Страница 6 из 79 Первая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 56 ... Последняя
Показано с 51 по 60 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #51
    Резидент Аватар для Ватружко
    Регистрация
    31.07.2010
    Сообщений
    159
    Спасибо
    351
    Сказали 132 раз в 35 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Как я уже советовала в другой теме, если вдруг с калориями не получится, попробуйте систему минус 60.
    Поделюсь немного опытом. Вот представьте: до 12 часов дня можно кушать всё, что душе угодно, сладкое, печенюшки, жирненькое и т.д. и т.п в любых количествах. Какая диета это позволяет? (На работе все удивлялись, как так, кушаешь мороженое и худеешь?) На обед можно кушать крупы, мясо, картошку, рыбу (тушеное, вареное, печеное, но не жареное) главное, правильно скомбинировать. Вечером молочные продукты, фрукты, овощи. А вот после 18 ни-ни. Но при этом не голодаю, слюной не исхожу при виде еды. Мне пришлось практически весь гардероб отдать, что то перешить.
    Я каждый день, по крайней мере очень стараюсь, крутить обруч-массажер по 30-40 мин. А я оооочень ленивая и просто крутить его терпения хватает на 10 мин., поэтому я включаю какой-нибудь сериал и вперед.
    И напоследок, если приспичило внезапно что то скушать вкусненькое вечером, меня согревает мысль, что вот я утром встану и обязательно это захомячу! Но, как ,правило, утром это желание куда то пропадает
    Вобщем, желаю искренне удачи! Не сдавайтесь и не поддавайтесь на ухмылки людей (а такие будут), они просто завидуют, а когда кубики на животе будете показывать, ваще лопнут

    ☐ DV-2012 ☐ DV-2013 ☐ DV-2014 ☑ DV-2015 ☑ Выигрыш 2015EU00019xxx ☑ Мед.комиссия-9.3.2015 ☑ Интервью-2.4.2015 ☑ Визы; ☑ USA

  2. Эти 2 пользователи сказали Спасибо Ватружко за это сообщение::

    Aniri Chena (08.07.2011), Renat_M (08.07.2011)

  3. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Сообщений
    Many




     

  4. #52
    Гражданин Аватар для vavera4ka
    Регистрация
    25.03.2006
    Адрес
    twitter: @vavera4ka
    Возраст
    33
    Сообщений
    4,161
    Спасибо
    244
    Сказали 1,820 раз в 924 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Fijka Посмотреть сообщение
    курс Магне-В6, лучше в жидком виде, уже писала выше. (в таблетках как-то сАААвсем не то продаётся, но может это только у нас в России конечно, хотя врачи мне подтвердили в беседах, что жидкий он действительно гораздо эффективнее.
    да я тоже об этом слышала, но не сильно заостряла.. я не сладкоежка...

    но ведь если каждый раз когда хочется сладенького есть таблетку, это тоже не дело... ведь можно же выбрать сладенькую здоровую альтернативу.
    для тех, кому нужно сладкое 24/7, это, конечно, не так, там как раз нужно таблеточку... но ведь и мороженое можно сшамкать когда-никогда... но нужно с умом подойти к выбору (йoгурт? [fat free? 1/2 fat?] просто заморозить клубнику и ее погрызть?)
    Often-times it's madness, not genius that moves the world forward. Who else but the mad would reach so far, stretching for the impossible and, in so doing, prove the impossible POSSIBLE!(James Rollins)

  5. #53
    ziv
    ziv вне форума
    Гражданин
    Регистрация
    24.01.2006
    Адрес
    C
    Сообщений
    16,613
    Спасибо
    1,494
    Сказали 6,870 раз в 3,036 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от KoLoB Посмотреть сообщение
    Это типа меня *сексуальным меньшинством* обозвал?

    Вообще-то Renat_M мужского пола.
    Потому тут чисто спортивный интерес: что могут сила воли в купе с тренировками и диетами.
    Я никого не обзывал, а что меняет пол?
    Дай Б-г чтобы Renat M добился желаемого результата, не важно каким образом, диетами или упражнениями, и то и другое требуют волевых усилий. Удачи ему.

  6. Эти пользователи сказали Спасибо ziv за этот пост:

    Renat_M (08.07.2011)

  7. #54
    Постоянный резидент Аватар для Duelka
    Регистрация
    28.02.2011
    Адрес
    OH->ON
    Сообщений
    458
    Спасибо
    120
    Сказали 156 раз в 119 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Мне помогло похудеть за 1.5 месяца на 8кг - подсчет ккал в день + каждый день в тренажерном зале по часу с небольшим. Сейчас в тренажерный почти не хожу (присытилось как-то), а каллории все равно считаю. Например, в день стараюсь есть до 500ккал. А дальше, что фантазия подскажет, например, ем суп, где 50ккал в порции + арбуз и все такое. Сейчас иногда до 800ккал повывшаю, но вес все равно уходит хоть и медленнее (пару кг в месяц), но все равно радует.
    Так что, товарищи, все равно жрать надо меньше!

  8. #55
    Гражданин Аватар для Laminaria
    Регистрация
    05.05.2009
    Сообщений
    10,674
    Спасибо
    6,164
    Сказали 8,278 раз в 3,479 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    для начала выяснил, что для моего веса, возраста, роста, образа жизни, калорийность для выхода в ноль - 2950 киллокалорий.
    для похудения будем стараться держатся в районе 1800-2300 килокалорий, питаться дробно понемногу раз 5 в день.
    На мой взгляд вы выбрали довольно таки разумный и постепенный метод снижения веса. Любые перегибы в виде быстрого снижения веса: за неделю 6 кг. очень вредны для здоровья да и для фигуры в итоге.
    Высокий калораж в меню получается в основном за счет жиров. Хочу посоветовать приобрести пароварку, в ней можно готовить паровые котлеты, рыбу, овощи, каши... не используя масло, при желании можно немного добавить для вкуса в готовое блюдо. В итоге количество калорий снизится, можно съесть больший объем пищи, да и еда полезна для здоровья.

    Для наглядности - красивая ссылка "Как выглядят 200 ккал".
    http://www.wisegeek.com/what-does-20...-look-like.htm

    Удачи!!!

  9. Эти 2 пользователи сказали Спасибо Laminaria за это сообщение::

    Aniri Chena (08.07.2011), Renat_M (08.07.2011)

  10. #56
    Гражданин Аватар для KoLoB
    Регистрация
    19.12.2008
    Адрес
    Prague, Czech Republic
    Возраст
    28
    Сообщений
    7,310
    Записей в дневнике
    60
    Спасибо
    2,980
    Сказали 3,555 раз в 1,719 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от ziv Посмотреть сообщение
    Я никого не обзывал, а что меняет пол?
    Пол меняет многое. Например когда парню нравятся девушки - это вполне нормально, когда парни - это уже сексуальное меншинство.

    Цитата Сообщение от Duelka Посмотреть сообщение
    Мне помогло похудеть за 1.5 месяца на 8кг - подсчет ккал в день + каждый день в тренажерном зале по часу с небольшим. Сейчас в тренажерный почти не хожу (присытилось как-то), а каллории все равно считаю. Например, в день стараюсь есть до 500ккал. А дальше, что фантазия подскажет, например, ем суп, где 50ккал в порции + арбуз и все такое. Сейчас иногда до 800ккал повывшаю, но вес все равно уходит хоть и медленнее (пару кг в месяц), но все равно радует.
    Так что, товарищи, все равно жрать надо меньше!
    До 500 Ккал? Не мало ли?
    Норма дневная - около 2,5-3К.

    До 1200 Ккал - вообще не рекомендуется, а то и вредно.
    Радость измеряется в улыбайтах, мегасмайлах или гигалыбах.

  11. #57
    Гражданин Аватар для vavera4ka
    Регистрация
    25.03.2006
    Адрес
    twitter: @vavera4ka
    Возраст
    33
    Сообщений
    4,161
    Спасибо
    244
    Сказали 1,820 раз в 924 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Duelka Посмотреть сообщение
    Мне помогло похудеть за 1.5 месяца на 8кг - подсчет ккал в день + каждый день в тренажерном зале по часу с небольшим. Сейчас в тренажерный почти не хожу (присытилось как-то), а каллории все равно считаю. Например, в день стараюсь есть до 500ккал. А дальше, что фантазия подскажет, например, ем суп, где 50ккал в порции + арбуз и все такое. Сейчас иногда до 800ккал повывшаю, но вес все равно уходит хоть и медленнее (пару кг в месяц), но все равно радует.
    Так что, товарищи, все равно жрать надо меньше!
    500 это мало. недодавать организму тоже нельзя, он переходит в состояние экономии. и перестает отдавать вес. джа если изнурять его занятиями. так называемое плато.
    чтобы соскочить с этого плато надо как раз увелилчить калории на 10-15% и перестать заниматься на недельку... как ни парадоксально...

    но даже если не заниматься и вести лежачий образ жизни. 500 калорий это мало. 800 еще куда ни шло, но лучше ближе к 1000
    Often-times it's madness, not genius that moves the world forward. Who else but the mad would reach so far, stretching for the impossible and, in so doing, prove the impossible POSSIBLE!(James Rollins)

  12. #58
    Гражданин Аватар для vavera4ka
    Регистрация
    25.03.2006
    Адрес
    twitter: @vavera4ka
    Возраст
    33
    Сообщений
    4,161
    Спасибо
    244
    Сказали 1,820 раз в 924 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от KoLoB Посмотреть сообщение

    До 1200 Ккал - вообще не рекомендуется, а то и вредно.
    это не совсем верно. для женщины (может и для мужчины тоже, не знаю) рекоммендуется от 1500 до 2000 для поддержания веса. зависит от человека. надо самому посмотреть что и как работает. методом проб и ошибок.

    для похудения нужно 1000-1500 соответствено... МОЖНО чуть меньше 1000 если это будет богатая протеинами и клетчаткой пища (мясо и сырые овощи)...
    так что 1200 это не порог... но 500 я согласна, слишком мало
    Often-times it's madness, not genius that moves the world forward. Who else but the mad would reach so far, stretching for the impossible and, in so doing, prove the impossible POSSIBLE!(James Rollins)

  13. #59
    Гражданин Аватар для Laminaria
    Регистрация
    05.05.2009
    Сообщений
    10,674
    Спасибо
    6,164
    Сказали 8,278 раз в 3,479 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Ренат абсолютно верно все рассчитал. Для мужчины его веса, образа жизни, физической активности нужно минимум 1500 ккал. Он взял немного больше, думаю будет более плавный переход в нужную форму. Советы медицины:
    Считается, что для определения требуемой для похудания суточной калорийности нужно умножить 20 ккал (а при ожирении 2-3 степени – 18-15 ккал соответственно) на кг идеальной (не реальной!) массы тела. «Прикинуть» идеальную для Вас массу тела можно так «Рост – 110». Однако употреблять менее 1100-1200 ккал в день не рекомендуется. Если Ваша работа связана с тяжелым физическим трудом, Ваш рацион должен составлять не менее 1500 ккал в день.
    Здесь можно пойти двумя путями:
    1. Постепенное уменьшение привычной суточной калорийности на 500-600 ккал каждый месяц. Сначала в течение недели-двух ведется дневник питания (что, сколько и когда я ем) и затем подсчитывается привычная для Вас суточная калорийность. Затем каждый месяц эта величина уменьшается на 500-600 ккал до тех пор, пока Вы не достигнете 1200-1400 ккал в сутки.
    2. Вы сразу ограничиваете себя до рассчитанного количества ккал. Однако, если Вы привыкли к дневному рациону на 3000-3500 ккал в день, сразу ограничить себя будет трудновато.
    Если Вы достигнете идеальной массы тела, то рацион можно будет расширить до нормального для вашего роста и уровня активности количества калорий, однако учитывать калорийность блюд все равно придется.
    http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=29945
    Последний раз редактировалось Laminaria; 08.07.2011 в 12:18.

  14. #60
    Постоянный резидент Аватар для Duelka
    Регистрация
    28.02.2011
    Адрес
    OH->ON
    Сообщений
    458
    Спасибо
    120
    Сказали 156 раз в 119 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Ребят, ну я ж голодная не хожу. А 800 в день - это практически пиршество. Много чего можно позволить. Я где-то нашла таблицу, что с моими параметрами можно до 1800ккал в день для поддержания, а меньше 1200 (кажется) для похудения. Так что 800 - очень близко. Зато помогает наедаться быстрее, а дальше даже при желании тяжело впихнуть.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 12:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 12:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 16:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook