Страница 23 из 79 Первая ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 73 ... Последняя
Показано с 221 по 230 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #221
    Гражданин Аватар для Philadelphia
    Регистрация
    05.07.2010
    Адрес
    Everett.WA
    Возраст
    42
    Сообщений
    5,353
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо
    1,710
    Сказали 7,818 раз в 1,553 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Объясню почему при правильном сбрасывании веса не хочется сладкого. Существует три вида продуктов. 1. С низким гликемическим индексом, 2. со средним и 3. с высоким. То что относится к продуктам с высоким гликемическим индексом нам(худеющим) употреблять вообще нельзя. Потому что при употреблении таких продуктов наша поджелудочная вырабатывает инсулин и от того, что в этих продуктов находится много углеводов(сахара), поджелудочная выделяет много инсулина. Чем больше она выделяет инсулина, тем больше нам хочется сладкого. При употреблении продуктов с низким гликемическим индексом, поджелудочная вообще не выделяет инсулина и поэтому у нас нет потребности в сладком. Если вы составите своё меню так, что в вашем рационе будут присутствовать продукты с низким гликемическим индексом, то потребность в сладком отпадёт.


  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  3. #222
    Заблокирован
    Регистрация
    19.01.2011
    Адрес
    Moscow region => скоро USA
    Сообщений
    3,841
    Спасибо
    1,921
    Сказали 1,939 раз в 984 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    5. Ем только правильные продукты(с низким гликимическим индексом).
    а как понять, в каких продуктах низкий гликемический индекс? Что, выпечку совсем-совсем нельзя? Мы с мужем сладкоежки, любим всякие печенюшки-пироги домашние, но думаю надо пересматривать свое питание, а то такими темпами очень скоро можно зарасти жиром Хотя бы изредка выпечку можно есть?

    6. Самое главное: я сбросила висцеральный(внутренний) жир и нарастила мышечную массу, что является основным при худении и говорит о том, что я худею правильно.
    а как вы это поняли?

    И еще возник вопрос. Правда всю тему не читала, может уже обсуждалось. Хотим купить эллиптический тренажер для домашних занятий. У кого-нить есть такой? Есть толк?

  4. #223
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    37
    Сообщений
    179
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Philadelphia Посмотреть сообщение
    6. Самое главное: я сбросила висцеральный(внутренний) жир и нарастила мышечную массу, что является основным при худении и говорит о том, что я худею правильно.
    вы хотите сказать, что нарастили мышцы правильным питанием?

    Цитата Сообщение от Снегурочка Посмотреть сообщение
    Хотя бы изредка выпечку можно есть?
    если не на соревнования готовитесь и будете регулярно заниматься спортом, то сможете иногда, а может и чаще есть выпечку. Ведь на самом деле важно, чтобы вы получали не больше калорий, чем тратите. Если худеете, то меньше их должны получать. Я при регулярных тренировках выпечку лопаю часто, (знаю, что не полезно, но не могу без нее) и нигде ничего не откладывается, а вот если не буду тренироваться, то немножко набираю.

    Цитата Сообщение от Снегурочка Посмотреть сообщение
    Хотим купить эллиптический тренажер для домашних занятий. У кого-нить есть такой? Есть толк?
    если будете заниматься регулярно, то результат будет. Если он электрический с программами, то даже легче будет, потому что просто будете выбирать программу, а если механический, то тут увеличивать нагрузку в процессе занятия не удобно. Лично я гораздо больше люблю эллептический, чем беговую дорожку.
    Последний раз редактировалось cheeful; 24.09.2011 в 09:20.

  5. #224
    Гражданин Аватар для Philadelphia
    Регистрация
    05.07.2010
    Адрес
    Everett.WA
    Возраст
    42
    Сообщений
    5,353
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо
    1,710
    Сказали 7,818 раз в 1,553 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Есть таблица, в которой указан уровень гликемического индекса.

  6. #225
    Гражданин Аватар для Philadelphia
    Регистрация
    05.07.2010
    Адрес
    Everett.WA
    Возраст
    42
    Сообщений
    5,353
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо
    1,710
    Сказали 7,818 раз в 1,553 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Снегурочка Посмотреть сообщение


    а как вы это поняли?
    Как я уже писала я начала ходить в школу правильного питания. Там есть прибор, который измеряет вес, количество мышечной массы, количество жира, количество воды в организме.

  7. #226
    Гражданин Аватар для Philadelphia
    Регистрация
    05.07.2010
    Адрес
    Everett.WA
    Возраст
    42
    Сообщений
    5,353
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо
    1,710
    Сказали 7,818 раз в 1,553 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    [QUOTE=cheeful;657609]вы хотите сказать, что нарастили мышцы правильным питанием?

    В общем-то да. Я ем большое количество белка каждый день плюс небольшие физические упражнения(ходьба, утренняя гимнастика). Измеряюсь я каждую субботу. Сегодня показало, что висцеральный жир упал, а мышечная масса добавилась на 700 грамм. Посмотрим, что будет в следующую субботу.

  8. #227
    Заблокирован
    Регистрация
    19.01.2011
    Адрес
    Moscow region => скоро USA
    Сообщений
    3,841
    Спасибо
    1,921
    Сказали 1,939 раз в 984 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    если будете заниматься регулярно, то результат будет.
    регулярно это как часто? 2-3 раза в неделю или чаще? Вообще какие у вас впечатления после занятий на такой тренажере - как быстро чувствуется что мышцы подтягиваются? У меня просто нет возможности ходить в тренажерный зал, думаю, будет ли толк только от такого тренажера. Вообще почитала, что такой тренажер более рекомендуется, тк задействованы разные группы мышц и нет ударной нагрузки на позвоночник.
    Меня вообще удивляет, как пол-америки умудряется бегать. Да, Это самый простой и доступный вид тренировки, но он ведь очень травматичен для позвоночника и суставов! Я со своим больным позвоночником не рискну вот так вот взять и побежать.
    А еще, интересно, занятия на элиптич. тренажере помогут хоть немного сжечь жирок на животе? Мне обычные скручивания противопоказаны, раньше качала пресс, а сейчас не могу и животик начал отрастать надо с этим бороться, но сложно найти компромисс - чтобы было эффективно и не страдал позвоночник.

    Еще вопрос, кто-нить в курсе, элиптич. тренажер какой марки лучше взять для дом. тренировок? В одном спорт. мегамаркете стоят Торнео, китай, дешево и сердито. Стоит ли брать их или вообще фуфло? В другом представлены Domyos. Вообще в инете полно информации, описаны куча разных производителей, но не удалось найти информацию, какие все-таки лучше брать, чтобы не очень дорого и по качеству хорошо.

    Филадельфия, а вы не могли бы эту табличку здесь выложить? Можно например сфотографировать и запостить в виде фото. Да, я вспомнила что читала в одной книге, что простые углеводы быстро перевариваются и хочется их есть еще и еще. А сложные углеводы (из цельных зерен пшеницы) перевариваются дольше и уровень сахара более стабильный, а не подпрыгивает и падает резко, как после употребления простых.

  9. #228
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    37
    Сообщений
    179
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Снегурочка Посмотреть сообщение
    регулярно это как часто? 2-3 раза в неделю или чаще? Вообще какие у вас впечатления после занятий на такой тренажере - как быстро чувствуется что мышцы подтягиваются? У меня просто нет возможности ходить в тренажерный зал, думаю, будет ли толк только от такого тренажера. Вообще почитала, что такой тренажер более рекомендуется, тк задействованы разные группы мышц и нет ударной нагрузки на позвоночник
    если не будете халявить, то 3 раз в неделю аэробной нагрузки достаточно. Мне в эллептическом нравится именно сочетание аэробной с нагрузкой общей нравится. Чисто по эллептическому я могу сказать только опираясь на себе. Но я себе поблажек в тренировке не даю. При тренировке на нем вес у меня уходил хорошо. Даже с учетом, что мне его и немного надо было убирать (чем меньше нужно убирать, тем хуже он уходит). А что именно с позвоночником? У меня тоже с ним проблема, но я качаю пресс. Правда отказалась от просто качания, взяла себе программу специальную и занимаюсь по ней. Аэробная нагрузка в любом случае уменьшит жирок на животике, но все равно его чем то надо подтягивать.

  10. Эти пользователи сказали Спасибо cheeful за этот пост:

    Снегурочка (24.09.2011)

  11. #229
    Заблокирован
    Регистрация
    19.01.2011
    Адрес
    Moscow region => скоро USA
    Сообщений
    3,841
    Спасибо
    1,921
    Сказали 1,939 раз в 984 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    cheeful

    спасибо за ответ! а какая марка тренажера, на котором вы занимались? Сколько минут занимаетесь за раз?
    У меня межпозвонковая грыжа в поясничном отделе. Как покачаю обычный пресс, на след. день спина отваливается Недавно попробовала качать на фитболе, так вроде лучше. Мне кажется при этом нет просвета между позвоночником и мячом, поэтому на поясницу не такая сильная нагрузка.

  12. #230
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    37
    Сообщений
    179
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Цитата Сообщение от Снегурочка Посмотреть сообщение
    cheeful

    спасибо за ответ! а какая марка тренажера, на котором вы занимались? Сколько минут занимаетесь за раз?
    У меня межпозвонковая грыжа в поясничном отделе. Как покачаю обычный пресс, на след. день спина отваливается Недавно попробовала качать на фитболе, так вроде лучше. Мне кажется при этом нет просвета между позвоночником и мячом, поэтому на поясницу не такая сильная нагрузка.
    к сожалению название не скажу, так как он не мой личный, а в тренажерке. Я занималась не меньше 20 минут всегда, доводила до 40. Дело в том, что даже при качании пресса на полу надо следить за тем, чтобы не было просвета между спиной и полом. Нельзя быстро качать пресс, чтобы инерция движения и сила ног не воровали нагрузку на пресс. В любом случае всегда рекомендуют для получения идеального животика сочетать аэробную нагрузку и упражнения на пресс и спину. Про правильное питание: лично я достаточно ленива (не смотря на годы тренировок), поэтому я когда переходила на правильное питание, то ограничивалась именно отсутствием жаренного, всяких там майонезов и им подобного, сокращала простые углеводы (пирожные, если конкретно), всяким котлетам предпочитала натуральное мясо и результат был даже без тренировок (как раз выявили пред стадию грыжи межпозвоночной и вынуждена была сделать паузу в тренировках, пока хотя бы от болей не избавилась).

  13. Эти пользователи сказали Спасибо cheeful за этот пост:

    Снегурочка (25.09.2011)

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 12:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 12:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 16:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook