Страница 25 из 79 Первая ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 75 ... Последняя
Показано с 241 по 250 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #241
    Гражданин Аватар для Philadelphia
    Регистрация
    05.07.2010
    Возраст
    42
    Сообщений
    6,408
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо
    1,735
    Сказали 8,161 раз в 1,699 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Программа называется Дневник питания. Когда откроете надо ввести свои данные и параметры. А также дату начала курса. Потом начинаем вести дневник питания. В разделе продукты вы увидите все продукты и к какому гликемическому индексу они относятся. В графе КОД самого дневника(где меню ваших съеденых блюд) вы вводите КОД продукта или БЛЮДА. Его можно найти в списке продуктов сразу после порядкового номера. Т.е. вы не пишете Чай с лимоном, а ищите в списке чай с лимоном, и вводите в дневник его код. Например код воды питьевой 575. Раз в неделю надо взвешиваться и вводить параметры в дневник. Этот дневник хорошо дисциплинирует и создаёт чувство азарта и соревнования (а какой будет вес через неделю?) Следите, что бы в ваш дневник не попадали продукты из списка красного цвета(с высоким гликемическим индексом).


  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  3. #242
    Гражданин Аватар для Happy Lady
    Регистрация
    09.06.2008
    Адрес
    Moscow-Ellicott city MD
    Сообщений
    1,455
    Записей в дневнике
    104
    Спасибо
    1,332
    Сказали 3,536 раз в 707 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Philadelphia Посмотреть сообщение
    Программа называется Дневник питания. Когда откроете надо ввести свои данные и параметры. А также дату начала курса. Потом начинаем вести дневник питания. В разделе продукты вы увидите все продукты и к какому гликемическому индексу они относятся. В графе КОД самого дневника(где меню ваших съеденых блюд) вы вводите КОД продукта или БЛЮДА. Его можно найти в списке продуктов сразу после порядкового номера. Т.е. вы не пишете Чай с лимоном, а ищите в списке чай с лимоном, и вводите в дневник его код. Например код воды питьевой 575. Раз в неделю надо взвешиваться и вводить параметры в дневник. Этот дневник хорошо дисциплинирует и создаёт чувство азарта и соревнования (а какой будет вес через неделю?) Следите, что бы в ваш дневник не попадали продукты из списка красного цвета(с высоким гликемическим индексом).
    В принципе у меня есть дневник питания на одном американском сайте. Однако там нет измерений по гликемическому индексу. Надеюсь никаких ограничений связанных с американскими продуктами не будет, а то люблю сыр Филадельфия и гребешками баловаться)))
    Чудеса случаются каждый день, просто нужно уметь их замечать!
    Все у нас хорошо. И это продлится всегда!

  4. #243
    Гражданин
    Регистрация
    26.05.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    602
    Спасибо
    70
    Сказали 417 раз в 164 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Вы должны своё меню составить так, что бы у вас было достаточно белка и все продукты или с низким гликемическим индексом или вообще без углеводов.
    Вчера "срочненько" выводила из бассейна девочку - "голова болит", ну давление ессно, глукоза вниз..скорее сладеньким отпоили ( Испуганная мама прибежав была страшно удивлена, что ребёнка до тренировки НАДО кормить (заранее ессно), хотя у нас на входе в раздевалку крупными красными буквами написано, что ОЧЕНЬ желательно есть перед тренировкой лёгкие УГЛЕВОДЫ (кашку например).
    Так что не стоит "клеймить" углеводы или жиры, без которых белки не усваиваются.
    Oleg_01 likes this.
    В каждой маленькой девочке, в каждой застенчивой лапушке, могут быть где-то упрятаны дьявольские гены прабабушки…

  5. Эти 2 пользователи сказали Спасибо Fijka за это сообщение::

    Renat_M (27.09.2011), Снегурочка (27.09.2011)

  6. #244
    Гражданин Аватар для Philadelphia
    Регистрация
    05.07.2010
    Возраст
    42
    Сообщений
    6,408
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо
    1,735
    Сказали 8,161 раз в 1,699 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Fijka Посмотреть сообщение
    Вчера "срочненько" выводила из бассейна девочку - "голова болит", ну давление ессно, глукоза вниз..скорее сладеньким отпоили ( Испуганная мама прибежав была страшно удивлена, что ребёнка до тренировки НАДО кормить (заранее ессно), хотя у нас на входе в раздевалку крупными красными буквами написано, что ОЧЕНЬ желательно есть перед тренировкой лёгкие УГЛЕВОДЫ (кашку например).
    Так что не стоит "клеймить" углеводы или жиры, без которых белки не усваиваются.
    Продукты с низким гликемическим индексом это и есть слабенькие углеводы. Хотя они называются сложными. Интерестно, а откуда вы узнали, что у девочки сахар упал. Вы его измеряли?

  7. #245
    Гражданин
    Регистрация
    26.05.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    602
    Спасибо
    70
    Сказали 417 раз в 164 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Philadelphia Посмотреть сообщение
    Продукты с низким гликемическим индексом это и есть слабенькие углеводы. Хотя они называются сложными. Интерестно, а откуда вы узнали, что у девочки сахар упал. Вы его измеряли?
    В клубе есть врач для этого с тонометром и глюкометром, на каждого члена клуба есть данные предварительного мед.осмотра - думаю там тоже есть информация по норме каждого человека, кто тут занимается. Есть ведь и диабетики, и люди с сердечными проблемами - мало ли что...

    Я всегда с собой парочку маленьких соков беру "для поддержания сил"после бассейна ребёнку. Вот - пригодилось поделиться.
    Последний раз редактировалось Fijka; 27.09.2011 в 12:40.
    В каждой маленькой девочке, в каждой застенчивой лапушке, могут быть где-то упрятаны дьявольские гены прабабушки…

  8. #246
    Гражданин Аватар для Philadelphia
    Регистрация
    05.07.2010
    Возраст
    42
    Сообщений
    6,408
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо
    1,735
    Сказали 8,161 раз в 1,699 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Philadelphia Посмотреть сообщение
    Подсчёт количества калорий - это хорошо. Но это не главное. Одним из основным моментов при сбросе веса является употребление белка,сложных углеводов и правильный завтрак. Если вы будете соблюдать основные правила, то будете худеть.
    Правило №1. Режим. Вы должны есть в одно и тоже время 5-6 раз в день.
    Правило № 2. Пить много воды. За день вы должны употребить чистой воды 30 мл умножить на кг веса. То есть Примерно 3 литра. (супы, борщи сюда не входят).
    Правило №3. Завтракать! Только продуктами содержащими белок и сложные углеводы.(таблица гликимического индекса продуктов имеется, если хочешь, вышлю на мыло).
    Правило №4. Вести дневник питания.(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус)
    Правило №5. отказаться от сладкого, мучного, жирного, острого.
    Если вы правильно выставите режим и меню, то вам сладкого и мучного хотеться не будет. Проверено на себе. если бы мне ещё месяц назад сказали, что я откажусь от чая и кофе с сахаром, от сладкого, мучного и ХЛЕБА!, я бы никогда не поверила. Но за две недели правильного питания я: 1. Не хожу голодная(не испытываю чувство голода совсем).
    2. Пью много воды.
    3. Сбросила 2 кг, 600 гр. за две недели. (вес до начала программы 93,8, рост 168)
    4. Совсем не хочется сладкого и мучного.
    5. Ем только правильные продукты(с низким гликимическим индексом).
    6. Самое главное: я сбросила висцеральный(внутренний) жир и нарастила мышечную массу, что является основным при худении и говорит о том, что я худею правильно.
    Итак, сегодня три недели как я стала посещать школу правильного питания. Итог: за последнюю неделю ушло 1.3 кг.Всего за три недели ушло 3кг 900 грамм. Разница с ТС в том, что я ем 6 раз в день и совсем не голодная. И не считаю свои калории. ем только продукты с низким гликемическим индексом и больше белковой пищи. И пью много воды(3 литра в день). Мышечная масса не теряется, висцеральный жир снизился ещё на 1. Сейчас он 7.(норма 2-5).
    Самое интересное, что со мной в школу ходят люди, которые употребляют продукты Гербалайф и у них результаты такие же как у меня, или ещё хуже. Так что что с Гербалайфом, что без него, одинаково.

  9. #247
    Резидент
    Регистрация
    10.07.2010
    Сообщений
    89
    Спасибо
    20
    Сказали 195 раз в 26 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Лучшее ,что есть в сети на эту тему - http://musculatura.*********/articles/fat.html
    и http://ironmine.*********/articles/d...at_loss_no.htm

    В двух словах основные принципы:
    1. Чем больше мышечная масса, тем быстрее обмен веществ - тем проще не набирать и/или похудеть
    2. Если не нагружать мышцы, у организма не будет нужды их сохранять и он сожжет их в первую очередь потому что мышцы - главный потребитель энергии в организме. Как следствие - разрушенные остатки мышц, жир сжигаться не будет и человек будет похож на дряблого толстяка
    3. Питание - меньше углеводов - больше белков
    4. Аэробика - далеко не лучший способ похудеть, а при определенных условиях она (в долгосрочной перспективе) напротив - препятствует похудению
    5. Опыт обывателей, которые тщетно пытаются похудеть годами: часы аэробики, голодовка и прочая хрень, результат - очень сомнительный. Опыт проф.спортсменов достероидной эпохи (до 50-х годов 20 века) - для сгонки жира практикуют безуглеводную диету в сочетании с интенсивным силовым тренингом, аэробика - не более, чем небольшое подспорье.

  10. Эти 2 пользователи сказали Спасибо Squater за это сообщение::

    jolly_girl (09.10.2011), victor_ch (14.11.2011)

  11. #248
    Резидент
    Регистрация
    10.07.2010
    Сообщений
    89
    Спасибо
    20
    Сказали 195 раз в 26 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    А ну да. Ссылки вставлять нельзя. Ну тогда просто забейте в поисковик "Салу.нет статья" и "Штуденик. Аэробика для потери жира ? Нет."

  12. #249
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,842
    Записей в дневнике
    126
    Спасибо
    2,949
    Сказали 1,831 раз в 778 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    что делать? вес остановился на 105 и никуда не двигается....

  13. #250
    Гражданин Аватар для Mik777
    Регистрация
    13.12.2009
    Адрес
    Baltimore MD
    Возраст
    46
    Сообщений
    19,870
    Спасибо
    1,146
    Сказали 10,749 раз в 4,194 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Слабительное, клизмы, отказаться от жратвы, лопату в руки от забора и до обеда......
    "Боязнь оружия есть признак отсталого сексуального и умственного развития" З.Фрейд

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 12:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 12:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 16:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook