Страница 9 из 79 Первая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 59 ... Последняя
Показано с 81 по 90 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #81
    Гражданин
    Регистрация
    16.09.2008
    Сообщений
    5,492
    Спасибо
    153
    Сказали 1,633 раз в 1,061 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    КАЖДЫЙ ДЕНЬ прогулки по 5-6 км в темпе 70% нагрузки на сердце (контроль пульсометром)
    Otkuda vi znaete svoy 100% puls? Skolko eto v minutu?


  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Сообщений
    Many




     

  3. #82
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,815
    Записей в дневнике
    125
    Спасибо
    2,948
    Сказали 1,829 раз в 777 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) рассчитывается 220- 32 (возраст для нетренированных) соответственно моя 100% ЧСС 188 ударов в минуту 70 % нагрузка это в районе 131 ударов в минуту (обычно в пульсомере у меня стоить коридор 65-72%) для меня это быстрый шаг, со скоростью 6 км в час примерно.
    весной начинал из зоны 60-65% потом подтянулся и нормально бродил на 68-70%

    50-59% от ЧСС max - зона улучшения общего физического состояния (оптимальный интервал для тех, кто приступает к регулярным занятиям после перерыва).
    60-69% от ЧСС max - зона уменьшения веса тела (подходит тем, кто хотел бы избавиться от лишнего веса или "подсушить" тело).
    70-80% от ЧСС max - зона повышения выносливости (рекомендуется тренированным людям для закрепления достигнутых результатов при стабильных нагрузках).
    80-89% от ЧСС max - зона повышения работоспособности (рекомендуется тренированным людям для достижения пика формы и улучшения показателей).
    Последний раз редактировалось Renat_M; 09.07.2011 в 21:17.

  4. #83
    Гражданин Аватар для Fatboy
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    NJ
    Сообщений
    2,202
    Спасибо
    267
    Сказали 1,120 раз в 432 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    мне тяжело весь топик читать...уже расскажите, что... автор похудел таки?
    A joke is a very serious thing ©

  5. #84
    Резидент Аватар для Natasha73
    Регистрация
    05.02.2011
    Сообщений
    136
    Спасибо
    90
    Сказали 92 раз в 47 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Моя сестра бегала (начинала с ходьбы) так: 4 минуты бстрой ходьбы, потом 3 минуты среднего бега, так 20 минут. Потом переходила на эллептический тренажер и там 20 минут бегала по программе. Потом на степпер и там тоже 20 минут. На следующий раз менялся только бег: 2 минуты ходьбы (легкого бега) и 1 минута ускорения. Третий вариант 3 на 2 минуты. Постепенно увеличивала общее время бега на дорожке до 30 минут. Из других упражнений только пресс качала. Она сбросила так 15 кг за несколько месяцев. Но скажу честно при этом она приходила из спортзала, накладывала себе тарелку картошки, нарезала сало и хомячила. На мои крики не реагировала. но факт остается фактом, без диеты, но со спортом она достигла своей цели [/QUOTE]

    eto kak pod kopirky pro moyu "diety"
    everything in life is temporary.so if things are going good,enjoy it because it won't last forever.and if things are going bad,don't worry.it can't last forever either!

  6. #85
    Резидент Аватар для Natasha73
    Регистрация
    05.02.2011
    Сообщений
    136
    Спасибо
    90
    Сказали 92 раз в 47 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Fatboy Посмотреть сообщение
    мне тяжело весь топик читать...уже расскажите, что... автор похудел таки?

    esche net, no seriozno sobiraetsa
    everything in life is temporary.so if things are going good,enjoy it because it won't last forever.and if things are going bad,don't worry.it can't last forever either!

  7. #86
    Гражданин Аватар для Andrey1978
    Регистрация
    06.12.2008
    Адрес
    ЮФО=>?
    Сообщений
    3,623
    Спасибо
    98
    Сказали 576 раз в 389 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Физическая нагрузка, вот и вся диета

  8. #87
    Гражданин Аватар для vavera4ka
    Регистрация
    25.03.2006
    Адрес
    twitter: @vavera4ka
    Возраст
    34
    Сообщений
    4,161
    Спасибо
    244
    Сказали 1,825 раз в 925 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от KoLoB Посмотреть сообщение
    Кстати советую отказаться от бега - а перейти на ролики.

    1. Нагрузка на тело больше
    2. Веселее и интереснее
    3. Обычно дистанции поболее. Я вон бегал по 3-4 километра, а сейчас на роликах 8-10
    у меня не судьба с роликами... я еле-еле езжу, и ужасно боюсь. а когда боишься сильно не научишься. зато вот адреналин вырабатывается только в путь... но мне эндорфины больше нравятся
    Often-times it's madness, not genius that moves the world forward. Who else but the mad would reach so far, stretching for the impossible and, in so doing, prove the impossible POSSIBLE!(James Rollins)

  9. #88
    Гражданин Аватар для vavera4ka
    Регистрация
    25.03.2006
    Адрес
    twitter: @vavera4ka
    Возраст
    34
    Сообщений
    4,161
    Спасибо
    244
    Сказали 1,825 раз в 925 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Andrey1978 Посмотреть сообщение
    Физическая нагрузка, вот и вся диета
    но ведь так сложно в наше время оторваться от телика или компьютера...
    надо ж реалистично смотреть на вещи... человек по сути существо жутко ленивое...
    Often-times it's madness, not genius that moves the world forward. Who else but the mad would reach so far, stretching for the impossible and, in so doing, prove the impossible POSSIBLE!(James Rollins)

  10. #89
    Резидент Аватар для Natasha73
    Регистрация
    05.02.2011
    Сообщений
    136
    Спасибо
    90
    Сказали 92 раз в 47 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от vavera4ka Посмотреть сообщение
    но ведь так сложно в наше время оторваться от телика или компьютера...
    надо ж реалистично смотреть на вещи... человек по сути существо жутко ленивое...


    когда есть цель, то вся лень быстро идет в сад . ето лично мое правило.

    никогда не начинаю задуманное, если не уверена, что доведу свою цель к финишу.
    everything in life is temporary.so if things are going good,enjoy it because it won't last forever.and if things are going bad,don't worry.it can't last forever either!

  11. #90
    Резидент Аватар для Natasha73
    Регистрация
    05.02.2011
    Сообщений
    136
    Спасибо
    90
    Сказали 92 раз в 47 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Цитата Сообщение от Andrey1978 Посмотреть сообщение
    Физическая нагрузка, вот и вся диета
    точно- 100% !!!

    и поболше нагрузок и каждый день.
    ну иногда можно побаловать себя ну 1 или 2 днями в неделю без нагрузок.

    а так- фитнесс клуб каждый день и по 2-3 часа.

    плюс зумба класс, 3-4 раза в неделю




    и поменьше жирного и жареного.

    ето моя диета.
    Последний раз редактировалось Natasha73; 09.07.2011 в 23:37.
    everything in life is temporary.so if things are going good,enjoy it because it won't last forever.and if things are going bad,don't worry.it can't last forever either!

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 11:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 11:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 15:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook