Страница 59 из 66 Первая ... 9 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 Последняя
Показано с 581 по 590 из 655
Like Tree1384Likes

Тема: Флорида прощай или на встречу с Washington DC

  1. #581
    Модератор Аватар для staut2000
    Регистрация
    14.06.2008
    Адрес
    Minsk - Seattle,WA - Jacksonville,Fl - Rockville,MD - Pikesville, MD - San Diego, CA
    Возраст
    43
    Сообщений
    1,021
    Спасибо
    1,559
    Сказали 11,556 раз в 792 постах

    Re: Флорида прощай или на встречу с Washington DC

    Цитата Сообщение от Dorial Посмотреть сообщение
    Вика, добрый день! Могли бы вы рассказать о вашем питании, сколько раз в день и что именно. А также о физической нагрузке и сне, сколько раз в неделю занимаетесь, чем, сколько времеи на сон, когда встаете и ложитесь. Спрашиваю потому что уже год, как я сотрудничаю с диетологом и фитнес-тренером, и поняла, что если после 40 лет хочу быть активной и здоровой (сейчас мне 41), надо фокусы расставлять следующим образом: сон, вода, физ нагрузка, сбалансированное питание. На все времени не хватает, и часто мучают мигрени, поэтому каждый раз когда читаю про ваши достижения в работе, учебе, работе по дому, я постоянно поражаюсь откуда столько сил у вас. Ранее я уже спрашивала, вы отвечали что привыкли к такому образу жизни. Но все таки интересно узнать есть ли у вас какая-то программа питания и физ нагрузок. Заранее спасибо!
    Готовы? Сейчас с меня попрет. Сама не ожидала что столько навояю.

    На мою программу опираться совсем не стоит, потому как тут сам черт ногу сломит. Даже не уверена, а есть ли она у меня? Хотя всю жизнь гонюсь за здоровым образом и экспериментирую. Как ни странно когда профессионально занималась спортом мне эта система питания и здорового образа жизни была меньше всего понятна. Высокие нагрузки, травмы, питание направленное на сгон или набор веса веса, а не на здоровый вес. Хотя какие-то зародыши понятий о гармонии и здоровье были заложены еще бабушкой, которая жила в Крыму. Там сама природа и атмосфера направляла на оздоровление и духовное обогощение. Бабушка бегала на йогу и медитации, питалась по системе раздельного питания, постоянно подсовывала мне под нос книги о Шамбале, тибетских монахах, неопознанных мирах, системах очищения организма, экспедициях Рериха и т.д. От чего-то я отмахивалась, что-то было интересно. Я постоянно путешествовала с девченками по диким бухтам Крыма, впитывала в себя энергию солнца и морской воды. Большую часть дня питалась фруктами офощами и морепродуктами. Наслаждалась картинами Айвазовского, Рериха и местных художников, познавала Волошина, Цветаеву и Грина. Путешествовала по Воронцовскому, Массандровскому, Ливадийскому, Юсуповскому дворцам, карабкалась по горам Кара-Дага, Ай-Петри, Роман-Коша, Демерджи, омывалась в водопадах Джур-Джур, Уч-Кош, Учан-Су, Серебряные струи, спускалась в мраморные и красные пещеры. Именно в Крыму я ощущала, что моя духовная и физическая составляющие находятся в полной гармонии. Мне кажется я до сих пор ищу тех ощущений здесь, в Америке.

    Ну а если вернуться к здоровью, то сон для меня действительно очень важен. Так как встаю в 4:30-4:45 утра, то стараюсь ложиться спать не позже 9 вечера. Хотя после одной-двух смен это не проблема. Иногда могу и 8:30 вечера заснуть, как только уложу дочку. Главное чтобы была стабильность в расписании и организм четко знал свое время для отдыха, работы или развлечений. Питаюсь: утром обязательный завтрак - овсянка или другие злаковые, на работу беру перекус (бывает что на ланч не успеваю из-за загруженности, а у нас на территории базы только столовая, Мак Доналдc или Subway) В принципе на ланч могу съесть все что угодно. Часто заказываем с греческого, тайкого, мексиканского и т.д .кафешек с доставкой. По дороге домой съедаю яблоко и у меня всегда при себе миндальные, грецкие или фундук орехи. Дома так как приезжаю ближе к 8 вечера стараюсь съесть что-нибудь легкое (или суп, или салат, или пару отварных яиц и стакан кефира, или чай с кусочком сыра).

    Когда перехожу на ночные смены, то тут график и сна и питания ломается и организму сложнее адаптироваться. Даже не могу сказать когда у меня завтрак, а когда ужин. Возвращаюсь с работы к 8 утра, по дороге то же яблоко и немного орешков, перед тем как лечь спать стакан кефира или молока (больше ничего не хочется), сплю до 4 вечера, подъем, душ, ем что-то основательное (первое, второе и компот ) На работу беру всегда(и дневные и ночные смены) зеленый чай с лимоном и добавляю концентрат женьшеня (покупаю онлайн или в корейском магазине). Иногда в чай добавляю корицу и имбирь. Встати в кефир могу добавить корицу, красный перец и имбирь (или что-то одно, или комбинирую). С чаем могу иногда съесть крекеры с арахисовым маслом. Потом кушаю примерно в час ночи (беру с собой что-то легкое: салат с курицей, cottage cheese c фруктами) или по ситуации, чуть раньше, чуть позже. По дороге домой как и говорила перекус из яблока и стакан кефира/ молока перед сном.



    В выходные с утра могу позволить все что угодно, на ланч - салат с мясным чем-то или тушеные/парные овощи с мясным/рыбным (почти никогда не ем с мясом гарниры типа картошки или макарон, отвыкла) Иногда на ланч могу просто съесть борщ , а уже на ужин что-то рябо/мясо/овощное. В перерывах фрукты, ягоды, желе, чай с печеньками/конфетко-шоколадкой (в первой половине дня). Если шашлыки/барбекю стараемся готовить до 4-5 вечера. У мамы более жесткий рацион, и она не ест после 6 вечера. Контролирует жиры и углеводы. У нас с ней получается полная совместимость. Уже давно не готовим ничего жареного, только отварное, запеченое ну или на гриле.

    Думаю что нет единого рецепта как быть бодрым, энергичным и здоровым. Есть какие-то базовые принципы: питание, отдых, спорт, режим , но каждый должен найти сам что-то свое, что пополняет его энергию: может это театры или музеи, может занятия спортом или просто прогулки на воздухе, может это вязание или другое рукоделие, может это шопинг и т.д. Я просто стараюсь балансировать между тем, что считаю важным для себя по жизни и полезным для здоровья. Стараюсь чтобы мое духовное развивалось с физическим.

    Как раз на днях у меня появилось просто какое-то огромное стремление сделать домашний иконостас. Иконки у нас были до этого, но стояли абы где и абы как, даже нашла в некоторых неразобранных ящиках, которые у нас в гараже стояли. Заказала дополнительные иконки моих, Николькиных и мамыных святых и ангелов хранителей. Сразу захотелось узнать историю этих икон и значение. Потом стала читать как вообще должны располагаться иконы в доме. Уже заказала для них полочки. Чесались руки взятьтся самой за резьбу по дереву и самой вырезать свой иконостас под иконы. Но боюсь что не хватит времени, умения и знаний, а хочется все сделать правильно. Мы редко ходим в церковь, можно даже сказать что очень редко(последний раз были в Балтиморе на пасху 2014), но как и моя бабушка держали иконки в доме и молились когда душа того требовала. Раньше церкви вообще не любила, но с рождением Николь, выучила некоторые молитвы и молилась чтобы она выжила. А потом стало привычкой помолится, когда чувствовала в этом надобность, когда кто-то болел, когда предстояло сделать что-то важное, когда просто было хорошо и хотелось поблагодарить кого-то, кто дает мне силы, направляет и напутствует по жизни. Ну и может мне еще повезло родиться в семье, в которой оптимизм и здравый юмор не давал отчаиваться в самые сложные моменты нашей жизни. В то же время научили ценить и радоваться даже самым простым вещам, в которые многие даже не замечают.

    Ничего себе сколько я тут навояла. А все то сходили погулять по нашему району и зарядились атмосферой всеобщей радости и подготовки к Рождеству. Наверно 40% соседей по нашему району украшают свои дома, развешивают гирлянды, ставят елки во дворе, надувные фигурки Санты и снеговиков. Мы как вернулись, я тут же украсила гирляндами свои кусты и пальму. Жду еще домашнюю подсветку на крышу дома. Украсили Норфолкскую елочку в family room. Она у нас стала семейной: повесили на нее именные шарики всех наших домочадцев, включая брата с его женой и племянников. Пришлось правда один шарик покупать безымянный и его подписать, не нашлось имени жены брата, а остальные все нашли . Вообщем, мы сами творцы своей жизни: захотим - она будет радостной одухотворенной и насыщенной, а захотим - она будет серой и угрюмой. Мне по душе первый вариант, к нему и стремлюсь.

  2. Эти 23 пользователи сказали Спасибо staut2000 за это сообщение::

    Andy Labe (30.11.2015), Botto (30.11.2015), chere-yulya (04.12.2015), djromann (30.11.2015), Dorial (04.12.2015), dotsent (30.11.2015), ha-ham04ka (24.03.2016), HelfGott (06.12.2015), land.usa (29.11.2015), MalikaSF (30.11.2015), mari4ka (29.11.2015), Merinda (30.11.2015), Natali_ (29.11.2015), NickyNicole (30.11.2015), olga- (13.12.2015), OlgaA (01.12.2015), p1rate (01.12.2015), schastliva (30.11.2015), Svetlana-5 (05.12.2015), taNika_) (29.11.2015), torpeedo (30.11.2015), Елен@ (30.11.2015), назка78 (26.01.2016)

  3. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many


    Booking.com
     

  4. #582
    Резидент Аватар для молекула
    Регистрация
    22.09.2014
    Адрес
    UA,Kyiv =>
    Сообщений
    93
    Спасибо
    152
    Сказали 22 раз в 13 постах

    Re: Флорида прощай или на встречу с Washington DC

    Мне еще кажется, что от темперамента зависит. Кто-то бегает, крутится и все мало, а для какого-то меланхолика такой ритм может нервным срывом закончится

  5. #583
    Модератор Аватар для staut2000
    Регистрация
    14.06.2008
    Адрес
    Minsk - Seattle,WA - Jacksonville,Fl - Rockville,MD - Pikesville, MD - San Diego, CA
    Возраст
    43
    Сообщений
    1,021
    Спасибо
    1,559
    Сказали 11,556 раз в 792 постах

    Re: Флорида прощай или на встречу с Washington DC

    Цитата Сообщение от молекула Посмотреть сообщение
    Мне еще кажется, что от темперамента зависит. Кто-то бегает, крутится и все мало, а для какого-то меланхолика такой ритм может нервным срывом закончится
    Да, думаю от многих причин зависит и от темперамента тоже. Хотя мне кажется, очень мало людей относятся только к одной категории. Чаще всего это смешанность как минимум двух типов, а с годами эти категории могут видоизменяться. В школе и студенческие годы я бы себя отнесла к меланхолико-флегматику, а сейчас что-то между флегматко-сангвиникиком.

  6. #584
    Гражданин Аватар для LadyRain
    Регистрация
    02.04.2014
    Сообщений
    2,267
    Спасибо
    6,059
    Сказали 342 раз в 212 постах

    Re: Флорида прощай или на встречу с Washington DC

    Вика, у вас же бассейн, по чему при выходе из сауны (очень вкусно описанный) вы упоминаете джакузи? Джакузи тоже в плане? Там могут быть режимы водного массажа?
    Жизнь -странная штука. Когда у тебя на руках все козыри, она начинает играть с тобой в шахматы.

  7. #585
    Модератор Аватар для staut2000
    Регистрация
    14.06.2008
    Адрес
    Minsk - Seattle,WA - Jacksonville,Fl - Rockville,MD - Pikesville, MD - San Diego, CA
    Возраст
    43
    Сообщений
    1,021
    Спасибо
    1,559
    Сказали 11,556 раз в 792 постах

    Re: Флорида прощай или на встречу с Washington DC

    Цитата Сообщение от LadyRain Посмотреть сообщение
    Вика, у вас же бассейн, по чему при выходе из сауны (очень вкусно описанный) вы упоминаете джакузи? Джакузи тоже в плане? Там могут быть режимы водного массажа?
    Это я отвечала schastliva. У нее тоже мечта завести сауну и джакузи, вот я и представила ее, когда у нее мечта осуществится. У меня в планах только сауна. А вот в Сиэтле с его умеренным - прохладным летом джакузи и сауна самое то.
    schastliva and LadyRain like this.

  8. Эти пользователи сказали Спасибо staut2000 за этот пост:

    schastliva (30.11.2015)

  9. #586
    Новичок
    Регистрация
    29.10.2015
    Адрес
    Kiev
    Возраст
    46
    Сообщений
    21
    Спасибо
    8
    Сказали 13 раз в 8 постах

    Re: Флорида прощай или на встречу с Washington DC

    Здоровое питание - это главное. Мало написали о спорте, вернее, физкультуре. Это только бассейн дома? На службе предоставляют время посетить gym?
    Какую церковь посещали, какой конфессии? Церкви в Америке похожи на наши православные или католические?

  10. Эти пользователи сказали Спасибо dotsent за этот пост:

    staut2000 (30.11.2015)

  11. #587
    Модератор Аватар для staut2000
    Регистрация
    14.06.2008
    Адрес
    Minsk - Seattle,WA - Jacksonville,Fl - Rockville,MD - Pikesville, MD - San Diego, CA
    Возраст
    43
    Сообщений
    1,021
    Спасибо
    1,559
    Сказали 11,556 раз в 792 постах

    Re: Флорида прощай или на встречу с Washington DC

    Цитата Сообщение от dotsent Посмотреть сообщение
    Здоровое питание - это главное. Мало написали о спорте, вернее, физкультуре. Это только бассейн дома? На службе предоставляют время посетить gym?
    Какую церковь посещали, какой конфессии? Церкви в Америке похожи на наши православные или католические?
    В зал сейчас почти не хожу. Нет времени. Дома бассейн, беговая дорожка, стационарный байк и power tower. Бассейн - так как вода сейчас 15-16 градусов, получается 1-2 раза в неделю, и то в основном только ныряю - выныриваю и растираюсь полотенцем. Беговая дорожка - стараюсь почти в каждый свой выходной побегать по 2-3мили (3-5км). Байк больше мамой используется. Мне на нем скучновато, не хватает нагрузки. Power tower использую после бега или как самостоятельную нагрузку, выполняю несколько циклов упражнений. Когда не хочется бегать, делаю Insanity workout 30-45 мин по компьютеру. Стараюсь хотя бы три дня в неделю уделять физ нагрузкам, но иногда есть какие-то дела и не всегда получается.

    Церковь всегда находим нашу православную. В Балтиморе были в Holy Trinity Russian Orthodox Church. До этого, когда жили в Сиэтле, там был Свято-Николаевский Кафедральный собор. В Сан Диего нашли Православный храм Свв. Серафима Саровскаго и Иоанна Кронштадтскаго, но их страничка почему-то не обновлялась с 2014 года. И еще Saint Nicholas Orthodox Church, основана в 1940 году православными верующими из Восточной Европы.
    schastliva, LadyRain and land.usa like this.

  12. Эти 3 пользователи сказали Спасибо staut2000 за это сообщение::

    dotsent (30.11.2015), MalikaSF (30.11.2015), назка78 (26.01.2016)

  13. #588
    Гражданин Аватар для LadyRain
    Регистрация
    02.04.2014
    Сообщений
    2,267
    Спасибо
    6,059
    Сказали 342 раз в 212 постах

    Re: Флорида прощай или на встречу с Washington DC

    Цитата Сообщение от staut2000 Посмотреть сообщение

    Церковь всегда находим нашу православную. В Балтиморе были в Holy Trinity Russian Orthodox Church. До этого, когда жили в Сиэтле, там был Свято-Николаевский Кафедральный собор. В Сан Диего нашли Православный храм Свв. Серафима Саровскаго и Иоанна Кронштадтскаго, но их страничка почему-то не обновлялась с 2014 года. И еще Saint Nicholas Orthodox Church, основана в 1940 году православными верующими из Восточной Европы.
    На сколько я знаю, устройство православного храма имеет особенную структуру. три основные части: притвор, сам храм (средняя часть) и алтарь.

    Самое важное место в алтаре — престол - особо освященный четырехугольный стол, на котором лежат Евангелие и крест и еще там разные вещи, и сам престол считается особенным--на нем незримо присутствует Христос.

    и иконы --ряды вверх--это тоже особый порядок. Ну и свечи. И сам внешний вид, где разное колличество куполов тоже имеют названия и порядок.

    Церкви в США, вроде совсем другие. Возможно есть и старые храмы, привычные русскому взгляду, но в ЛА, дети мои ездили по приезду сразу в церковь и сказали, что совершенно другое устройство и даже свечи ставить негде. И привычной службы, проповеди тоже нет.

    Вы были в разных храмах, каковы они? и как там с иконами, свечами, проповедями, покаяниями и пр.?

    Николь вы крестили в Минске?

    А на службе у вас есть какие-либо религиозные службы-приходы--не знаю даже как правильно сформулировать?
    Жизнь -странная штука. Когда у тебя на руках все козыри, она начинает играть с тобой в шахматы.

  14. Эти пользователи сказали Спасибо LadyRain за этот пост:

    staut2000 (30.11.2015)

  15. #589
    Модератор Аватар для staut2000
    Регистрация
    14.06.2008
    Адрес
    Minsk - Seattle,WA - Jacksonville,Fl - Rockville,MD - Pikesville, MD - San Diego, CA
    Возраст
    43
    Сообщений
    1,021
    Спасибо
    1,559
    Сказали 11,556 раз в 792 постах

    Re: Флорида прощай или на встречу с Washington DC

    Цитата Сообщение от LadyRain Посмотреть сообщение
    На сколько я знаю, устройство православного храма имеет особенную структуру. три основные части: притвор, сам храм (средняя часть) и алтарь.

    Самое важное место в алтаре — престол - особо освященный четырехугольный стол, на котором лежат Евангелие и крест и еще там разные вещи, и сам престол считается особенным--на нем незримо присутствует Христос.

    и иконы --ряды вверх--это тоже особый порядок. Ну и свечи. И сам внешний вид, где разное колличество куполов тоже имеют названия и порядок.

    Церкви в США, вроде совсем другие. Возможно есть и старые храмы, привычные русскому взгляду, но в ЛА, дети мои ездили по приезду сразу в церковь и сказали, что совершенно другое устройство и даже свечи ставить негде. И привычной службы, проповеди тоже нет.

    Вы были в разных храмах, каковы они? и как там с иконами, свечами, проповедями, покаяниями и пр.?

    Николь вы крестили в Минске?

    А на службе у вас есть какие-либо религиозные службы-приходы--не знаю даже как правильно сформулировать?
    Я не большой знаток всей структуры церкви. В Сиэтле, Балтиморе и Вашингтон ДС во всех храмах были места для свеч. Конечно же они чаще всего отличаются от наших "советских" храмов и соборов. В Сан Диего мы еще не были, но судя по фото с сайтов, тоже есть места для свечей. У каждой церкви есть свое расписание. Они не всегда открыты с утра до вечера как мы привыкли. На сайтах есть расписание богослужений, литургий, всенощных, дней для исповедания и причащения. http://orthodox-sandiego.webs.com/russian/schedule.html St. Nicholas Orthodox Church - Service Schedule Мне, если често, ближе помолиться дома, чем идти в церковь. Мы только если по большим праздникам можем выбраться. Я просто привыкла поступать от сердца, как учила бабушка: "Чтобы поговорить с Богом, не обязательно идти в церковь. Поговори с ним от сердца, и он тебя услышит." Поэтому и хотелось создать что-то вроде домашнего уголка, примерно как эти внизу.

    Николь мы крестили еще в Минске, сразу как выписались с больницы. На работе есть разные религиозные сервисы и направления (нашего православного никогда не встречала, за исключеним буткэмпа ) и для самих служащих и для пациентов. При поступлении нового пациента, всегда уточняю к какой религии семья принадлежит, и нужна ли им духовная поддержка. Потом созваниваюсь с религиозными сервисами, и они направляют представителя от того или иного направления. Религиозный служитель приходит в наше отделение каждый день и молится в палате у каждого ребенка. Иногда просто останавливается поговорить с персоналом и узнать нужна ли нам какая помощь особенно если у нас очень тяжелый ребенок с очень неблагоприятным прогнозом.

    Помню у нас была очень тяжелая девочка, и было принято решение по многим показателям отключить ее от аппарата искусственного дыхания. Пастор был в палате уже к моменту ее экстубации и отключения от апарата. Родители не смогли находится с ней в палате на этот момент, не могли видеть всего этого. Рыдали в коридоре. Это была моя пациентка. Мне нужно их поддерживать, а у самой слезы на глазах и говорить не могу. Так нахлынули воспоминания о Николь, когда она была на грани жизни и смерти. Было очень тяжело, как будто своего ребенка на смерть обрекаю. Постоянно смотрела на монитор, как прыгают ее показатели дыхания, сердцебиения, кислородав крови. Иногда самой тяжело дышать было. Пастор тогда с родителями много времени провел, но и заметил мое состояние, и со мной поговорил. Врачи сказали, что она продержится не больше пары часов. Делали все для ее комфорта и обезболивающие. У меня смена закончилась, а она все еще жива. Я тогда весь вечер места себе не находила. На утро вернулась на работу, а она все еще дышит и без апарата дыхания. Через день их перевели в детский хоспис. Религиозные служители были и в Афганистане: и у нас на базе, и при госпитале. Здесь это норма.

    Флорида  прощай  или на встречу с Washington DC-.jpgФлорида  прощай  или на встречу с Washington DC-1.jpgФлорида  прощай  или на встречу с Washington DC-2.jpgФлорида  прощай  или на встречу с Washington DC-3.jpg

  16. Эти 10 пользователи сказали Спасибо staut2000 за это сообщение::

    Botto (04.12.2015), Gala703 (06.12.2015), MalikaSF (02.12.2015), mari4ka (30.11.2015), Merinda (30.11.2015), NickyNicole (30.11.2015), p1rate (01.12.2015), Sagita (02.12.2015), schastliva (30.11.2015), taNika_) (30.11.2015)

  17. #590
    RRZ
    RRZ вне форума
    Постоянный резидент
    Регистрация
    03.01.2015
    Сообщений
    292
    Спасибо
    46
    Сказали 120 раз в 37 постах

    Re: Флорида прощай или на встречу с Washington DC

    Дай Вам Бог здоровья! Такое переживать это очередной шрамик на сердце, и опять все остается в памяти.
    Доктора этого не умеют, это надо быть Nurse чтобы иметь опыт правильно написать про ЭТО.
    DV-2011.

  18. Эти пользователи сказали Спасибо RRZ за этот пост:

    staut2000 (04.12.2015)


Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Visitors found this page by searching for:

Staut2000

Washington DC

Bethesda

аннаполисTuition assistancegatersburgsix sigmaпрощай флоридасад огородснабжениеmanpowerbathesdaвашингтон дсогородChevy Chaseдешовое мясоgreencard.mdгде вышни флориде

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook