Страница 3 из 79 Первая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 53 ... Последняя
Показано с 21 по 30 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #21
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,842
    Записей в дневнике
    126
    Спасибо
    2,949
    Сказали 1,831 раз в 778 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Ellionor Посмотреть сообщение
    Ренат, здравствуйте.
    Совет, если хотите похудеть и в дальнейшем не набрать, то никогда не говорите потерять столько то. Подсознание хитрая штучка, оно воспринимает все установки пряо и если говорите "потерять" то для него это значит нужно потерю найти. В свое время, когда я худела то худела не сама, а с диетологом и психологом, вот психолог и обьяснял такие вещи. Говори - сбросить, похудеть на столько то, убрать и т.д. НО не потерять ни в коем случае.
    Вообще молодчина и удачи, и успеха!!!
    это понятно в идеале визуализирую себя стройным и подтянутым ) потеря веса и или правильно лишнего веса это нормально, в 22 года я весил 65 кг ) помню какого это ) ) ) быть стройным и когда девочки взглядом проважают )

    Цитата Сообщение от JMLSK Посмотреть сообщение
    Без регулярных физических нагрузок не похудеете.
    Я в своё время начал ходить в тренажёрный зал, перестал ездить на машине, а старался ходить больше пешком, после 17.00 не кушал. Полностью отказался от сладкого, перестал есть пищу, с животными жирами.
    В итоге за 1,5 месяца сбросил 16 кг.
    Основное физические нагрузки...
    да физ нагрузки нужны, для меня это пока зарялдка по утрам, насколько это возможно с гипсом на ноге ) ну вообщем в привычке у меня прогулки по часу полтора, с нагрузкой на ссс в районе 70% пользую для этого пульсометр. в последнее время в этом вопросе себя начал контролирвоать, как и с подсчетом калорий. насчет частоты приемов и обьемов, для себя сейчас взял дробную систему, 5-6 раз в день три основных приема пищи и два три перекуса между ними. естественно все подсчитывается вплоть до грамма )

    Цитата Сообщение от Serg_Nsk Посмотреть сообщение
    Мой опыт.
    Лично я, соблюдаю Экадаши.
    Сутки без еды и воды. 11 день до и после полнолуния. В среднем получается 2 раза в месяц.
    http://ru.wikipedia.org/wiki/%DD%EA%E0%E4%E0%F8%E8
    http://crt-belovodie.ru/nestitherapy..._calendar.html
    За год минус 12 кг.
    Пол года не регулярно, последние месяцы строго, без пропусков.
    Больше, вообще ни каких изменений ни в питании, ни в режиме, ни в рационе.
    Чувствую себя замечательно. Рекомендую плюсом к спорту.



    Да, и после 19.00 не жрать! Это каждый день
    ужи писао приверженец дробного питания без разгрузочных дней, следуем последним научным изысканиям в сфере контроля за весом.

    Цитата Сообщение от DobriiGnom Посмотреть сообщение
    Питание: 5 раз в день, с интервалом в 3 часа(каждый прием пищи должен помещяться в ладошку), последний прием не позднее, чем за 3 часа до сна. Отказаться от жаренного, мучного и сладкого(можно заменить на орешки, сухофрукты и свежевыжатый сок, но по чуть-чуть), также осторожнее с гарнирами, лучше побольше овощей.
    Постарайтесь потреблять соль по минимуму.
    Также можно пойти в GYM, так как лучше комбинировать аэробные и анаэробные нагрузки.
    Таким способом я похудел на 26 кг за 4,5 месяца.
    П.С.: если очень хочется есть, голод можно перебить 1\2 стаканом 1 или 2 % молока, или листьями салата(любого китайского или обычного) там практически нет калорий, только набьёте желудок + витамины.
    Плюс каждые три недели измеряйте вес, объемы рук, талии, груди и т.д. И фотографию в полный рост. Так легче заметить результат.
    во вторник сниму фото и видео если похудею через год покажу )))
    Цитата Сообщение от NataliaSBS Посмотреть сообщение
    Купите собаку !!! Хочешь-не хочешь, а выгуливать 2 раза в день надо обязательно , и не менее 30 минут. И не прогулочным шагом , а в темпе ( когда нога заживет ). Не взирая на погоду ! Но, пока будет щенком ,придется и дома убирать за ним = тут Вам и зарядка ( наклоны, приседание , протирание пола и т.п. - это физическая нагрузка ) И конечно же положительные эмоции ! Никто нас так искренне не любит , как наши собаки ! Удачи Вам !!!
    100% - кошатник ) про гулять уже писал. единственная проблема с прогулдками это перерыв зимой. надеюсь этой зимой что ни будь придумаю и на зиму (зимы суровые при -40- -45 особо не погуляешь) обдумывается вариант беговой дорожки на дому.

    насчет нагрузок и что бы было понятно почему я все делаю с оглядкой на врачей и на здоровье, в 25-26 лет я решил сбросить вес (87кг) и начал кататся на велосипеде, но при этом курил, временами пил пиво и водку, работал ночами жил на кофе и печенье, спал пару лет по три часа в сутки, в 26 поехал на съемку в степь - пустыню, попил пива, траванулся чем то, обезводился ... перегрелся... через три дня ужасных головных болей и три скорые меня парализовало, инсульт, благо без кровоизлияний и повреждений мозга, причину врачи не назвали, - хандроз шейный ... вроде как ... дочке тогда было полтора года, с помощью семьи, особенно жены, отошел быстро... пересмотрел подходы к жизни, но на три года мне запретили поднимать что либо тяжелее 3 кг. половину тела разработал за три четыре месяца, подвижность сохранилась но чувство слабости и онемения прошло только через год - полтора, периферийное зрение восстановилось на 100 процентов где то через год, сейчас за 2,5 года за рулем я его еще больше развил (в молодости занимался профессионально баскетболом видел затылком ) ) перерыв в три года с инсультом был и в игре в ДиВИ лотерею, сейчас по прошествии трех лет, снят с учета у невропатолога, ну вот только с остеохондрозом к ней иногда заглядываю, и естественно за это время я поднабрал еще лишних килограммов, поэтому тяжелая атлетика, голодание, таблетки и прочее не приемлю, в первую очередь здоровье! ) это что бы вы немного понимали мою позицию к диетам к голоданиям и пр. наука! вот где сила 8))) ну и может я и не прав, но буду строить свое похудение как и сказал уже на дробном питании, четком подсчете принятых и потраченных килокалорий, и на рекомендации врачей. у каждого свои подходы и мнения. зимой я весил 115 кг. за три месяца весны похудел на 3 кг, за 2 месяца лета все застопорилось, потому за калькулятор и взялся.
    Последний раз редактировалось Renat_M; 07.07.2011 в 13:40.

  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  3. #22
    Гражданин Аватар для KAORI
    Регистрация
    18.06.2009
    Адрес
    Там где тепло
    Сообщений
    6,652
    Спасибо
    311
    Сказали 2,925 раз в 1,510 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Диета Кима Протасова
    Протяженность диеты Пять недель.



    Первая неделя в первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день.

    Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю.

    И точно так же - вторую неделю. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

    С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё три недели.

    И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

    Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

    Повторю суть предлагаемой мною диеты:

    Первая и вторая недели.
    Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

    Третья, четвертая и пятая недели.
    Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
    Ждать и надеяться — верный способ скоропостижно рехнуться.
    Ой ;)

  4. Эти 2 пользователи сказали Спасибо KAORI за это сообщение::

    dionissda (09.07.2011), olynshik (22.03.2012)

  5. #23
    Резидент Аватар для LuckyOne
    Регистрация
    15.06.2010
    Адрес
    Cheboksary
    Сообщений
    50
    Спасибо
    78
    Сказали 31 раз в 19 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    О, отличная идея! То, что за Вашими успехами в борьбе с лишним весом следят на форуме, еще больше будет мотивировать на достижение желаемого результата. Хотя у Вас настрой и так боевой.
    Удачи!

  6. Эти пользователи сказали Спасибо LuckyOne за этот пост:

    Renat_M (07.07.2011)

  7. #24
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,842
    Записей в дневнике
    126
    Спасибо
    2,949
    Сказали 1,831 раз в 778 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от KAORI Посмотреть сообщение
    Диета Кима Протасова
    Протяженность диеты Пять недель.
    имхо

    мое отношение к диетам? - пустая трата времени, после любой диеты организм начинает восполнять потери, и вес набирается еще больший чем было до диеты, в этом отношении надо менять устройство жизни, на навсегда! только в этом случае вес не будет набираться заново, естественно кроме еды надо увеличивать физическую активность организма, но без фанатизма.

    кстати пока я под влиянием 750 граммов белого вина или 585 килокалориями ) сообщу что ужин превзошел все мои ожидания ... ЖУТЬ! более 2000 килокалорий за раз! вот тут то и начинаешь задумываться, о том что излишки которые мы вроде бы иногда себя позволяем ведут к постепенному набору веса. за весь день употребленно 4398 килокалорий что больше нулевого уровня на 1400 килокалорий, а это 153 грамма жира! капец! прикидываю сколько некоторые сьедают на домашних празднестваз до того уровня когда растегивают пуговичку на брюках... вообще жуть! тут хочешь не хочешь а начнешь следить за тем что ты ешь.

    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    зимой я весил 115 кг. за три месяца весны похудел на 3 кг, за 2 месяца лета все застопорилось, потому за калькулятор и взялся.
    имеется ввиду 3 кг за месяц то есть на 9 кг в общем.
    Последний раз редактировалось Renat_M; 07.07.2011 в 13:58.

  8. Эти пользователи сказали Спасибо Renat_M за этот пост:

    cheeful (07.07.2011)

  9. #25
    Гражданин Аватар для KAORI
    Регистрация
    18.06.2009
    Адрес
    Там где тепло
    Сообщений
    6,652
    Спасибо
    311
    Сказали 2,925 раз в 1,510 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    имхо

    мое отношение к диетам? - пустая трата времени, после любой диеты организм начинает восполнять потери, и вес набирается еще больший чем было до диеты, в этом отношении надо менять устройство жизни, на навсегда! только в этом случае вес не будет набираться заново, естественно кроме еды надо увеличивать физическую активность организма, но без фанатизма.
    Да мне с моими 50 кг, диета без надобности Просто как то в инете видела инфу об ней вот поделилассь А вообще доля смысла в ней есть ибо идет разгрузка организма от шлаков, что уже хорошо. Такие разгрузки полезно устраивать и не худеющим, Кстати если у вас, пардон, круглый живот- то скорей всего зашлакован кишечник что тоже "лечится" употреблением овощей, особено темно зеленных. В принципе овощи с белками (яйца) должны дать неплохой результат именно от избавления от шлахов и снятия отечности.
    Ждать и надеяться — верный способ скоропостижно рехнуться.
    Ой ;)

  10. Эти пользователи сказали Спасибо KAORI за этот пост:

    Renat_M (07.07.2011)

  11. #26
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    38
    Сообщений
    169
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Renat_M не совсем в тему, но вам надо посмотреть йога-терапию для шейного отдела позвоночника, чтобы хондроз больше не смог такого натворить (неважно в совокупности с вредными привычками или нет). мне лично нравятся видео с инструктором Татьяной Голдман, погуглите ее уроки есть в сети. Никогда до этого к йоге серьезно не относилась, а тут поняла, что была не права.

  12. Эти пользователи сказали Спасибо cheeful за этот пост:

    Renat_M (07.07.2011)

  13. #27
    Гражданин
    Регистрация
    16.09.2008
    Сообщений
    5,491
    Спасибо
    153
    Сказали 1,634 раз в 1,061 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Vse dieti - fignja, daut tolko kratkosrochniy efekt. Est' universalniy zakon soxranenija energii, on to vse i reshaet. Vot naprimer posmotrite menu odnogo plovca i skazhite pochemu on ne tolstiy:
    http://www.webmd.com/diet/news/20080...michael-phelps

  14. #28
    Гражданин Аватар для vavera4ka
    Регистрация
    25.03.2006
    Адрес
    twitter: @vavera4ka
    Возраст
    34
    Сообщений
    4,161
    Спасибо
    244
    Сказали 1,827 раз в 925 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    многовато мне кажется калорий посчитали для сидячего образа жизни... даже с длительными прогулками...

    хотя может мужской организм настолько отличается... я знаю, что женскому взрослому молодому для поддержания нужно 1500 +/-
    т.е. для похудения меньше этого...
    Often-times it's madness, not genius that moves the world forward. Who else but the mad would reach so far, stretching for the impossible and, in so doing, prove the impossible POSSIBLE!(James Rollins)

  15. #29
    Гражданин Аватар для vavera4ka
    Регистрация
    25.03.2006
    Адрес
    twitter: @vavera4ka
    Возраст
    34
    Сообщений
    4,161
    Спасибо
    244
    Сказали 1,827 раз в 925 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от runner Посмотреть сообщение
    Vse dieti - fignja, daut tolko kratkosrochniy efekt. Est' universalniy zakon soxranenija energii, on to vse i reshaet. Vot naprimer posmotrite menu odnogo plovca i skazhite pochemu on ne tolstiy:
    http://www.webmd.com/diet/news/20080...michael-phelps
    смотря какая диета... если так называемые блиц-диеты или монодиеты, то да... а если диета-режим, на долгое время, то она уже меняет образ жизни...
    просто так сложно поменять и жить по этой вот формуле. нужна система. и этой системой становится диета. а потом научившись на ней человек сам понимает что такое хорошо и что такое плохо.
    Often-times it's madness, not genius that moves the world forward. Who else but the mad would reach so far, stretching for the impossible and, in so doing, prove the impossible POSSIBLE!(James Rollins)

  16. #30
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    38
    Сообщений
    169
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Цитата Сообщение от runner Посмотреть сообщение
    Vse dieti - fignja, daut tolko kratkosrochniy efekt. Est' universalniy zakon soxranenija energii, on to vse i reshaet. Vot naprimer posmotrite menu odnogo plovca i skazhite pochemu on ne tolstiy:
    http://www.webmd.com/diet/news/20080...michael-phelps
    смотря что называть диетами. The Olympic Diet of Michael Phelps таже диета, но направленная на восполнение его затрат. 10000 калорий... он кроме тренировок вообще, что-нибудь делает, интересно.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 12:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 12:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 16:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook