Страница 31 из 79 Первая ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 ... Последняя
Показано с 301 по 310 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #301
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    37
    Сообщений
    179
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    Углеводы: гречка, капуста,яблоки, грейпфрут. Кардиосиловые и даже интенсивная ходьба вызывает боли в коленях и мелких суставах голеностопов.
    углеводы делятся на сложные и простые. Если их грубо разделить, то лучше сложные (всякие каши), сладости это простые. Фрукты при похудании не рекомендуют.



    Нагрузку вместо ходьбы можно на Плавание заменить. Мне в свое время врач именно из-за сустава плавать рекомендовал. Ведь при плавании вы работаете физически полноценно, а нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при ходьбе. Вопрос только с вашим заболеванием.
    Последний раз редактировалось cheeful; 29.01.2012 в 10:55.

  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  3. #302
    Гражданин Аватар для proctologoanatom
    Регистрация
    20.06.2009
    Адрес
    NY
    Сообщений
    758
    Спасибо
    604
    Сказали 3,826 раз в 380 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    Суточный рацион: 600Кал, 100г углеводов, 10г жиров, 25 белка - 1 час упражнений в подходах до "немогу", вечером пешая прогулка - 1кг в плюс, за два дня и что теперь??? "Терпение и еще раз терпение...."
    Не жалеешь ты себя, Виктор! 600 ккал-это же для маленькой девочки Свалишься с ног. Белок хотя бы увеличь. Можно и протеинами в порошках. Они дешевые.
    Шварцнегер, он очень необычный человек. Он в своих историях всегда говорил, что никогда не бегал и не делал аэробику для того, чтобы мышцы секлись. А чтобы они секлись, количество жира должно быть значительно меньше даже 10%.
    Ну а быть большим и мускулистым-разве ж это плохо? Это же красиво. Если фактура у тебя такая, что или большой, или пузатый. Ходить в зал надо обязательно, просто увеличивать количество повторений- более 10 желательно в каждом повторе. При правильном сочетании повторений и высокобелковой, низкоуглеводной диете, можно обходиться и без бега (я обходился ).
    Помню, на форуме качковском один мужик из Атланты хвалился в 2004 году, что эфедрин мог купить на каждой заправке. А теперь смотрю, а эфедрин в списке и в Америке-не купить... Эфедрин+кофеин+аспирин очень хорошо жжет жир и улучшает дыхательные способности. Впрочем, готовые добавки есть и они разрешены.
    А вот всяческие пиколинаты хрома и L-карнитины-это баловство
    Я перепробовал море препаратов в далеком прошлом, в том числе и диуретиков, сахароснижающих бигуанидов, и даже 2.4 DNP. Но сделал вывод, что самое главное в получении пресса- диета(не голод!!!)+тренировки. А препараты помогут уже после. Но только для соревнований. Просто так их не надо принимать.
    А самое плохое, что можно делать для себя-морить голодом...
    Забыл дополнить. Те, кто говорят, что упражнения на пресс не помогают жечь жир локально, как минимум не правы. Но тут надо тоже знать меру. К, примеру, скручивания помогут увеличить косые мышцы живота, которые сделают талию шире, что мало кого порадует.

  4. Эти пользователи сказали Спасибо proctologoanatom за этот пост:

    galla-88 (09.02.2012)

  5. #303
    Гражданин Аватар для victor_ch
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    10,863
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,235
    Сказали 4,128 раз в 2,146 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Konstantin Zh Посмотреть сообщение
    ВСЕ У ВАС НЕ ПРАВИЛЬНО.... НУЖНО СЧИТАТЬ НЕ КК А БЖУ

    УЧИТЕ...
    По первой половине поста все у меня правильно, за исключением количества белка...
    Усё что вы тут написали, без обид, в интернете лежит в оригинале...
    А здесь ошибочка или требуется небольшое уточнение:
    СКОЛЬКО = (Ваш вес) * 2,185 * 14.
    Поскольку нам нужно похудеть, то от СКОЛЬКО отнимем 200 ккал. Это будет количество пищи, потребляя которое Вы будете худеть, назовем это «уровень похудения».
    Считаю 100х2,185х14= 3059-200=2859???? - Я буду расти не по дням, а по часам, даже со всеми моими тренировками.( если не худеть на мой вес максимум 2000)
    Примерное меню на 2000(не 2859)ккал рассчитанное программой Diacalc:
    Арахис 50г
    Грейпфрут 200г
    Капуста белокочанная 300г
    Капуста цветная 200г
    Лук зеленый 50г
    Минтай 300г
    Филе ципленка 400г
    Хлеб черный 40г
    Яблоки 400г
    Яйца 200г
    Гречневая каша 300г
    (мясо и рыба "сырой" вес)
    Я никогда не похудею с таким богатым "рационом", разве что буду лес валить или воробьев до смерти загонять....
    9. На ночь желательно съесть пару яичных белков.
    Что-то я сильно сомневаюсь, что моему псориазу это очень понравится. Особенно на ночь...
    Цитата Сообщение от из интернета
    Сидячая же конторская работа расходует всего 42 и по другим источникам 75 ккал/ч
    42х10 = 420 - чтобы похудеть надо тратить калорий больше чем есть, т.е если не тренироваться(1минута отжиманий -10ккал,1минута интенсивной ходьбы 10ккал и т.д. т.е 40 минут разного рода силовых упражнений - 400Кал примерно в перемешку с аэобными упражнениями), то можно вообще не есть 200-500Кал и все...

  6. Эти пользователи сказали Спасибо victor_ch за этот пост:

    proctologoanatom (29.01.2012)

  7. #304
    Гражданин Аватар для proctologoanatom
    Регистрация
    20.06.2009
    Адрес
    NY
    Сообщений
    758
    Спасибо
    604
    Сказали 3,826 раз в 380 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    42х10 = 420 - чтобы похудеть надо тратить калорий больше чем есть, т.е если не тренироваться(1минута отжиманий -10ккал,1минута интенсивной ходьбы 10ккал и т.д. т.е 40 минут разного рода силовых упражнений - 400Кал примерно в перемешку с аэобными упражнениями), то можно вообще не есть 200-500Кал и все...
    Виктор, все верно, кроме последнего. Из физиологии курса помню, что лежал мужик на кушетке(ради опыта) в герметичной комнате(не ради удушения, а ради точности) и измеряли, сколько калорий жжется за сутки. Больше 1600 получилось

  8. #305
    Гражданин Аватар для victor_ch
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    10,863
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,235
    Сказали 4,128 раз в 2,146 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от proctologoanatom Посмотреть сообщение
    Виктор, все верно, кроме последнего. Из физиологии курса помню, что лежал мужик на кушетке(ради опыта) в герметичной комнате(не ради удушения, а ради точности) и измеряли, сколько калорий жжется за сутки. Больше 1600 получилось
    А он онанизмом не занимался? Втихаря?

  9. #306
    Гражданин Аватар для victor_ch
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    10,863
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,235
    Сказали 4,128 раз в 2,146 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от cheeful Посмотреть сообщение
    углеводы делятся на сложные и простые. Если их грубо разделить, то лучше сложные (всякие каши), сладости это простые. Фрукты при похудании не рекомендуют.

    Нагрузку вместо ходьбы можно на Плавание заменить. Мне в свое время врач именно из-за сустава плавать рекомендовал. Ведь при плавании вы работаете физически полноценно, а нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при ходьбе. Вопрос только с вашим заболеванием.
    Плавание - это круто, но хлорка как показало прошлое лето со мной не дружит, по той же причине, но можно было бы на это на некоторое время не обращать внимания. Есть еще один недостаток у бассейна - денек нету на мой бассейн.

  10. #307
    Гражданин Аватар для victor_ch
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    10,863
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,235
    Сказали 4,128 раз в 2,146 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от proctologoanatom Посмотреть сообщение
    Не жалеешь ты себя, Виктор! 600 ккал-это же для маленькой девочки Свалишься с ног. Белок хотя бы увеличь. Можно и протеинами в порошках. Они дешевые.
    Шварцнегер, он очень необычный человек. Он в своих историях всегда говорил, что никогда не бегал и не делал аэробику для того, чтобы мышцы секлись. А чтобы они секлись, количество жира должно быть значительно меньше даже 10%.
    Ну а быть большим и мускулистым-разве ж это плохо? Это же красиво. Если фактура у тебя такая, что или большой, или пузатый. Ходить в зал надо обязательно, просто увеличивать количество повторений- более 10 желательно в каждом повторе. При правильном сочетании повторений и высокобелковой, низкоуглеводной диете, можно обходиться и без бега (я обходился ).
    Помню, на форуме качковском один мужик из Атланты хвалился в 2004 году, что эфедрин мог купить на каждой заправке. А теперь смотрю, а эфедрин в списке и в Америке-не купить... Эфедрин+кофеин+аспирин очень хорошо жжет жир и улучшает дыхательные способности. Впрочем, готовые добавки есть и они разрешены.
    А вот всяческие пиколинаты хрома и L-карнитины-это баловство
    Я перепробовал море препаратов в далеком прошлом, в том числе и диуретиков, сахароснижающих бигуанидов, и даже 2.4 DNP. Но сделал вывод, что самое главное в получении пресса- диета(не голод!!!)+тренировки. А препараты помогут уже после. Но только для соревнований. Просто так их не надо принимать.
    А самое плохое, что можно делать для себя-морить голодом...
    Забыл дополнить. Те, кто говорят, что упражнения на пресс не помогают жечь жир локально, как минимум не правы. Но тут надо тоже знать меру. К, примеру, скручивания помогут увеличить косые мышцы живота, которые сделают талию шире, что мало кого порадует.
    От что-что но химию я есть не буду даже под пистолетом... Голодом себя не морю - ем столько сколько хочется - просто исключен хлеб, свинина, сладости в любом виде. А я не женщина, мне талия не нада - надо достаточный вес, в том числе и мышечной массы и здоровое соотношение жира к мышцам. На "Ну а быть большим и мускулистым-разве ж это плохо? Это же красиво." вот на эти слова надо оаботать потом всю жизнь - перспектива не сладкая...

  11. #308
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    37
    Сообщений
    179
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    Плавание - это круто, но хлорка как показало прошлое лето со мной не дружит, по той же причине, но можно было бы на это на некоторое время не обращать внимания. Есть еще один недостаток у бассейна - денек нету на мой бассейн.
    а у вас нет бассейнов с морской водой? в них вроде хлорку не добавляют. Вы же не забывайте, что организму на жизнеобеспечение тоже энергия нужна.

    Цитата Сообщение от victor_ch Посмотреть сообщение
    От что-что но химию я есть не буду даже под пистолетом... Голодом себя не морю - ем столько сколько хочется - просто исключен хлеб, свинина, сладости в любом виде. А я не женщина, мне талия не нада - надо достаточный вес, в том числе и мышечной массы и здоровое соотношение жира к мышцам. На "Ну а быть большим и мускулистым-разве ж это плохо? Это же красиво." вот на эти слова надо оаботать потом всю жизнь - перспектива не сладкая...
    Фрукты, соки это тоже сладости, талии у вас женской не будет от упражнений а вот быть "большим и мускулистым" (как Шварценнегер) это очень на любителя Больше всего почему-то это мужчины любят, а не женщины

  12. #309
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,816
    Записей в дневнике
    125
    Спасибо
    2,948
    Сказали 1,829 раз в 777 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от proctologoanatom Посмотреть сообщение
    Виктор, все верно, кроме последнего. Из физиологии курса помню, что лежал мужик на кушетке(ради опыта) в герметичной комнате(не ради удушения, а ради точности) и измеряли, сколько калорий жжется за сутки. Больше 1600 получилось
    организму на 1 кг веса нужно примерно 28 кк в сутки, только для того что бы поддерживать все естественные потребности в поддержании обмена веществ, для полноценной работы, сердца и легких, и др органов.

  13. Эти пользователи сказали Спасибо Renat_M за этот пост:

    victor_ch (29.01.2012)

  14. #310
    Гражданин Аватар для victor_ch
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    10,863
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,235
    Сказали 4,128 раз в 2,146 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Цитата Сообщение от cheeful Посмотреть сообщение
    а у вас нет бассейнов с морской водой? в них вроде хлорку не добавляют. Вы же не забывайте, что организму на жизнеобеспечение тоже энергия нужна.
    Не видел, не знаю - в качалках и апартментовых бассейнах стоит хлоратор.
    Цитата Сообщение от cheeful Посмотреть сообщение
    Фрукты, соки это тоже сладости, талии у вас женской не будет от упражнений а вот быть "большим и мускулистым" (как Шварценнегер) это очень на любителя Больше всего почему-то это мужчины любят, а не женщины
    Так о чем речь? Яблоки, да это как сладость - но в них есть много полезного для ЖКТ совсем отказаться низзя, ну и грейпы туда же(гадость редкосная). Так я и не хочу гору мышц - ведь впереди старость как потом эти мышцы поддерживать - хочу быть нормальным. Вообще процесс видоизменения меня запланирован на 36 недель...
    Если только не вмешается в этот процесс какая-нибудь интересная и захватывающая... работа, надеюсь.
    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    организму на 1 кг веса нужно примерно 28 кк в сутки, только для того что бы поддерживать все естественные потребности в поддержании обмена веществ, для полноценной работы, сердца и легких, и др органов.
    Значицца скоро сдохну

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 11:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 11:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 15:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook