Эффект от б/ф виден уже в первую неделю занятий на животе (одной из самых проблемных зон у многих). В отличие от качания пресса б/ф не только подтягивает мышцы, но и быстро убирает лишний жирок. Голодание приводит к замедлению обмена веществ, застою желчи (холециститу) и, как следствие, образованию камней, поэтому при лечебном голодании пьют специальные травяные чаи для того, чтобы вывести желчь и шлаки. Яблочный сок-это чистый сахар, который натощак и в больших количествах бьет по поджелудочной и здравствуй, сахарный диабет. Более полезно есть яблоки, а из соков сельдереево-огуречный (но вкус на любителя), поэтому лучше всего пить обычную очищенную воду для утоления жажды. Обязателен регулярный прием витаминных комплексов, так как наши современные продукты не содержат всех необходимых витаминов.
    Темка, конечно, интересная, особенно в преддверии лета. А вообще ,конечно, очень важно, что есть, чтобы похудеть и в целом сохранить здоровье. Но, как в любом деле, важнее всего-это УМЕРЕННОСТЬ, чтобы "не расшибить лоб"

  4. #143
    Постоянный резидент Аватар для costa_2011
    Регистрация
    26.08.2011
    Сообщений
    329
    Спасибо
    104
    Сказали 417 раз в 90 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Хе, что-то захотелось тоже отметиться в теме.
    Я с излишним весом борюсь, наверно, всю жизнь. Поэтому мой кругозор в этом плане достаточно широк
    Всё исключительно индивидуально в вопросе сжигания жира, поэтому прошу не воспринимать мою писанину как догму.

    Конкретно в моем случае наилучших результатов я добивался с помощью голодания (в юные годы) и низкокалорийных диет в более старшие.
    Все это как качели, естественно, то ты слегка толст, то ты почти в норме, зафиксировать результат в похудении куда сложнее, чем достичь.
    Особенно плохой подход - это голодание. Но так уж вышло, что я для себя нашел способ сидеть на низкокалорийном питании безо всякой героической борьбы с чувством голода.

    Сейчас я изголяюсь над тушкой посредством модифицированной кетогенной диеты. Результаты весьма радуют, надо отметить.
    Это почти то же самое, что кремлевская или диета Аткинса, но есть некоторые нюансы.

    В целом идея такая, что я ем достаточное количество белка (куриные грудки), употребляю некоторое количество рыбьего жира (12 капсул в день), одну поливитаминку, неограниченное количество листьев салата, сдабриваю все это капустой кимчи (остальные затыкают на это время нос гггг) и пытаюсь совершенно не употреблять никаких углеводов в явном виде.
    Запиваю всю эту нехитрую снедь кефиром, подсахаренным сплендой, пью без ограничений диетическую колу. По выходным балуюсь фисташками, тоже вволю.
    Обедаю обезжиренной свининой (которая пластиками, из костко) и салатовыми листьями. Ну чаек там, тоже со сплендой в качестве сахарозаменителя.

    Весов у меня нет, но результат за полтора месяца, что называется, налицо. одежда болтается, рубашки на размер меньше, штаны спадают и все такое.
    Судя по моему предыдушему опыту, конечныйрезультат должен составить в районе 25-30 килограмм. Начал я, видимо, со 115-117. Более-менее нормальный вид я принимаю к 97-99. Если будут какие-то выдающиеся результаты, то это в районе 90 будет. Все это уже проходили, (включая фазы остановки в потере жиров), поэтому даже и не думаю взвешиваться.

    Отличие от диеты Аткинса в основном в том, что основное потребление жира - из рыбьего в капсулах, другие варианты жестоко пресекаются (чего гыгыгы не скажешь, конечно, о фисташках, но в целом это картины не порит, как не портят ее в небольшом количестве и углеводы: декстромальтоза из спленды и что там еще в свинине, кимчи и т.п.)

    Сия диета является кетоновой (или кетогенной) в чистом виде. Организм в отсутствие углеводов переключается на питание кетоновыми телами, образующимися при неполном распаде жирных кислот (прощай, подкожный и не только жир!). Адекватное количество потребляемого белка помогает не жечь мышцы на столь низкокалорийной диете (я не уверен, что там даже до 1000 ккал в сутки дотягивает). Совершенно отсутствует голод или приступы жора (инсулин низок и не прыгает). Настроение благодушное - видимо, гидроксимасляная кислота (как один из эндогенных кетонов) соответствующим образом выжигает ничего не подозревающий моск :D

    Из специфических ощущений отмечу два - в дыхании чувствуется некий химический выхлоп (кетоны), и в туалет по малой нужде бегаешь чаще и как-то ээээ обильнее (простите за подробности) :D Все это является индикатором продолжающегося в организме кетоза, т.е. я на правильном пути. Еще один верный признак - свинцовая тяжесть в ногах по утрам и мерзнущие руки (гликоген в мышцах и печени истощен).

    Буду продолжать еще месяца два-три, меня ничего не напрягает совершенно. За почки я не беспокоюсь (хотя и согласен с тем, что на них теперь нагрузка повыше), и даже если выхвачу такое типичное осложнение от кетоновой диеты, как камень в почке, то это все равно не так вредно, как убивать себя избыточным весом. Но судя по количество выписываемого, камней быть не должно, т.к. концентрация солей на выходе низкая, ввиду большого оборота жидкости в организме. (ээээ по камням в почках у меня тоже опыт богатый, с 18 лет, поэтому мне все равно, одним больше, одним меньше...)

    Короче говоря, есть желание довести свою тушку до достаточно стройного состояния. Правда я подозреваю, что окончательная картина может быть несколько неприглядной и придется идти в спортзал. Но это потом, пока что надо радикально уменьшить жировые запасы.
    Заниматься аэробикой или силовыми тренировками на данном этапе смысла не вижу т.к. они не добавят в потери калорий ничего существенного, учитывая, что рацион у меня весьма низкокалорийный. правда, по субботам гуляю в парке, километров наверно не меньше пяти прохожу.

    ах да, для интересующихся, поищите книжки Лайла Макдональда (Lyle McDonald) The Ketogenic Diet и The Rapid Fat Loss Handbook, там вся теоретическая поднаготная такого подхода приведена. Это он меня вдохновил, да

    Всем удачно похудеть (кому надо).
    HelfGott and mockinbird like this.

  5. Эти пользователи сказали Спасибо costa_2011 за этот пост:

    HelfGott (15.05.2013)

  6. #144
    Постоянный резидент Аватар для search
    Регистрация
    01.05.2010
    Адрес
    Boston area
    Возраст
    31
    Сообщений
    290
    Спасибо
    148
    Сказали 206 раз в 94 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    А мне по работе как-то попалась статья научная- там брали группу людей и брали 3-х разовое питание. У испытуемых отслеживали кол-во (в %) отложения в жиры от того что съедалось. От завтрака откладывалось 20%, от обеда 50, а от ужина около 80- точно не помню, но примерно так. Я как researcher верю тому что научно проверено, и с тех пор все самое вредное и вкусное, если очень хочется, ем на завтрак)

  7. #145
    Постоянный резидент Аватар для costa_2011
    Регистрация
    26.08.2011
    Сообщений
    329
    Спасибо
    104
    Сказали 417 раз в 90 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Позырьте результаты с марта по конец июня - на мне две реально носимые рубашки, первая когда-то как раз, чтобы под мышками не давило гггггг

    Для спортсменов, худеюших и прочих-keto-mar-jun.jpg

  8. #146
    Гражданин Аватар для Kerrr
    Регистрация
    03.08.2011
    Адрес
    Phoenix, Arizona
    Возраст
    45
    Сообщений
    5,792
    Спасибо
    1,708
    Сказали 2,324 раз в 1,065 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Цитата Сообщение от costa_2011 Посмотреть сообщение
    Позырьте результаты с марта по конец июня - на мне две реально носимые рубашки, первая когда-то как раз, чтобы под мышками не давило гггггг

    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	keto-mar-jun.jpg 
Просмотров:	130 
Размер:	71.7 Кб 
ID:	40507
    А фото без рубашки есть?

  9. #147
    Модератор Аватар для ProstoMaria
    Регистрация
    14.03.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    22,942
    Спасибо
    4,322
    Сказали 8,254 раз в 4,632 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Цитата Сообщение от costa_2011 Посмотреть сообщение
    Позырьте результаты с марта по конец июня - на мне две реально носимые рубашки, первая когда-то как раз, чтобы под мышками не давило гггггг

    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	keto-mar-jun.jpg 
Просмотров:	130 
Размер:	71.7 Кб 
ID:	40507
    а лицо не изменилось.....
    kryurik likes this.
    "Небольшой совет. Иногда лучше промолчать, чтобы не выглядеть идиотом." (с)MikeS

  10. Эти пользователи сказали Спасибо ProstoMaria за этот пост:

    HelfGott (29.06.2013)

  11. #148
    Гражданин Аватар для Katerinovna
    Регистрация
    28.10.2009
    Адрес
    Houston, TX
    Сообщений
    1,163
    Спасибо
    552
    Сказали 970 раз в 374 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Цитата Сообщение от search Посмотреть сообщение
    А мне по работе как-то попалась статья научная- там брали группу людей и брали 3-х разовое питание. У испытуемых отслеживали кол-во (в %) отложения в жиры от того что съедалось. От завтрака откладывалось 20%, от обеда 50, а от ужина около 80- точно не помню, но примерно так. Я как researcher верю тому что научно проверено, и с тех пор все самое вредное и вкусное, если очень хочется, ем на завтрак)
    хорошо вам! а меня тошнит, если я тортом завтракаю

  12. #149
    Гражданин
    Регистрация
    17.08.2012
    Сообщений
    8,024
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    2,705
    Сказали 3,274 раз в 1,674 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    жжоте!
    costa_2011, делись что делал. И в весе какая разница?
    Последний раз редактировалось +Den; 26.06.2013 в 19:57. Причина: вес?

  13. #150
    Постоянный резидент Аватар для costa_2011
    Регистрация
    26.08.2011
    Сообщений
    329
    Спасибо
    104
    Сказали 417 раз в 90 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Booking.com
    Kerr,без рубашки пока что нет

    ProstoMaria лицо ага не похудело

    +Den ну так вверху же написано что делал, кетогенная диета. в весе вероятно килограмм 15 в минусе. весов под рукой нету, но в неделю от килограмма до полутора уходит. вес - не суть... главное чтоб смотрелось хорошо.

    Рацион за это время особо не изменился. Кимчи правда не ем и рыбий жир заменил орехами хикори и фисташками.
    Чисто по ощущениям, чего организм просит. Ну, главное, что процесс все еще идет. Правда не так быстро как в начале, но это нормально. Планирую ничего не менять до конца лета как минимум. Не напряжно, привык уже.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

холецистит

толстеть

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook