Страница 56 из 79 Первая ... 6 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 ... Последняя
Показано с 551 по 560 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #551
    Гражданин Аватар для tankard
    Регистрация
    23.05.2011
    Сообщений
    2,159
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    349
    Сказали 619 раз в 382 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Sqaer Посмотреть сообщение
    читаю я все это и все больше убеждаюсь что я тоже лентяй и нужно себя заставлять))) все пойду куда то запишусь ))) прямо сегодня, так что ребят вы меня по своему мотивируете)))
    Для меня дело не только в лени. Я конечно ленивый по природе, но как женился и родилась дочка, делаю очень многое и свободного времени нет вообще. Придется от чего-то отказыватся ради занятий спортом. Но и с питанием надо что-то придумать, но я даже не знаю что и как.

    Прошу обращаться ко мне на ты. Не люблю я общения на вы. Для меня это некомфортно.

  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Сообщений
    Many




     

  3. #552
    Гражданин Аватар для Sqaer
    Регистрация
    02.05.2012
    Адрес
    Харьков, Украина
    Возраст
    35
    Сообщений
    2,129
    Спасибо
    150
    Сказали 880 раз в 427 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    а что придумывать? нужно брать и делать.
    Ты пишешь утром не можешь себя заставить есть, это весьма плохо, метаболизм свой нужно заставить работать активнее.

    Завтрак ни фига не должен быть легким,так как он заряжает нас энергией на большую часть рабочего дня, хотя что понимать под легким завтраком?
    у меня это тарелка каши типа овсяной, но там 8 злаков и 2 варёных яйца, на работе уже чай пью
    на работу с собой беру лоток еды, обычно это рис/гречка/макароны и мясо
    вечером уже стараюсь как раз максимально легко кушать.

    з.ы. ксати уже записался на пробную тренировку по кросс фиту, в 14 00 пойду)))

  4. #553
    Гражданин Аватар для tankard
    Регистрация
    23.05.2011
    Сообщений
    2,159
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    349
    Сказали 619 раз в 382 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Sqaer Посмотреть сообщение
    а что придумывать? нужно брать и делать.
    Ты пишешь утром не можешь себя заставить есть, это весьма плохо, метаболизм свой нужно заставить работать активнее.
    Ну с завтраком канеш все дело только пересилить себя. А вот что делать с обедом и ужином пока не придумал. На работе есть свое не получается.
    Раньше, когда было время соводное и я так не пахал, я старался есть 5-6 раз в день понемногу. Завтрак всегда был хороший. Но я вставал и у меня было как минимум 1,5 свободного времени. Я мог спокойно сходить в душ, чтобы проснуться окончательно. Потом приготовить что-то на завтрак и к моменту когда я садился за стол есть уже хотелось. А сейчас встаю минут за 20-30 до выхода на работу. Есть совсем не хочется. Хочется уже через час, когда я уже на работе.
    ксати уже записался на пробную тренировку по кросс фиту, в 14 00 пойду)))
    Это классно, когда можешь себе позволить пойти позаниматься среди дня.
    Прошу обращаться ко мне на ты. Не люблю я общения на вы. Для меня это некомфортно.

  5. #554
    Гражданин Аватар для Laminaria
    Регистрация
    05.05.2009
    Сообщений
    11,632
    Спасибо
    6,199
    Сказали 8,519 раз в 3,636 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Ребята, для тех у кого совсем мало времени, но заниматься чем-то надо, могу посоветовать курс тренировок известного американского тренера Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней ("30 Day Shred), можно найти легко в интернете.
    Тренировка длится всего 20 минут в день, но какие это 20 минут. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Всего 3 уровня сложности, которые идут друг за другом, каждый уровень рассчитан на 10 дней.
    Джиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".
    Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job.
    Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.
    Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны налицо, а организм требует увеличения нагрузки. И они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки...
    У нее множество разных тренировок: )
    Джиллиан Майклз для начинающих Jillian Michaels for Beginners - Frontside / Backside;
    Избавься от жира, ускорь метаболизм,Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism /
    Джиллиан Майклс: Силовая тренировка / Jillian Michaels - Shred-it With Weights
    Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель / Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack
    В общем советую, действительно работает и подходит особенно тем, у кото нет времени ходить регулярно в тренажерный зал.

  6. #555
    Гражданин Аватар для Sqaer
    Регистрация
    02.05.2012
    Адрес
    Харьков, Украина
    Возраст
    35
    Сообщений
    2,129
    Спасибо
    150
    Сказали 880 раз в 427 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Был вчера на тренировке))
    упражнения достаточно разнообразные и весело подобранные вчера была программа такая :
    Началось с упражнения полотер) почему так называется хотел спросить но потом забыл))

    Дальше просто постоять минутку так:
    Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)-plank-exercise.jpg
    Потом прогулка фермера когда берешь гири в руки и бежиш с ними определённое расстояние
    и заканчивается раунд упражнением, когда блин от штанги,я решил на первый раз ограничиться 15 кг, больше решил не брать, 50 раз нужно поднять с пола над головой и вернуть на пол и так 50 раз
    Таких 5 раундов) веселуха)

  7. #556
    Гражданин Аватар для Sqaer
    Регистрация
    02.05.2012
    Адрес
    Харьков, Украина
    Возраст
    35
    Сообщений
    2,129
    Спасибо
    150
    Сказали 880 раз в 427 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    На видео разумеется не я, я его просто в интернете нашел для примера_)

  8. #557
    Гражданин Аватар для tankard
    Регистрация
    23.05.2011
    Сообщений
    2,159
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    349
    Сказали 619 раз в 382 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Sqaer Посмотреть сообщение
    На видео разумеется не я, я его просто в интернете нашел для примера_)
    Эх мне это не светит Я вообще не могу работать со свободными весами. Только тренажеры и упражнения где спина зафиксирована. И бегать нельзя.
    Прошу обращаться ко мне на ты. Не люблю я общения на вы. Для меня это некомфортно.

  9. #558
    Гражданин Аватар для Sqaer
    Регистрация
    02.05.2012
    Адрес
    Харьков, Украина
    Возраст
    35
    Сообщений
    2,129
    Спасибо
    150
    Сказали 880 раз в 427 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от tankard Посмотреть сообщение
    Эх мне это не светит Я вообще не могу работать со свободными весами. Только тренажеры и упражнения где спина зафиксирована. И бегать нельзя.
    что то со спиной?

  10. #559
    Гражданин Аватар для tankard
    Регистрация
    23.05.2011
    Сообщений
    2,159
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо
    349
    Сказали 619 раз в 382 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Sqaer Посмотреть сообщение
    что то со спиной?
    Сорвал спину года 4 назад. И с запястьями проблемы
    Прошу обращаться ко мне на ты. Не люблю я общения на вы. Для меня это некомфортно.

  11. #560
    Гражданин Аватар для Sqaer
    Регистрация
    02.05.2012
    Адрес
    Харьков, Украина
    Возраст
    35
    Сообщений
    2,129
    Спасибо
    150
    Сказали 880 раз в 427 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    ясно, я сорвал больше чем 4 года назад, и в процессе закачки спины бывало имел проблемы, причем таке что с вечера болит спина, утром вроде нормально, прихожу на работу, сажусь за комп, через пол часа встаю и понимаю что я согнуть пополам а разогнуться не могу. Вот в таком согнутом пополам положении я ехал через весь город домой)))) При моём не маленьком росте это блин выглядело по любому очень смешно со стороны. Делал много гиперэкстензии чтобы спину закачать и избавиться от таких неожиданностей.
    tankard если не секрет возраст свой можешь озвучить?

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 11:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 11:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 15:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook