Страница 2 из 79 Первая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 52 ... Последняя
Показано с 11 по 20 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #11
    Резидент Аватар для DobriiGnom
    Регистрация
    25.02.2008
    Адрес
    Almaty -> Moscow -> New York
    Возраст
    31
    Сообщений
    137
    Спасибо
    311
    Сказали 205 раз в 56 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Лет 5 назад была такая же цель, притом что данные у нас практически одинаковые=) (рост 179, вес 103кг)
    Сейчас вес 82 кг.
    Самые сложные первые 5 килограммов, а потом уже азарт=)
    Удачи!


  2. Эти 2 пользователи сказали Спасибо DobriiGnom за это сообщение::

    dionissda (09.07.2011), Renat_M (07.07.2011)

  3. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  4. #12
    Постоянный резидент Аватар для Ellionor
    Регистрация
    03.10.2008
    Адрес
    г. Омск
    Сообщений
    388
    Спасибо
    485
    Сказали 463 раз в 134 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    ИТАК исходные данные - 105 Килограмм, 32 года, 179 рост, сижу за компом, несколько дней в неделю присутствуют прогулки длинной 4-6 км. (сейчас не хожу тк нога повреждена ) желаемый вес 75 кг (а может и 70) идеальный план потеря 3-5 кг в месяц.
    Ренат, здравствуйте.
    Совет, если хотите похудеть и в дальнейшем не набрать, то никогда не говорите потерять столько то. Подсознание хитрая штучка, оно воспринимает все установки пряо и если говорите "потерять" то для него это значит нужно потерю найти. В свое время, когда я худела то худела не сама, а с диетологом и психологом, вот психолог и обьяснял такие вещи. Говори - сбросить, похудеть на столько то, убрать и т.д. НО не потерять ни в коем случае.
    Вообще молодчина и удачи, и успеха!!!
    Мы в этот мир приходим все богами, но дай нам Бог остаться в нём людьми.

  5. Эти 5 пользователи сказали Спасибо Ellionor за это сообщение::

    cheeful (07.07.2011), dionissda (09.07.2011), maya (07.07.2011), Miriam Berlin (28.01.2012), Renat_M (07.07.2011)

  6. #13
    Новичок
    Регистрация
    01.03.2010
    Адрес
    Архангельск
    Возраст
    34
    Сообщений
    21
    Спасибо
    41
    Сказали 6 раз в 4 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    http://olegtern.livejournal.com/78135.html
    Попробуйте эту методу. Многим подходит после небольшой шлифовки.

  7. #14
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    37
    Сообщений
    179
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от LFM Посмотреть сообщение
    Маленький советик, откажитесь от всех сладких напитков, так называемых пакетированые соков, содовых, ...skip... и отсутсвие физ нагрузки.
    +1, мой знакомый отказавшись только от кока-колы, за месяц потерял 2,5 кг.

  8. #15
    Постоянный резидент Аватар для JMLSK
    Регистрация
    25.04.2010
    Адрес
    ウクライナ
    Сообщений
    269
    Спасибо
    97
    Сказали 179 раз в 59 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    так как эта запись в дневнике собрала достаточно много комментариев, советов и пожеланий решил открыть отдельную тему на форуме, для чего? во первых для усиления собственной мотивации, во вторых для получения советов или обсуждения вопросов связанных с процессом похудения. по возможности раз в месяц буду обновлять дневник, с конкретными результатами сего процесса.

    сообщение и комментарии в дневниках
    http://www.govorimpro.us/blogs/renat_m-21144/%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E-1024/

    p.s.
    ну вообщем поехали!
    Без регулярных физических нагрузок не похудеете.
    Я в своё время начал ходить в тренажёрный зал, перестал ездить на машине, а старался ходить больше пешком, после 17.00 не кушал. Полностью отказался от сладкого, перестал есть пищу, с животными жирами.
    В итоге за 1,5 месяца сбросил 16 кг.
    Основное физические нагрузки...

  9. #16
    Гражданин Аватар для Mik777
    Регистрация
    13.12.2009
    Адрес
    Baltimore MD
    Возраст
    46
    Сообщений
    17,491
    Спасибо
    1,140
    Сказали 10,410 раз в 3,936 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от JMLSK Посмотреть сообщение
    Без регулярных физических нагрузок не похудеете.
    Я в своё время начал ходить в тренажёрный зал, перестал ездить на машине, а старался ходить больше пешком, после 17.00 не кушал. Полностью отказался от сладкого, перестал есть пищу, с животными жирами.
    В итоге за 1,5 месяца сбросил 16 кг.
    Основное физические нагрузки...
    Так отож. Как пошел здесь на физический труд в две смены - так вес и ушел с 73 до 65. Как пошел работать головой - опять 75 :-) Куплю велик - опять будет 70.
    "Боязнь оружия есть признак отсталого сексуального и умственного развития" З.Фрейд

  10. #17
    Резидент
    Регистрация
    20.12.2009
    Сообщений
    52
    Спасибо
    145
    Сказали 126 раз в 14 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Мой опыт.
    Лично я, соблюдаю Экадаши.
    Сутки без еды и воды. 11 день до и после полнолуния. В среднем получается 2 раза в месяц.
    http://ru.wikipedia.org/wiki/%DD%EA%E0%E4%E0%F8%E8
    http://crt-belovodie.ru/nestitherapy..._calendar.html
    За год минус 12 кг.
    Пол года не регулярно, последние месяцы строго, без пропусков.
    Больше, вообще ни каких изменений ни в питании, ни в режиме, ни в рационе.
    Чувствую себя замечательно. Рекомендую плюсом к спорту.

    Да, и после 19.00 не жрать! Это каждый день

  11. #18
    Резидент Аватар для DobriiGnom
    Регистрация
    25.02.2008
    Адрес
    Almaty -> Moscow -> New York
    Возраст
    31
    Сообщений
    137
    Спасибо
    311
    Сказали 205 раз в 56 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Питание: 5 раз в день, с интервалом в 3 часа(каждый прием пищи должен помещяться в ладошку), последний прием не позднее, чем за 3 часа до сна. Отказаться от жаренного, мучного и сладкого(можно заменить на орешки, сухофрукты и свежевыжатый сок, но по чуть-чуть), также осторожнее с гарнирами, лучше побольше овощей.
    Постарайтесь потреблять соль по минимуму.
    Также можно пойти в GYM, так как лучше комбинировать аэробные и анаэробные нагрузки.
    Таким способом я похудел на 26 кг за 4,5 месяца.
    П.С.: если очень хочется есть, голод можно перебить 1\2 стаканом 1 или 2 % молока, или листьями салата(любого китайского или обычного) там практически нет калорий, только набьёте желудок + витамины.
    Плюс каждые три недели измеряйте вес, объемы рук, талии, груди и т.д. И фотографию в полный рост. Так легче заметить результат.

  12. Эти пользователи сказали Спасибо DobriiGnom за этот пост:

    Renat_M (07.07.2011)

  13. #19
    Постоянный резидент Аватар для NataliaSBS
    Регистрация
    05.12.2010
    Сообщений
    336
    Спасибо
    56
    Сказали 24 раз в 13 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Купите собаку !!! Хочешь-не хочешь, а выгуливать 2 раза в день надо обязательно , и не менее 30 минут. И не прогулочным шагом , а в темпе ( когда нога заживет ). Не взирая на погоду ! Но, пока будет щенком ,придется и дома убирать за ним = тут Вам и зарядка ( наклоны, приседание , протирание пола и т.п. - это физическая нагрузка ) И конечно же положительные эмоции ! Никто нас так искренне не любит , как наши собаки ! Удачи Вам !!!

  14. Эти 5 пользователи сказали Спасибо NataliaSBS за это сообщение::

    Alenkaaа (08.07.2011), dionissda (09.07.2011), Pakito (08.07.2011), Renat_M (07.07.2011), Ypsilon (10.07.2011)

  15. #20
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    37
    Сообщений
    2,800
    Записей в дневнике
    125
    Спасибо
    2,947
    Сказали 1,825 раз в 775 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Цитата Сообщение от cheeful Посмотреть сообщение
    ну раз наедите, то в кроссовки и на прогулку бодреньким шагом вечерком. и приятно и не жаль прожитого дня Сначала ваш вес должен быстрее уходить, так всегда, вот потом может застопориться, поэтому будьте к этому готовы.

    А жена, кстати. не против ваших манипуляций с весом? Я, когда муж стал снижать вес ниже 90 кг заволновалась: зачем мне такой доходяга (про доходягу шутка, но в каждой шутке есть доля правды)
    кросовки есть и пульсометр ) хожу регулярно раз в день по 5-6 км. сейчас нога повреждена две недели еще буду в гипсе. пытась сбросить вес последние 5 лет, взялся конкретно за подсчет калорий потому что все остальное со временем выглядит неточно и недисциплинированно. жена только за! ) ей лишь бы сам все мерил и считал ) а то ведь тоже человек на работу ходит устает. не до того ей 8)

    Цитата Сообщение от LFM Посмотреть сообщение
    Надеюсь у вас получется достичь желаемого результата. Маленький советик, откажитесь от всех сладких напитков, так называемых пакетированые соков, содовых, и т.д. вместо только воду, это даст как минимум -3 кг за месяц, вобще самый большой враг фигуры, это мучное, сладкое, и отсутсвие физ нагрузки. Из своего опыта:меня почемуто полнит от плотных завтраков
    сладкие напитки у меня бывают крайне редко, обычно пью час без сахара, или просто с молоком. мучное сладкое, тоже не особо мне нравится ) тем более ребенку сладкого много тоже не даем, но вот иногда конечно бывает возьмешь раз в месяц что ни будь жутко калорийное и сладкое ), завтрак обычно или каша на молоке или омлет. в среднем каллорий на 600-700 )
    про нагрузки уже писал прогулки часты, когда позволяет здоровье и состояние атмосферы нашего металургического города ( .

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 12:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 12:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 16:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook