Страница 11 из 79 Первая ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 61 ... Последняя
Показано с 101 по 110 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #101
    Резидент Аватар для dionissda
    Регистрация
    17.01.2011
    Сообщений
    99
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо
    1,226
    Сказали 61 раз в 33 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    а киньте пожалуйста ссылку или таблицу продуктов для подсчета калорий! тоже решил заняться собой !))!


  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Сообщений
    Many




     

  3. #102
    Постоянный резидент
    Регистрация
    29.03.2009
    Адрес
    Ukraine
    Сообщений
    263
    Спасибо
    19
    Сказали 35 раз в 21 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Да уж, темка популярная, апдейтов вон сколько за несколько дней... Что ж расскажу свою историю, может кому-то поможет. В середине этой весны поставил цель сбросить лишний вес. Работа сидячая, по-этому на мега быстрые результаты не расчитывал. Но не так сталося, как гадалося... Сбросил 10 кг после 2 месяцев тренировок, был приятно удивлен. Строгая диета, как можно меньше жиров, стаерский бег каждый день 3/4/5/6 км, зависит от самочувствия, плюс турник/брусья. Можно один выходной в неделю сделать. Исключил из рациона жареное, сладкое(если чай, то максимум с одной ложкой сахара), свинину, картофель, сыры, бананы, и т.д. Ну и ни в коем случае майонез, даже в самых маленьких дозах. Ел супы диетические, бульоны, гречку, рис, отварную говядину, курятину, индюшатину, телятину, печень, яблоки, пил кефир с низким процентом жирности, компоты, соки. Получалось, где-то 2-3 раза в день кушать , если голод давил, добивался яблоком или чая чашку выпивал. Из сладкого, если уж очень хочется, можно сьесть зефира штучку, но не в шоколаде Для мотивации сделал себе правило, один батончик или пирожное = дополнительных 5 км. Помогло Ну и, конечно же, ежедневные взвешивания для контроля, пришлось обзавестись весами.

    Вот таблица каллорийности и содержания БЖУ: http://www.poedim.ru/calor/6/

    P.S. Сейчас перестал бегать, может пару раз в недельку всего, только турник с брусьями, ем всё подряд, вес держится.. Уху!
    Последний раз редактировалось Olezhik; 10.07.2011 в 14:52.

  4. #103
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,830
    Записей в дневнике
    125
    Спасибо
    2,948
    Сказали 1,830 раз в 777 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от dionissda Посмотреть сообщение
    а киньте пожалуйста ссылку или таблицу продуктов для подсчета калорий! тоже решил заняться собой !))!
    я вот этой пользуюсь
    хттп://www.calorizator.ru/product\

    Цитата Сообщение от cheeful Посмотреть сообщение
    А в еде ограничивали себя или само собой вышло на 2200к?
    да как то само вышло... занят был сегодя почти весь день, на еду времени не было )
    Последний раз редактировалось Renat_M; 10.07.2011 в 15:09.

  5. #104
    Гражданин
    Регистрация
    26.05.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    602
    Спасибо
    70
    Сказали 417 раз в 164 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Olezhik Посмотреть сообщение
    Строгая диета, как можно меньше жиров, ..(скип)... Исключил из рациона жареное, сладкое(если чай, то максимум с одной ложкой сахара), свинину, картофель, сыры, бананы, и т.д. Ну и ни в коем случае майонез, даже в самых маленьких дозах. Ел супы диетические, бульоны, гречку, рис, отварную говядину, курятину, индюшатину, телятину, печень, яблоки, пил кефир с низким процентом жирности, компоты, соки. Получалось, где-то 2-3 раза в день кушать , если голод давил, добивался яблоком или чая чашку выпивал. Из сладкого, если уж очень хочется, можно сьесть зефира штучку, но не в шоколаде Для мотивации сделал себе правило, один батончик или пирожное = дополнительных 5 км. Помогло Ну и, конечно же, ежедневные взвешивания для контроля, пришлось обзавестись весами.

    ))))))) Вы заставили меня гордиться своей силой воли (которой на самом деле нет у меня) ))) У меня вся семья так питается последние 6лет ( только без сахара, печенек-зефиров и пироженных, чай не более 3чашек в день). Но у нас сладкое (фрукты) - без ограничения, тортики-пирожные (домашние) - только по семейным праздникам. Правда это не
    считается диетой и таки есть еще куда стремиться.

    Собственно, для Вас хорошая новость: организм привыкнет к хорошему быстро - будете всегда так питаться и не чувствовать, что ограничиваете себя. Правда организм перестанет переносить некоторые продукты (майонез например). )

  6. #105
    Постоянный резидент
    Регистрация
    29.03.2009
    Адрес
    Ukraine
    Сообщений
    263
    Спасибо
    19
    Сказали 35 раз в 21 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Спасибо. Правда, считаю, что свинину, сыры, шоколад, молоко, орехи и т.п. все-таки нужно употреблять(если не худеешь), но и не забывать про тренировки. Вобщем, если вес устраивает, можно есть все, что требует организм, но балансировать каллории физ. нагрузками. Кэп

    По поводу привыкания к хорошему, в принципе, чувства ограничения и не было. Ешь себе другую вкуснятину, просто полезную

    Да, забыл главное. Полностью отказался от пива - сидячая работа и пиво, сами знаете к чему приведет. По праздникам символически вина можно.

  7. #106
    Резидент Аватар для fialka.
    Регистрация
    05.05.2008
    Адрес
    Ukraine
    Сообщений
    123
    Спасибо
    1,569
    Сказали 89 раз в 46 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Renat_M, с Большыи Уважением отношусь к вашему решению, МОЛОДЕЦ!!!! Но позвольте вставить свои 5 коп. Я человек склонный к полноте, и потому всю свою сознательную жизнь мне приходится сидеть на всяких разных диетах, и тому подобное, почастую раньше по молодости забывае о здоровье, а главный приоритет это чтобы минус на весах. Помню тоже считала каллории, да это результативно, если все делать правильно, но терпение у меня сдало. На мой взгляд, самое лутшее что есть на сегодня, это система -60. Вы не просто худеете, а при этом питаетесь правильно. Эта система не напрягает, ненадо ничего считать. На торенте есть книги, почитайте и попробуйте, сами убидитесь. Но это мое мнение, и то что выбрала я, и многие мои знакомые. Желаю УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  8. #107
    Гражданин Аватар для Philadelphia
    Регистрация
    05.07.2010
    Возраст
    42
    Сообщений
    6,247
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо
    1,733
    Сказали 8,113 раз в 1,673 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Моя профессия связана с диетологией, так вот что я вам хочу сказать. Похудеть можно очень просто. Есть два способа, которые очень эффективны. И не надо себя мучить, сидеть на диете, бороться с чувством голода. Первый способ: едите всё, что и ели раньше, НО... раздельно! Отделяете овощи от мяса, фрукты от овощей и т д. Например: захотелось вам жареной картошки. Вы садитесь и едите ТОЛЬКО жареную картошку. Или захотелось вам мяса. Вы садитесь и едите ТОЛЬКО мясо, не смешивая его с гарнирами. Причём можно есть в любом количестве, пока не наедитесь. Ну естественно ограничить мучное, сладкое. Второй способ: Вы едите всё, что привыкли есть. НО: завтрак должен быть плотным. Обед тоже. Ужин в 18-19 часов(не позже), но легче, чем завтрак и обед. Полностью исключить сладкое, мучное. Иными словами, вы целый день едите, едите, а после 7 вечера не едите. Проверено на моей подруге. за месяц скинула 10 кг, только потому, что перестала есть на ночь, и отказалась от тортиков и булочек.

  9. Эти 2 пользователи сказали Спасибо Philadelphia за это сообщение::

    Kristinna (11.07.2011), NataliaSBS (11.07.2011)

  10. #108
    Гражданин
    Регистрация
    26.05.2010
    Адрес
    дома
    Сообщений
    602
    Спасибо
    70
    Сказали 417 раз в 164 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Philadelphia Посмотреть сообщение
    Моя профессия связана с диетологией (скип) Первый способ: едите всё, что и ели раньше, НО... раздельно! Отделяете овощи от мяса, фрукты от овощей и т д.
    Наверняка это действенный метод похудения, но вот только есть НЕОБХОДИМЫЕ для здоровья микроэлементы, которые в чистом виде не усваиваются. Например, недаром же в советских диет.столовках салат из тёртой морковки заправляли сметаной: витамин А без жиров не усваивается. Так что, простите, назвать такую диету "здоровой" язык не поворачивается. Про эффективность для похудения я ничего не говорю. Некоторые и слабительное лошадиными дозами принимают для скидывания веса, но является ли это ЗДОРОВЫМ способом похудения - сомневаюсь.

  11. #109
    Гражданин Аватар для Philadelphia
    Регистрация
    05.07.2010
    Возраст
    42
    Сообщений
    6,247
    Записей в дневнике
    5
    Спасибо
    1,733
    Сказали 8,113 раз в 1,673 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Fijka Посмотреть сообщение
    Наверняка это действенный метод похудения, но вот только есть НЕОБХОДИМЫЕ для здоровья микроэлементы, которые в чистом виде не усваиваются. Например, недаром же в советских диет.столовках салат из тёртой морковки заправляли сметаной: витамин А без жиров не усваивается. Так что, простите, назвать такую диету "здоровой" язык не поворачивается. Про эффективность для похудения я ничего не говорю. Некоторые и слабительное лошадиными дозами принимают для скидывания веса, но является ли это ЗДОРОВЫМ способом похудения - сомневаюсь.
    Ну салат из тёртой морковочки можно заправить не сметаной, а подсолнечным маслом, например. И скушать ведро этого салата. А через пару часиков ведро сметаны. Я конечно утрирую, но смысл понятен. Именно с помощью такой диеты похудел Михаил Шуфутинский.

  12. #110
    Резидент Аватар для fialka.
    Регистрация
    05.05.2008
    Адрес
    Ukraine
    Сообщений
    123
    Спасибо
    1,569
    Сказали 89 раз в 46 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Моя профессия связана с диетологией, так вот что я вам хочу сказать. Похудеть можно очень просто. Есть два способа, которые очень эффективны. И не надо себя мучить, сидеть на диете, бороться с чувством голода. Первый способ: едите всё, что и ели раньше, НО... раздельно! Отделяете овощи от мяса, фрукты от овощей и т д. Например: захотелось вам жареной картошки. Вы садитесь и едите ТОЛЬКО жареную картошку. Или захотелось вам мяса. Вы садитесь и едите ТОЛЬКО мясо, не смешивая его с гарнирами. Причём можно есть в любом количестве, пока не наедитесь. Ну естественно ограничить мучное, сладкое. Второй способ: Вы едите всё, что привыкли есть. НО: завтрак должен быть плотным. Обед тоже. Ужин в 18-19 часов(не позже), но легче, чем завтрак и обед. Полностью исключить сладкое, мучное. Иными словами, вы целый день едите, едите, а после 7 вечера не едите. Проверено на моей подруге. за месяц скинула 10 кг, только потому, что перестала есть на ночь, и отказалась от тортиков и булочек.


    to Pholadelphia Все что Вы описали, второй способ, и есть основа системы -60

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 11:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 11:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 15:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook