Страница 10 из 79 Первая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 60 ... Последняя
Показано с 91 по 100 из 785
Like Tree126Likes

Тема: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

  1. #91
    Гражданин Аватар для vavera4ka
    Регистрация
    25.03.2006
    Адрес
    twitter: @vavera4ka
    Возраст
    34
    Сообщений
    4,161
    Спасибо
    244
    Сказали 1,826 раз в 925 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Natasha73 Посмотреть сообщение
    точно- 100% !!!

    и поболше нагрузок и каждый день.
    ну иногда можно побаловать себя ну 1 или 2 днями в неделю без нагрузок.

    а так- фитнесс клуб каждый день и по 2-3 часа.

    плюс зумба класс, 3-4 раза в неделю







    и поменьше жирного и жареного.

    ето моя диета.
    много у вас времени, я смотрю

    завидую... честно.
    Often-times it's madness, not genius that moves the world forward. Who else but the mad would reach so far, stretching for the impossible and, in so doing, prove the impossible POSSIBLE!(James Rollins)

  2. Бронирование Отелей в США
    Circuit advertisement
    Регистрация
    Always
    Адрес
    Advertising world
    Возраст
    2010
    Сообщений
    Many




     

  3. #92
    Резидент Аватар для Natasha73
    Регистрация
    05.02.2011
    Сообщений
    136
    Спасибо
    90
    Сказали 92 раз в 47 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от vavera4ka Посмотреть сообщение
    много у вас времени, я смотрю

    завидую... честно.
    времени нет совсем,

    но есть цель оставатьса в форме и нравитьса себе и остальным.

    работаю 40 часов в неделю, плюс ребенок-14 лет.

    просто диеты терпеть немогу. люблю вкусно покушать, но в основном все органик и здоровое питание.
    everything in life is temporary.so if things are going good,enjoy it because it won't last forever.and if things are going bad,don't worry.it can't last forever either!

  4. Эти пользователи сказали Спасибо Natasha73 за этот пост:

    Volga (19.07.2012)

  5. #93
    Гражданин Аватар для Mulder
    Регистрация
    21.10.2008
    Адрес
    Novopolotsk, Belarus ->DC-> CA ->NC
    Возраст
    35
    Сообщений
    3,245
    Записей в дневнике
    106
    Спасибо
    1,159
    Сказали 8,077 раз в 1,040 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Что-то много теории...
    Просто считайте калории и ходите в спорт зал. Чего мудрить?
    Пот например чего я съел в обед:
    Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)-img_20110709_204913.jpg
    Селедки пару кусочков стянул(не всю банку), чтоб был какой-то вкус кроме травы.
    2-3 раза в неделю в зале минимум 400 каллорий выгоняю. По крайней мере это так аппараты пишут. Если время еще есть, то иду простые железки потаскать. А сам после этого совсем никакой.
    Результаты уже даже знакомые заметили!
    "Раз испытав полет, твои глаза навечно будут устремлены в небо. Однажды там побывав, на всю жизнь ты обречен тосковать о нем" Леонардо да Винчи

  6. #94
    Гражданин Аватар для KoLoB
    Регистрация
    19.12.2008
    Адрес
    Prague, Czech Republic
    Возраст
    29
    Сообщений
    7,373
    Записей в дневнике
    60
    Спасибо
    2,980
    Сказали 3,574 раз в 1,735 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от vavera4ka Посмотреть сообщение
    у меня не судьба с роликами... я еле-еле езжу, и ужасно боюсь. а когда боишься сильно не научишься. зато вот адреналин вырабатывается только в путь... но мне эндорфины больше нравятся
    Это все приходящее. Я тоже еще полгода назад не умел.
    Главное защиту всю одеть, и можно шлем.
    Радость измеряется в улыбайтах, мегасмайлах или гигалыбах.

  7. #95
    Гражданин
    Регистрация
    16.09.2008
    Сообщений
    5,492
    Спасибо
    153
    Сказали 1,634 раз в 1,061 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) рассчитывается 220- 32 (возраст для нетренированных) соответственно моя 100% ЧСС 188 ударов в минуту 70 % нагрузка это в районе 131 ударов в минуту (обычно в пульсомере у меня стоить коридор 65-72%) для меня это быстрый шаг, со скоростью 6 км в час примерно.
    весной начинал из зоны 60-65% потом подтянулся и нормально бродил на 68-70%
    Vse teorii. Poprobuyte sami rasognatsja do maximalnogo pulsa, uznaete naskolko eto slozhno. A kakoy puls v sostojanii pokoja?

  8. #96
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    37
    Сообщений
    179
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от runner Посмотреть сообщение
    Vse teorii. Poprobuyte sami rasognatsja do maximalnogo pulsa, uznaete naskolko eto slozhno. A kakoy puls v sostojanii pokoja?
    а зачем ему разгонять сердце до 100%, тем более с лишним весом, тем более мужчине? Это не так уж и безопасно. Главное, что эти 70% примерный ориентир. Кто занимался тот чувствует по себе и своему организму, что такое 70% для него. Если нет пульсометра, то можно по дыханию определять свою нагрузку.
    Миниатюры Миниатюры Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)-.jpg  

  9. #97
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,820
    Записей в дневнике
    125
    Спасибо
    2,948
    Сказали 1,829 раз в 777 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от runner Посмотреть сообщение
    Все теории. Попробуыте сами расогнатся до махималного пулса, узнаете насколко ето сложно. А какоы пулс в состоянии покоя?
    дело не в максимальном разгоне до ста процентов, это лишь максимальная нагрузка без последствий для тренированного организма, все дело в диапазонах серджцебиений для максимально возможного сжигания жира при тренировках и для полного контроля над пульсом, попользовавшись этой штукой понимаешь что сам себя при пробежке прогулке постоянно обманываешь, чуть устал и снизил темп, медленно но ушел в комфортную зону восстановления организма, когда надо по идее работать на трату энергии, сам того не подозревая переключаешься на трату углеводов в крови вместо траты жировой прослойки. эффективность тренировок с пульсометром возрастает на порядок. в состоянии покоя пульс примерно около 80 ударов в минуту.

    Цитата Сообщение от cheeful Посмотреть сообщение
    а зачем ему разгонять сердце до 100%, тем более с лишним весом, тем более мужчине? Это не так уж и безопасно. Главное, что эти 70% примерный ориентир. Кто занимался тот чувствует по себе и своему организму, что такое 70% для него. Если нет пульсометра, то можно по дыханию определять свою нагрузку.
    по своему опыту скажу что данная таблица практически бесполезна, у разных людей разный объем легких, степень тренированности и возможности речевого аппарата,подсчеты весьма приблизительны и не точны. реально когда нужно повысить процентаж ЧСС на 2-3 процента... то есть прибавить в скорости примерно тоже на 2-3 процента по дыханию не поймешь.
    пример прошлый сезон Я ходил пешком без пульсометра вообще впустую все три месяца(как потом оказалось очень медленно в зоне комфорта когда организму хватает быстрых углеводов из крови), за весенний период ушло 9 кг. это при работе с пульсометром в зоне для похудения 60-70% от ЧСС (сначала взял попробовать на время у знакомого потом уже свой купил)

  10. #98
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    37
    Сообщений
    179
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    по своему опыту скажу что данная таблица практически бесполезна, у разных людей разный объем легких, степень тренированности и возможности речевого аппарата,подсчеты весьма приблизительны и не точны. реально когда нужно повысить процентаж ЧСС на 2-3 процента... то есть прибавить в скорости примерно тоже на 2-3 процента по дыханию не поймешь.
    эта таблица не для точного определения нагрузки, она ля тех людей у которых нет пусльсометра, но надо как-то определить степень нагрузки, хотя гуру утверждают, что профессионалы с большими легкими тоже на 7 говорить не могут нормально. А кто их знает на самом деле. Я ее дала, чтобы новичкам (если они есть тут у нас) без дополнительных средств можно было иметь хотя бы примерный ориентир нагрузки. Когда дорастут до 2-3%тных переходов, то думаю уже будут иметь свой пульсометр. Плюс не все же бегом занимаются, аэробная нагрузка разная бывает. Например, при взмахах на руки особо-то не посмотришь

  11. #99
    Гражданин Аватар для Renat_M
    Регистрация
    09.09.2009
    Адрес
    KZ>USA>KZ> ... ?
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,820
    Записей в дневнике
    125
    Спасибо
    2,948
    Сказали 1,829 раз в 777 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Цитата Сообщение от cheeful Посмотреть сообщение
    эта таблица не для точного определения нагрузки, она ля тех людей у которых нет пусльсометра, но надо как-то определить степень нагрузки, хотя гуру утверждают, что профессионалы с большими легкими тоже на 7 говорить не могут нормально. А кто их знает на самом деле. Я ее дала, чтобы новичкам (если они есть тут у нас) без дополнительных средств можно было иметь хотя бы примерный ориентир нагрузки. Когда дорастут до 2-3%тных переходов, то думаю уже будут иметь свой пульсометр. Плюс не все же бегом занимаются, аэробная нагрузка разная бывает. Например, при взмахах на руки особо-то не посмотришь
    насчет взмахов легко настраивается коридор тренировачный верхнего и нижнего значения при выходе за который раздается звуковой сигнал. есть дорогущие пульсометры, которые даже записывают показания тренировок и анализируют эти тренировки, у меня простой там пара функций, режим тренировочный, таймер, секундомер, сам пульсометр часы, без всяких записей но и цена недорогая, если не сказать дешевая.
    поларовский ролик о пользе сего девайса.

    да и сегодня набрал всего 2000 кк, с завтрешнего дня установил максимум себе в 2200 через неделю постараемся укладываться в 1800

  12. #100
    Резидент Аватар для cheeful
    Регистрация
    16.08.2009
    Адрес
    Челябинск->Жлобин->Москва->...
    Возраст
    37
    Сообщений
    179
    Спасибо
    287
    Сказали 54 раз в 41 постах

    Re: Худею ... цель -30 кг (а может и -35!)

    Booking.com
    Цитата Сообщение от Renat_M Посмотреть сообщение
    насчет взмахов легко настраивается коридор тренировачный верхнего и нижнего значения при выходе за который раздается звуковой сигнал. есть дорогущие пульсометры, которые даже записывают показания тренировок и анализируют эти тренировки, у меня простой там пара функций, режим тренировочный, таймер, секундомер, сам пульсометр часы, без всяких записей но и цена недорогая, если не сказать дешевая.

    да и сегодня набрал всего 2000 кк, с завтрешнего дня установил максимум себе в 2200 через неделю постараемся укладываться в 1800
    спасибо за ссылку. Все время откладываю его покупку, но видимо скоро решусь, хотя сейчас я тренируюсь по программе, там смешанный ритм, но было бы интересно посмотреть показания пульсометра. А в еде ограничивали себя или само собой вышло на 2200к?

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Может познакомимся!
    от Юлбарыс в разделе Беседка: дискуссии и посиделки
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.01.2015, 11:57
  2. Какова цель вашего визита в США или адаптация от GC2010
    от GC2010 в разделе Говорим про нас в Америке.
    Ответов: 258
    Последнее сообщение: 15.03.2011, 11:29
  3. f1ood, какая у вас цель?
    от AnT0NiuS в разделе Книга жалоб и предложений.
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 03.08.2007, 15:18

Visitors found this page by searching for:

правильное питание

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Форум "Говорим про Америку"
Форум "Говорим про Америку" Facebook