Страница 13 из 18 Первая ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Последняя
Показано с 121 по 130 из 174
Like Tree19Likes

Тема: Для спортсменов, худеюших и прочих

  1. #121
    Резидент
    Регистрация
    03.05.2012
    Сообщений
    122
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    148
    Сказали 432 раз в 60 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Нет нет нет Вы что, какие диеты, только правильное питание, только спорт. На спорте я помешана.
    я с детства спортом занимаюсь. карате, волейбол, скалолазание, трен.зал, каждое лето на велосипеде, плавание. Потом поступила в универ, спорт забросила и начала увлекаться барабанами. В итоге + 7 кг в ноги. И вот сейчас уже больше 2 месяцев хожу в спорт зал. Тренируюсь не как раньше, а уже серьезно, потому что нравится безумно. Тренируюсь 4 раза в неделю по 2,5 часа. Веса все больше, тем самым моральное удовлетворение от "покоренных весов". Легкая усталость после тренировки. Эндорфины в крови
    А про аминокислоты знаю что они помогают восстанавливаться мышцам после тренировок и сохраняют их во время сушки и похудения. В белках есть тоже все эти аминокислоты, но они усваиваются дольше. В общем, если сейчас какой нибудь бодибилдер читает это, то прошу отписаться и рассказать что к чему, тк хочу всё знать)

    ☑DV2013→☑Case:124**→☑формы→☑приглашение→☑12.02.13→☑виза→☑США

  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Сообщений
    Many




     

  3. #122
    Резидент Аватар для dimadiv
    Регистрация
    16.05.2008
    Адрес
    Россия
    Возраст
    41
    Сообщений
    178
    Спасибо
    506
    Сказали 113 раз в 50 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Hottail, согласен с вами - про спортивную фарму я тут зря заикнулся, пожалуй не спортсменам о ней лучше не думать.
    Но раз American Dream просили уточнить 2 раз, конкретно о карнитине. Отвечу, ничего волшебного, сам по себе это не сжигатель жира, участвует в выведении жира из клеток и преобразовании его в энергию, получается дополнительный прилив энергии, меньше ощущается усталость. Но далее эту высвободившуюся энергию необходимо потратить с помощью физических нагрузок. Если через полчаса не позаниматься в тренажерке, не побегать, не израсходовать утомительной работой, то эффекта не будет. Если выпить перед сном, то трудно будет заснуть. Как то так.
    American Dream, если что-то идет не так, надо думать что не так в самой тренировке, пересматривать план, веса, темп, количество повторений, время отдыха между сетами, как обстоят дела с периодизацией (её девушкам сама природа навязывает в связи с делами).
    Kuka, вы путаете понятия, рельеф - это когда видно, если не видно, значит, рельефа нет.
    Дамы да знаю наизусть ваши физиологические отличия от мужчин. Тем не менее остаюсь при своем мнении, понимайте как хотите, извините объяснять лень. И вообще, скажешь слово на форуме, потом жалеешь, надо абзацами объяснять что не так поняли, что не писал и тд и тп. а у меня нет мотивации на это.
    Поделюсь лучше вот чем, и больше соответсвовует теме. Когда перестаешь есть салаты с майонезом и растительным маслом, то встает вопрос, что же туда добавлять - советую льняное масло не горячего отжима, кстати является сжигателем жира Правда гадость.

  4. Эти 2 пользователи сказали Спасибо dimadiv за это сообщение::

    Beolmi (15.04.2013), Sunrain (07.03.2013)

  5. #123
    Гражданин Аватар для Sqaer
    Регистрация
    02.05.2012
    Адрес
    Харьков, Украина
    Возраст
    35
    Сообщений
    2,128
    Спасибо
    150
    Сказали 881 раз в 427 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    barabashka по поводу аминокислот, протеинов, протеинового окна, катаболизма и анаболизма ты лучше в релаьной жизни у реальных людей спрашивай, а потом литературу читай и делай выводы)
    А вот по поводу 2.5 часов тренировки, я тебе точно могу сказать, что это непонятно чего ты там такое время то делаешь? по хорошему 1 часа хватает чтобы просто себя убить, это уже включая разминку и растяжку
    If you are so clever, show me your money

  6. #124
    Резидент Аватар для dimadiv
    Регистрация
    16.05.2008
    Адрес
    Россия
    Возраст
    41
    Сообщений
    178
    Спасибо
    506
    Сказали 113 раз в 50 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Sqaer, 1час - для парней, для девушек - 2 часа. У парней и девушек разные подходы к тренировке.

  7. #125
    Гражданин Аватар для Chivas
    Регистрация
    02.09.2008
    Сообщений
    584
    Спасибо
    7
    Сказали 152 раз в 85 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Да ладно... всегда есть, что делать и даже не хватает.

  8. #126
    Резидент
    Регистрация
    03.05.2012
    Сообщений
    122
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    148
    Сказали 432 раз в 60 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    когда ходили по утра, то укладывались в 1.5-2 часа. но вечерами народу много, и частенько приходится ждать тренажер пару подходов, либо делать с кем то. это не есть хорошо, но деваться некуда. можем только по вечерам ходить. а так примерная программа на ноги...я не запоминаю как называются многие упражнения..я знаю как правильно делать..сколько вес..сколько подходов..сколько раз..но не названия упражненийпоэтому своими словами: 1 велотренажер 15 мин
    2 гиперэкстензия 4Х18
    3 становая тяга узким хватом 3х18
    4 тяга широким 3х18
    5 присед..мой любимый))) и его делаем дольше всего. 1 с 20 кг разминка,2 с 40 кг 15 раз,3 с 45/15, 4 с 50/11-13, и пятый подход вот недавно взяла 55, это мой вес тела, вот такая вершина покорена. ну для парней то это легкотня))
    6 разводка ног 4х25
    7 лежа сгибание ног к попе 4/13
    8 сумо 4х15
    9 выпады 4х15
    10 жим ногами 4х15
    11 голень 4х10
    12 косые пресса 4х18
    13 пресс 4х25
    растяжка
    домой..в принципе не мало. и как сил на это хватает))
    пока изменений в ногах не вижу. но руки окрепли
    пресс особо не мучаю. он меня и так устраивает. а то скоро уже как у парней будет.
    а, кстати, лежа сгибание ног я перестала делать. у меня ..эм..как сказать то.. под коленкой..или сзади коленки..
    в общем там какое то еле заметное неприятное ощущение. как будто мышца за что то цепляется. в общем тренер сказал не делать, если противно. не знаем что это. может было у кого то? может это с непривычки и пройдет потом? а то упражнение хорошее..
    ☑DV2013→☑Case:124**→☑формы→☑приглашение→☑12.02.13→☑виза→☑США

  9. #127
    Гражданин Аватар для Sqaer
    Регистрация
    02.05.2012
    Адрес
    Харьков, Украина
    Возраст
    35
    Сообщений
    2,128
    Спасибо
    150
    Сказали 881 раз в 427 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Приедешь в США сходи на кроссфит и ты поймешь что таки тренировка может быть очень даже продуктивной и длиться при этом всего 15-30 минут
    If you are so clever, show me your money

  10. Эти пользователи сказали Спасибо Sqaer за этот пост:

    barabashka (07.03.2013)

  11. #128
    Заблокирован
    Регистрация
    19.01.2011
    Адрес
    Moscow region => скоро USA
    Сообщений
    3,841
    Спасибо
    1,921
    Сказали 1,942 раз в 985 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Всем желающим правильно похудеть, очень рекомендую книгу "Победа над весом" доктора Ковалькова. Сама лишним весом не страдаю, и на диетах никогда не сидела, но интересуюсь правильным питанием и образом жизни + животик после беременности надо бы подтянуть..))

    Так вот, услышала как-то беседу с этим доктором по радио Романтика. Оказывается, он тогда раз в неделю отвечал на вопросы слушателей, рассказывал всякие секреты правильного питания и похудения.. Послушав его, я очень заинтересовалась и купила книгу. В общем, в 2х словах не расскажешь, нужно читать.
    Здесь " . " - . , | ISBN 978-5-699-46799-0 | можно почитать отзывы о книге и почитать некоторые страницы.
    У него есть еще одна книга, вроде называется Худеем с умом, она потоньше. Она тоже есть на том сайте.

    В книге он описывает различные добавки, которые необходимо употреблять для эффективного похудения (Изолят протеина например, необходим чтобы при похудении и ограниченном поступлении белка не давать организму разрушать свои собственные мышцы для восполнения его нехватки. L-карнитин, который способствует сжиганию жира организмом. Принимается до и после прогулки интенсивным темпом и тп).

    Эти добавки можно купить тут - iHerb.com - Vitamins, Supplements & Natural Health Products Это известный американский магазин натуральной продукции - там не только добавки, там есть много чего интересного.. От шампуней до шоколадок. Натуральные витамины и тп. Есть доставка напрямую в Россию, но небыстрая (месяц-полтора, бывало и 3 месяца людям посылки шли). Через пересылочную компанию - 2 недели.

  12. #129
    Гражданин Аватар для American Dream
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    пока ещё не там
    Возраст
    34
    Сообщений
    504
    Спасибо
    203
    Сказали 356 раз в 151 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    ой, товарищи мои дорогие, приехало мне вчера чудо из США. коллагеновая добавка... я в первый же день поняла, почему в инструкции написано "разводить с водой" ИЛИ "с соком". лучше с соком, тк "фактор страха" отдыхает, когда пьёшь ЭТО. сегодня пила разведённое в воде. чуть выжила. завтра попробую с соком разбодяжить.
    а вот детям витаминки зашли на ура
    Ну и что, что дура. Зато красивая

  13. #130
    Гражданин Аватар для American Dream
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    пока ещё не там
    Возраст
    34
    Сообщений
    504
    Спасибо
    203
    Сказали 356 раз в 151 постах

    Re: Для спортсменов, худеюших и прочих

    Booking.com
    Цитата Сообщение от May Flower Посмотреть сообщение

    Эти добавки можно купить тут - iHerb.com - Vitamins, Supplements & Natural Health Products Это известный американский магазин натуральной продукции - там не только добавки, там есть много чего интересного.. От шампуней до шоколадок. Натуральные витамины и тп. Есть доставка напрямую в Россию, но небыстрая (месяц-полтора, бывало и 3 месяца людям посылки шли). Через пересылочную компанию - 2 недели.
    вот я как раз с айхерба заказывала. кому надо дам реферальный код на 10 уе (sorry не на правах рекламы)
    Ну и что, что дура. Зато красивая

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

холецистит

толстеть

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook