Страница 62 из 79 Первая ... 12 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 ... Последняя
Показано с 611 по 620 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #611
    Гражданин Аватар для Laminaria
    Регистрация
    05.05.2009
    Сообщений
    10,674
    Спасибо
    6,164
    Сказали 8,278 раз в 3,479 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    В тему пришли крупные и мелкие специалисты и я вставлю свои 5 копеек.



    На первом месте для самочувствия и похудения я бы поставила - сон. Именно во сне происходит вся магия. Высыпаться просто необходимо.
    Обязательно завтракать, чтобы зарядить метаболизм с утра, желательно белковой пищей (сыр, яйца, творог, постное мясо, овощи)...не каши. Никаких диет. Просто сбалансировать по возможности соотношение белков, жиров и углеводов и сократить разумеется потребление алкоголя.
    И только бы на третье место я бы поставила физическую активность, без фанатизма, но регулярно и чтобы задействовать все группы мышц и тело работало. Одного бега, наверное будет мало. Нужно периодически удивлять свой организм чем то новым.
    Это если очень коротко.
    Собственно ничего нового не сказала.


    Носить с собой кучу баночек мне кажется не очень реальным.
    Последний раз редактировалось Laminaria; 26.07.2016 в 11:42.
    32zefira likes this.

  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Сообщений
    Many




     

  3. #612
    Гражданин Аватар для cheroki
    Регистрация
    28.05.2015
    Адрес
    DE, USA
    Возраст
    58
    Сообщений
    1,323
    Спасибо
    399
    Сказали 319 раз в 194 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от 32zefira Посмотреть сообщение
    Уважаемые знатоки, порекомендуйте эффективные способы убрать внушительную полусферу в районе живота у мужчины. Пивом особо не увлекается, кушает в меру, но сидячий образ жизни. Рост 178, вес 90.
    А то он вычитал в инете, что чтобы жир сжигался, надо держать пульс на первых этапах 130 даров в минуту, а это обычная ходьба. Вот он час ходит так, если в спортзале, и можем часа 1,5 бродить просто по улице. Что-то мне подсказывает, чтонифига нет с этого толку абсолютно никакого.
    Правильно Вам чего-то подсказывает. Пузо к ходьбе никакого отношения не имеет.))) Про питание уже до меня написали. А я бы посоветовал делать скручивания лёжа почаще, кроме остальных упражнений. Только не нужно убиваться скручиванием, а нужно правильно делать - технику посмотрите на спец. сайтах. При таком излишке веса, наверняка не только жирок торчит, но и просто тонус мышц - никакой. Дряблые мышцы живота, наверное. И - железное правило: - "Дорога в тысячу ли начинается с первого шага". Первые два - три скручивания - уже победа!
    И - железяки обязательно, но без фанатизма)))). Выше уже писали: кроссфит, качалка и прочее. Дома заниматься не каждый может себя заставить.
    32zefira likes this.

  4. #613
    Гражданин Аватар для Aneta
    Регистрация
    26.08.2009
    Адрес
    Philadelphia
    Сообщений
    1,652
    Спасибо
    113
    Сказали 619 раз в 379 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от 32zefira Посмотреть сообщение
    да не, он действительно фастфудами не питается. В обед ходит приличную кафе с нормальной едой. Утром, пока едет на работу лопает только фрукты-овощи. Ну не лезет в него еда с утра. Да и его полжизни овсянкой кормили по причине проблем с желудком, теперь он ее люто ненавидит, впрочем, как и другие каши.
    на ужин я делаю очень простое. Обычно либо запеченая красная рыба и свежий салат, заправленный чуть оливковым маслом. либо кусок отварного или запеченой говядины с теми же овощами.

    Про дробное питание, мне проще об стену убиться, ч ем заставить его с собой взять что-то, кроме фруков, ягод или овощей )).
    У меня все излишки были основном в "поясе шахида". Большая часть спереди...
    Сейчас 37 lbs минус
    Никаких теоретических разглагольствований. Голая практика...


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    victor_ch and 32zefira like this.
    Life is what happens to you while you're busy making other plans

  5. #614
    Гражданин
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    9,975
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,030
    Сказали 4,053 раз в 2,080 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Laminaria Посмотреть сообщение
    В тему пришли крупные и мелкие специалисты и я вставлю свои 5 копеек.

    На первом месте для самочувствия и похудения я бы поставила - сон. Именно во сне происходит вся магия. Высыпаться просто необходимо.
    Обязательно завтракать, чтобы зарядить метаболизм с утра, желательно белковой пищей (сыр, яйца, творог, постное мясо, овощи)...не каши. Никаких диет. Просто сбалансировать по возможности соотношение белков, жиров и углеводов и сократить разумеется потребление алкоголя.
    И только бы на третье место я бы поставила физическую активность, без фанатизма, но регулярно и чтобы задействовать все группы мышц и тело работало. Одного бега, наверное будет мало. Нужно периодически удивлять свой организм чем то новым.
    Это если очень коротко.
    Собственно ничего нового не сказала.


    Носить с собой кучу баночек мне кажется не очень реальным.
    Не подходит абсолютному большинству нормальных людей.

  6. #615
    Гражданин Аватар для 32zefira
    Регистрация
    05.05.2014
    Адрес
    планета Земля
    Сообщений
    4,698
    Спасибо
    694
    Сказали 1,985 раз в 905 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Aneta Посмотреть сообщение
    У меня все излишки были основном в "поясе шахида". Большая часть спереди...
    Сейчас 37 lbs минус
    Никаких теоретических разглагольствований. Голая практика...


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    ну вот и у него такая же проблема. По ходу, женой-пилой мне всё же быть
    Ricky_D likes this.

  7. #616
    Гражданин Аватар для cheroki
    Регистрация
    28.05.2015
    Адрес
    DE, USA
    Возраст
    58
    Сообщений
    1,323
    Спасибо
    399
    Сказали 319 раз в 194 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Laminaria Посмотреть сообщение
    И только бы на третье место я бы поставила физическую активность, без фанатизма, но регулярно и чтобы задействовать все группы мышц и тело работало. Одного бега, наверное будет мало..
    А я бы, в начале пути, на первое место поставил бы физ.нагрузку. На второе - питание. Сон - на третье. Мне кажется, сон - на первом месте уже для продвинутых, когда обмен перестроился, результаты визуально видны, и представляешь - чего ты хочешь из себя слепить, тогда - да!
    Но.... это только моё мнение Здесь и посерьёзнее найдутся специалисты.
    32zefira likes this.

  8. Эти пользователи сказали Спасибо cheroki за этот пост:

    Бeрёзкa (26.07.2016)

  9. #617
    Гражданин Аватар для cheroki
    Регистрация
    28.05.2015
    Адрес
    DE, USA
    Возраст
    58
    Сообщений
    1,323
    Спасибо
    399
    Сказали 319 раз в 194 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от 32zefira Посмотреть сообщение
    ну вот и у него такая же проблема. По ходу, женой-пилой мне всё же быть
    Я бы перефразировал банальное: - "Пилите, Зефира, пилите! Он у Вас - золотой!"
    32zefira and Ricky_D like this.

  10. #618
    Гражданин
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    9,975
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,030
    Сказали 4,053 раз в 2,080 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от cheroki Посмотреть сообщение
    А я бы, в начале пути, на первое место поставил бы физ.нагрузку. На второе - питание. Сон - на третье. Мне кажется, сон - на первом месте уже для продвинутых, когда обмен перестроился, результаты визуально видны, и представляешь - чего ты хочешь из себя слепить, тогда - да!
    Но.... это только моё мнение Здесь и посерьёзнее найдутся специалисты.
    Судя по твоим фоткам, специалист скорее ты. О каком сне идет речь, если ты конечно не рантье, я не понимаю. 5-6 часов. Все остальное это преступление.

  11. #619
    Гражданин Аватар для 32zefira
    Регистрация
    05.05.2014
    Адрес
    планета Земля
    Сообщений
    4,698
    Спасибо
    694
    Сказали 1,985 раз в 905 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Люди, спасибо, Вам, огромное! Вы меня вдохновляете!

  12. #620
    Гражданин Аватар для Бeрёзкa
    Регистрация
    08.02.2006
    Сообщений
    15,045
    Спасибо
    2,670
    Сказали 4,436 раз в 2,560 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Цитата Сообщение от 32zefira Посмотреть сообщение
    ну вот и у него такая же проблема. По ходу, женой-пилой мне всё же быть
    А я бы не лезла к мужику. Он должен сам озаботится своей фигуркой.
    Но это я.
    torpeedo likes this.

  13. Эти пользователи сказали Спасибо Бeрёзкa за этот пост:

    victor_ch (26.07.2016)

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 12:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 12:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 16:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook