Страница 33 из 79 Первая ... 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 ... Последняя
Показано с 321 по 330 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #321
    Гражданин Аватар для victor_ch
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    10,805
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,218
    Сказали 4,121 раз в 2,141 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Sephiroth Посмотреть сообщение
    Специально для victor_ch - начинала со 100 метров, это потом уже до 10 кругов пробежку довела. То есть нагрузка увеличивалась постепенно.
    Как то мне 70 -летний "бегун" по жизни(не спортсмен) худощавый мужчина около 70кг показал свои разбитые ноги... А у меня заложенный болезнью артрит, если кто-то скажет вам, что при артрите суставов ног бег - тем более на длинные дистанции даже с весом 50кг полезен, значит у него никогда не было артрита...


  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  3. #322
    Гражданин Аватар для victor_ch
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    10,805
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,218
    Сказали 4,121 раз в 2,141 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Sephiroth Посмотреть сообщение
    Я все же рискну добавить. Как человек, который в свое время сбросил вес 22 кг. за 7 мес. на спор. Вес прекрасно удерживается в норме, при соблюдении нескольких условий. Первое - неверная постановка цели. Цель - не похудеть на n-ное количество кг, а изменить стиль жизни. Это более емкое понятие, включающее и режим питания, и двигательную активность, и рацион. Выше о рационе много уже писали. Основное, что еще хочется повторить - сладкое, мучное, жареное, копченое и соленое должно быть категорически исключено из рациона. Хлеб должен присутствовать в рационе, немного, но из муки грубого помола. Привычные для вас объемы пищи должны быть уменьшены в половину точно. Теперь об ошибках, как о граблях, на которые многие наступают. Калораж нельзя жестко ограничивать. Ни в коем случае не 600 калорий в день. Это стресс для организма и при малейшей возможности( увеличении калорийности рациона), организм начинает впрок "затариваться". Поэтому как минимум 1200. Объем выпитой воды(ПОДЧЕРКИВАЮ - именно воды!) должен быть не менее 2 литров в день. После 6 вечера не есть категорически. Есть несколько раз в день. Медленно! и тщательно пережевывая пищу. Многие об этом уже забыли. А ведь процесс насыщения на этом и стоит. Раз в неделю в выходной день - разгрузочный день. Пьем только воду в течение дня 2-2,5 литра. Нагрузки. Опять грабли. До изнеможения нагрузки делать нельзя. Вредно. Постепенно наращиваем темп. Очень хорошо, если есть возможность плавать. Еще одни грабли - это ежедневное взвешивание и измерение объемов сантиметром. Организм, как локомотив, нужна раскачка. А это время. Поэтому взвешиваться раз в месяц. Уменьшение веса вы заметите по одежде, которая через месяц станет вам более свободной. Ушло за месяц 2 кг? Это самое оптимальное снижение веса. Вы движетесь в правильном направлении. Да, последнее, о чем хотелось бы напомнить худеющим. Поскольку у всех разное телосложение. То есть не увлекайтесь излишним похудением. Оптимальный вес - это вес, при котором вы себя чувствуете бодрым и здоровым.
    Успехов!
    А взвешивание на мое похудение не влияет(я от этого не толстею), поэтому могу это делать спокойно каждый день. А насчет вредно до изнеможения, спорно, я не хочу качать мышцы в 10 подходах, я хочу сжигать жир в первую очередь. А мышцам тоже достанется, но потом, через пару-тройку месяцев.
    То есть не увлекайтесь излишним похудением. Оптимальный вес - это вес, при котором вы себя чувствуете бодрым и здоровым.
    - А вот тут мнения у критиков расходятся. Мне и 105 было неплохо...

  4. #323
    Гражданин Аватар для Sephiroth
    Регистрация
    27.10.2006
    Адрес
    Украина Крым
    Сообщений
    20,631
    Спасибо
    1,075
    Сказали 2,955 раз в 2,046 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    Как то мне 70 -летний "бегун" по жизни(не спортсмен) худощавый мужчина около 70кг показал свои разбитые ноги... А у меня заложенный болезнью артрит, если кто-то скажет вам, что при артрите суставов ног бег - тем более на длинные дистанции даже с весом 50кг полезен, значит у него никогда не было артрита...
    Я вам не бег предлагаю, а просто подчеркиваю, что чрезмерные нагрузки совсем не на пользу организму. Особенно при вашей предрасположенности к заболеванию суставов. А 105 кг. тоже для суставов нагрузка...До поры до времени неплохо, а потом лишняя нагрузка на суставы и дала о себе знать.
    Enter нажат, к чему теперь рыданья…)))

  5. Эти пользователи сказали Спасибо Sephiroth за этот пост:

    victor_ch (30.01.2012)

  6. #324
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,805
    Записей в дневнике
    125
    Спасибо
    2,948
    Сказали 1,826 раз в 776 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    Как то мне 70 -летний "бегун" по жизни(не спортсмен) худощавый мужчина около 70кг показал свои разбитые ноги... А у меня заложенный болезнью артрит, если кто-то скажет вам, что при артрите суставов ног бег - тем более на длинные дистанции даже с весом 50кг полезен, значит у него никогда не было артрита...
    ходить пешком не вариант?

  7. #325
    Гражданин Аватар для Sephiroth
    Регистрация
    27.10.2006
    Адрес
    Украина Крым
    Сообщений
    20,631
    Спасибо
    1,075
    Сказали 2,955 раз в 2,046 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    ходить пешком не вариант?
    так он писал, что при ходьбе у него суставы начинают побаливать...
    Enter нажат, к чему теперь рыданья…)))

  8. #326
    Гражданин Аватар для victor_ch
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    10,805
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,218
    Сказали 4,121 раз в 2,141 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Sephiroth Посмотреть сообщение
    так он писал, что при ходьбе у него суставы начинают побаливать...
    Сцепил зубы и пошел: завтра утром узнаю, что об этом думают мои ноги. Пропустил сегодня днем тренировку, заменил на вечером 30мин интенсивной ходьбы. Подумал: весной летом когда на улице вечером +25-35, вес побыстрее уйдет или нет?

  9. #327
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,805
    Записей в дневнике
    125
    Спасибо
    2,948
    Сказали 1,826 раз в 776 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Sephiroth Посмотреть сообщение
    так он писал, что при ходьбе у него суставы начинают побаливать...
    плаванье тогда остается, и кстати насчет суставов, надо с доктором по хорошему посоветоваться, и обувь подобрать травмобезопасную, что бы ударные нагрузки снимала. обычно современная беговая обувь очень хороша и все ударные нагрузки распределяем равномерно на подошву, а ногам вполне комфортно. у самого после баскетбольной юности ноги местами не очень... и свои прогулки могу носить только что нить комфортно беговое. в обычных теннисках сначала попробовал, ноги уставали сильно, и побаливали даже. после смены обуви вообще забыл о ногах.

  10. Эти пользователи сказали Спасибо Renat_M за этот пост:

    victor_ch (31.01.2012)

  11. #328
    Гражданин Аватар для Sephiroth
    Регистрация
    27.10.2006
    Адрес
    Украина Крым
    Сообщений
    20,631
    Спасибо
    1,075
    Сказали 2,955 раз в 2,046 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    Сцепил зубы и пошел: завтра утром узнаю, что об этом думают мои ноги. Пропустил сегодня днем тренировку, заменил на вечером 30мин интенсивной ходьбы. Подумал: весной летом когда на улице вечером +25-35, вес побыстрее уйдет или нет?
    Главное ведь не в том, когда тренировка, а в том, что она присутствует постоянно.
    Enter нажат, к чему теперь рыданья…)))

  12. Эти пользователи сказали Спасибо Sephiroth за этот пост:

    victor_ch (01.02.2012)

  13. #329
    Гражданин Аватар для victor_ch
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    10,805
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,218
    Сказали 4,121 раз в 2,141 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    98,5кг и на том стоим. Но джинсы стали съезжать и в ремне не хватает одного отверстия...

  14. #330
    Гражданин Аватар для Sephiroth
    Регистрация
    27.10.2006
    Адрес
    Украина Крым
    Сообщений
    20,631
    Спасибо
    1,075
    Сказали 2,955 раз в 2,046 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    98,5кг и на том стоим. Но джинсы стали съезжать и в ремне не хватает одного отверстия...
    Это еще одно доказательство тому, что взвешивание отнюдь не объективный критерий. Процесс пошел... А как там ноги? Болят?
    Enter нажат, к чему теперь рыданья…)))

  15. Эти пользователи сказали Спасибо Sephiroth за этот пост:

    victor_ch (05.02.2012)

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 11:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 11:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 15:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook