Страница 22 из 79 Первая ... 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 72 ... Последняя
Показано с 211 по 220 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #211
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    37
    Сообщений
    2,800
    Записей в дневнике
    125
    Спасибо
    2,947
    Сказали 1,825 раз в 775 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    неделя вышла в ноль ... и эта видимо тоже там же будет... я не знаю почему! осень... организм видимо хочет накопить чего на зиму... не отдает (((


  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  3. #212
    Гражданин Аватар для Philadelphia
    Регистрация
    05.07.2010
    Адрес
    Everett.WA
    Возраст
    42
    Сообщений
    5,350
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо
    1,710
    Сказали 7,818 раз в 1,553 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    10.09.2011 105,7кг -0,5 кг за 7 дней (с 03.09)
    По моим подсчётам для вас рекомендованное количество ккал 1714 в сутки. Норма белка 126 грамм в сутки. Если вы будете употреблять норму белка и меньше углеводов, то сдвиги будут ещё больше.

  4. #213
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    37
    Сообщений
    179
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    неделя вышла в ноль ... и эта видимо тоже там же будет... я не знаю почему! осень... организм видимо хочет накопить чего на зиму... не отдает (((
    вообще-то это нормально, так всегда происходит. Что у вас сейчас со спортом? Вы уже, как я понимаю, сбросили то, что можно сбросить без спорта и жесткой диеты. Теперь пора спорта, чтобы не переходить к ужесточению диеты.

  5. Эти пользователи сказали Спасибо cheeful за этот пост:

    Renat_M (21.09.2011)

  6. #214
    Гражданин Аватар для Mik777
    Регистрация
    13.12.2009
    Адрес
    Baltimore MD
    Возраст
    46
    Сообщений
    17,463
    Спасибо
    1,140
    Сказали 10,409 раз в 3,935 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Philadelphia Посмотреть сообщение
    По моим подсчётам для вас рекомендованное количество ккал 1714 в сутки. Норма белка 126 грамм в сутки. Если вы будете употреблять норму белка и меньше углеводов, то сдвиги будут ещё больше.
    Да его надо просто в прачечную на 14 часов в сутки - и все будет замечательно через месяц
    "Боязнь оружия есть признак отсталого сексуального и умственного развития" З.Фрейд

  7. #215
    Гражданин
    Регистрация
    07.11.2008
    Адрес
    USA
    Возраст
    43
    Сообщений
    9,948
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    5,025
    Сказали 4,052 раз в 2,079 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Mik777 Посмотреть сообщение
    Да его надо просто в прачечную на 14 часов в сутки - и все будет замечательно через месяц
    Ага на сушилочки - горяченькие мокрые закидываешь, горяченькие сухие достаешь - отдыхаешь пока переходишь к следующей... после прачечной я был чуть больше 80, после завода чуть больше 90, а после визита домой на две недельки с половиной родные 105 вернулись, будь они не ладны. Снова на гречку с яблоками надо переходить.

  8. #216
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    37
    Сообщений
    2,800
    Записей в дневнике
    125
    Спасибо
    2,947
    Сказали 1,825 раз в 775 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от cheeful Посмотреть сообщение
    вообще-то это нормально, так всегда происходит. Что у вас сейчас со спортом? Вы уже, как я понимаю, сбросили то, что можно сбросить без спорта и жесткой диеты. Теперь пора спорта, чтобы не переходить к ужесточению диеты.
    каждый день по 5-6,5 км (в зависимости от маршрута) быстрым шагом. плюс в остальное время тоже особо не сижу, ездю на машине ))) таскаюсь с кучей оборудования на фото и видео съемки ... тоже не сахар.
    вес сбрасывается но медленно ... и по большому счету я вижу причину в неучтенном потреблении еды в таких местах как кафе, ресторан и пр. хоть и мало ел но видимо калорийно ((( пытаюсь эту часть ограничивать еще сильнее вплоть до того что спрашиваю вес блюд и умножаю то что принесли вдвое.

    сегодня вес 104,9 перешел своеобразный рубеж 105 кг. на котором висел две недели. в пятницу контроль будет напишу о двухнедельном результате.

  9. Эти пользователи сказали Спасибо Renat_M за этот пост:

    cheeful (21.09.2011)

  10. #217
    Гражданин
    Регистрация
    16.09.2008
    Сообщений
    5,494
    Спасибо
    153
    Сказали 1,632 раз в 1,060 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Rekomenduu dietu dlja podnjatija nastroenija, ulucshaet kachestvo zhizni bez izlishney poteri vesa, the best bang for a buck:
    Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)-melted-chocolate-cake.jpg

  11. #218
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    37
    Сообщений
    2,800
    Записей в дневнике
    125
    Спасибо
    2,947
    Сказали 1,825 раз в 775 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от runner Посмотреть сообщение
    Rekomenduu dietu dlja podnjatija nastroenija, ulucshaet kachestvo zhizni bez izlishney poteri vesa, the best bang for a buck:
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	Melted-chocolate-cake.jpg 
Просмотров:	36 
Размер:	142.2 Кб 
ID:	25571
    ??? какова цель данного сообщения?

  12. #219
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    37
    Сообщений
    179
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Говорят люди растут до 25 лет, но видимо об этом не знают ни живот ни попа (с) А если серьезно, то, Ренат, а вы не пробовали сместить занятия на утро? У многих так гораздо быстрее вес сбрасывается.

  13. #220
    Гражданин Аватар для Philadelphia
    Регистрация
    05.07.2010
    Адрес
    Everett.WA
    Возраст
    42
    Сообщений
    5,350
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо
    1,710
    Сказали 7,818 раз в 1,553 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    каждый день по 5-6,5 км (в зависимости от маршрута) быстрым шагом. плюс в остальное время тоже особо не сижу, ездю на машине ))) таскаюсь с кучей оборудования на фото и видео съемки ... тоже не сахар.
    вес сбрасывается но медленно ... и по большому счету я вижу причину в неучтенном потреблении еды в таких местах как кафе, ресторан и пр. хоть и мало ел но видимо калорийно ((( пытаюсь эту часть ограничивать еще сильнее вплоть до того что спрашиваю вес блюд и умножаю то что принесли вдвое.

    сегодня вес 104,9 перешел своеобразный рубеж 105 кг. на котором висел две недели. в пятницу контроль будет напишу о двухнедельном результате.
    Подсчёт количества калорий - это хорошо. Но это не главное. Одним из основным моментов при сбросе веса является употребление белка,сложных углеводов и правильный завтрак. Если вы будете соблюдать основные правила, то будете худеть.
    Правило №1. Режим. Вы должны есть в одно и тоже время 5-6 раз в день.
    Правило № 2. Пить много воды. За день вы должны употребить чистой воды 30 мл умножить на кг веса. То есть Примерно 3 литра. (супы, борщи сюда не входят).
    Правило №3. Завтракать! Только продуктами содержащими белок и сложные углеводы.(таблица гликимического индекса продуктов имеется, если хочешь, вышлю на мыло).
    Правило №4. Вести дневник питания.(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус)
    Правило №5. отказаться от сладкого, мучного, жирного, острого.
    Если вы правильно выставите режим и меню, то вам сладкого и мучного хотеться не будет. Проверено на себе. если бы мне ещё месяц назад сказали, что я откажусь от чая и кофе с сахаром, от сладкого, мучного и ХЛЕБА!, я бы никогда не поверила. Но за две недели правильного питания я: 1. Не хожу голодная(не испытываю чувство голода совсем).
    2. Пью много воды.
    3. Сбросила 2 кг, 600 гр. за две недели. (вес до начала программы 93,8, рост 168)
    4. Совсем не хочется сладкого и мучного.
    5. Ем только правильные продукты(с низким гликимическим индексом).
    6. Самое главное: я сбросила висцеральный(внутренний) жир и нарастила мышечную массу, что является основным при худении и говорит о том, что я худею правильно.

  14. Эти 2 пользователи сказали Спасибо Philadelphia за это сообщение::

    Renat_M (24.09.2011), Снегурочка (24.09.2011)

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 12:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 12:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 16:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook