Страница 32 из 79 Первая ... 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 ... Последняя
Показано с 311 по 320 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #311
    Гражданин Аватар для Бeрёзкa
    Регистрация
    08.02.2006
    Сообщений
    15,045
    Спасибо
    2,670
    Сказали 4,436 раз в 2,560 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Виктор, вы меня пугаете. Это что за демарш такой с похудением?
    После разговора с женой? Мы ж иногда говорим, а потом думаем, делайте скидку
    Коман, истребляет он тут себя прилюдно.


  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Сообщений
    Many




     

  3. #312
    Гражданин Аватар для proctologoanatom
    Регистрация
    20.06.2009
    Адрес
    NY
    Сообщений
    753
    Спасибо
    603
    Сказали 3,820 раз в 378 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    организму на 1 кг веса нужно примерно 28 кк в сутки, только для того что бы поддерживать все естественные потребности в поддержании обмена веществ, для полноценной работы, сердца и легких, и др органов.
    Умножь вес 60кг на 28 и получи 1680ккал. К чему ты хотел придраться?
    Я придирался к тому, что 600ккал не хватит для того, чтобы выжить на протяжении длительного времени.

  4. #313
    Гражданин
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    9,948
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,025
    Сказали 4,052 раз в 2,079 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от proctologoanatom Посмотреть сообщение
    Умножь вес 60кг на 28 и получи 1680ккал. К чему ты хотел придраться?
    Я придирался к тому, что 600ккал не хватит для того, чтобы выжить на протяжении длительного времени.
    "Спокойствие и только спокойствие!" - нам его здесь по жизни не хватает. Ренат писал для меня и для себя, я думаю. Только если 100 умножить на 28, получим как-то многовато, поэтому лучше умножать "идеальноневозможный" для меня вес 70х28=1960 - если не двигаться - еще и "прирост" будет - такой вот я.

  5. Эти пользователи сказали Спасибо victor_ch за этот пост:

    proctologoanatom (29.01.2012)

  6. #314
    Гражданин
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    9,948
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,025
    Сказали 4,052 раз в 2,079 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Берёзка Посмотреть сообщение
    Виктор, вы меня пугаете. Это что за демарш такой с похудением?
    После разговора с женой? Мы ж иногда говорим, а потом думаем, делайте скидку
    Коман, истребляет он тут себя прилюдно.
    Дело не в том, что вы говорите и что думаете, я так тоже иногда поступаю. Дело в том сколько я буду думать и анализировать происходящие события в призме такого разговора. Опыт показывает, что порой оброненное колкое, язвительное словечко(одно!) забывается женщиной через минуту, а мужчиной(мной и не только) недели через три... А что уж говорить о целом разговоре????

  7. #315
    Гражданин Аватар для Sephiroth
    Регистрация
    27.10.2006
    Адрес
    Украина Крым
    Сообщений
    20,631
    Спасибо
    1,075
    Сказали 2,955 раз в 2,046 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Bigfoot Посмотреть сообщение
    Да уж, солидно! Я думаю, теперь что нибудь добавить уже трудно...
    Я все же рискну добавить. Как человек, который в свое время сбросил вес 22 кг. за 7 мес. на спор. Вес прекрасно удерживается в норме, при соблюдении нескольких условий. Первое - неверная постановка цели. Цель - не похудеть на n-ное количество кг, а изменить стиль жизни. Это более емкое понятие, включающее и режим питания, и двигательную активность, и рацион. Выше о рационе много уже писали. Основное, что еще хочется повторить - сладкое, мучное, жареное, копченое и соленое должно быть категорически исключено из рациона. Хлеб должен присутствовать в рационе, немного, но из муки грубого помола. Привычные для вас объемы пищи должны быть уменьшены в половину точно. Теперь об ошибках, как о граблях, на которые многие наступают. Калораж нельзя жестко ограничивать. Ни в коем случае не 600 калорий в день. Это стресс для организма и при малейшей возможности( увеличении калорийности рациона), организм начинает впрок "затариваться". Поэтому как минимум 1200. Объем выпитой воды(ПОДЧЕРКИВАЮ - именно воды!) должен быть не менее 2 литров в день. После 6 вечера не есть категорически. Есть несколько раз в день. Медленно! и тщательно пережевывая пищу. Многие об этом уже забыли. А ведь процесс насыщения на этом и стоит. Раз в неделю в выходной день - разгрузочный день. Пьем только воду в течение дня 2-2,5 литра. Нагрузки. Опять грабли. До изнеможения нагрузки делать нельзя. Вредно. Постепенно наращиваем темп. Очень хорошо, если есть возможность плавать. Еще одни грабли - это ежедневное взвешивание и измерение объемов сантиметром. Организм, как локомотив, нужна раскачка. А это время. Поэтому взвешиваться раз в месяц. Уменьшение веса вы заметите по одежде, которая через месяц станет вам более свободной. Ушло за месяц 2 кг? Это самое оптимальное снижение веса. Вы движетесь в правильном направлении. Да, последнее, о чем хотелось бы напомнить худеющим. Поскольку у всех разное телосложение. То есть не увлекайтесь излишним похудением. Оптимальный вес - это вес, при котором вы себя чувствуете бодрым и здоровым.
    Успехов!
    Последний раз редактировалось Sephiroth; 29.01.2012 в 16:06.
    Enter нажат, к чему теперь рыданья…)))

  8. Эти пользователи сказали Спасибо Sephiroth за этот пост:

    victor_ch (29.01.2012)

  9. #316
    Гражданин
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    9,948
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,025
    Сказали 4,052 раз в 2,079 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Sephiroth Посмотреть сообщение
    Я все же рискну добавить. Как человек, который в свое время сбросил вес 22 кг. за 7 мес. на спор. Вес прекрасно удерживается в норме, при соблюдении нескольких условий. Первое - неверная постановка цели. Цель - не похудеть на n-ное количество кг, а изменить стиль жизни. Это более емкое понятие, включающее и режим питания, и двигательную активность, и рацион. Выше о рационе много уже писали. Основное, что еще хочется повторить - сладкое, мучное, жареное, копченое и соленое должно быть категорически исключено из рациона. Хлеб должен присутствовать в рационе, немного, но из муки грубого помола. Привычные для вас объемы пищи должны быть уменьшены в половину точно. Теперь об ошибках, как о граблях, на которые многие наступают. Калораж нельзя жестко ограничивать. Ни в коем случае не 600 калорий в день. Это стресс для организма и при малейшей возможности( увеличении калорийности рациона), организм начинает впрок "затариваться". Поэтому как минимум 1200. Объем выпитой воды(ПОДЧЕРКИВАЮ - именно воды!) должен быть не менее 2 литров в день. После 6 вечера не есть категорически. Есть несколько раз в день. Медленно! и тщательно пережевывая пищу. Многие об этом уже забыли. А ведь процесс насыщения на этом и стоит. Раз в неделю в выходной день - разгрузочный день. Пьем только воду в течение дня 2-2,5 литра. Нагрузки. Опять грабли. До изнеможения нагрузки делать нельзя. Вредно. Постепенно наращиваем темп. Очень хорошо, если есть возможность плавать. Еще одни грабли - это ежедневное взвешивание и измерение объемов сантиметром. Организм, как локомотив, нужна раскачка. А это время. Поэтому взвешиваться раз в месяц. Уменьшение веса вы заметите по одежде, которая через месяц станет вам более свободной. Ушло за месяц 2 кг? Это самое оптимальное снижение веса. Вы движетесь в правильном направлении. Да, последнее, о чем хотелось бы напомнить худеющим. Поскольку у всех разное телосложение. То есть не увлекайтесь излишним похудением. Оптимальный вес - это вес, при котором вы себя чувствуете бодрым и здоровым.
    Успехов!
    Я тоже сбрасывал с 120 до 95, с 105 до 78. Без споров, раньше форумов не было. И делиться было не с кем. Да и калории я тогда не считал, не делил углеводы и многого чего еще не делал, что делаю сейчас
    Последний раз редактировалось victor_ch; 29.01.2012 в 16:35.

  10. #317
    Гражданин Аватар для proctologoanatom
    Регистрация
    20.06.2009
    Адрес
    NY
    Сообщений
    753
    Спасибо
    603
    Сказали 3,820 раз в 378 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Sephiroth Посмотреть сообщение
    Я все же рискну добавить. Как человек, который в свое время сбросил вес 22 кг. за 7 мес. на спор.
    Успехов!
    Не могу удержаться от бессовестного вопроса, который только может быть задан женщине, хуже, чем про возраст. Какая была отправная точка?
    Если 75 кг, то результат очень впечатляет! Говорю как человек, сбросивший вес с 95кг до 82 за 1.5 месяца, потеряв при этом в обвате бицепса всего с 41.5 см до 39.5 и в талии на 17см Давайте, народ, кто еще готов помериться

  11. #318
    Гражданин Аватар для proctologoanatom
    Регистрация
    20.06.2009
    Адрес
    NY
    Сообщений
    753
    Спасибо
    603
    Сказали 3,820 раз в 378 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    А он онанизмом не занимался? Втихаря?
    Только сейчас, глянув на свой аватар, понял, почему ты задал этот вопрос.

  12. #319
    Гражданин Аватар для Sephiroth
    Регистрация
    27.10.2006
    Адрес
    Украина Крым
    Сообщений
    20,631
    Спасибо
    1,075
    Сказали 2,955 раз в 2,046 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от proctologoanatom Посмотреть сообщение
    Не могу удержаться от бессовестного вопроса, который только может быть задан женщине, хуже, чем про возраст. Какая была отправная точка?
    Если 75 кг, то результат очень впечатляет! Говорю как человек, сбросивший вес с 95кг до 82 за 1.5 месяца, потеряв при этом в обвате бицепса всего с 41.5 см до 39.5 и в талии на 17см Давайте, народ, кто еще готов помериться
    Отправная точка была 95 кг. при росте 180 см. Рождение двух детей после этого на увеличение веса не повлияло. Если интересует тип фигуры - спортивное телосложение. Тренажерами себя не изнуряла. Но ежедневные пробежки по стадиону были по 10 кругов.
    Enter нажат, к чему теперь рыданья…)))

  13. Эти пользователи сказали Спасибо Sephiroth за этот пост:

    victor_ch (29.01.2012)

  14. #320
    Гражданин Аватар для Sephiroth
    Регистрация
    27.10.2006
    Адрес
    Украина Крым
    Сообщений
    20,631
    Спасибо
    1,075
    Сказали 2,955 раз в 2,046 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Специально для victor_ch - начинала со 100 метров, это потом уже до 10 кругов пробежку довела. То есть нагрузка увеличивалась постепенно.
    Enter нажат, к чему теперь рыданья…)))

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 12:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 12:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 16:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook